Satura rādītājs:
- Dažādi muskuļu krampju cēloņi
- 1. Nepietiekama asins piegāde
- 2. Nervu spiediens var būt muskuļu krampju cēlonis
- 3. Minerālu deficīts
- 4. Laiks ir karsts
- 5. Dehidratācija kā muskuļu krampju cēlonis
- 6. Pārmērīga muskuļu izmantošana
- 7. Pārāk ilgi sēdēt vai stāvēt
- Dažādi muskuļu krampju riska faktori
- 1. Vecuma palielināšanās
- 2. Grūtniecība
- 3. Dažu narkotiku lietošana
- 4. Noteiktas veselības problēmas
- 5. Augstu papēžu lietošana ilgu laiku
Muskuļu krampji ir viens nosacījums, ar kuru saskaras gandrīz visi. Lietojot kontrolējamus muskuļus, piemēram, roku un kāju muskuļus, muskuļi pārmaiņus saraujas un atslābinās. Muskuļus, kas neviļus saraujas, sauc par spazmu, un, kad spazmas ir pietiekami spēcīgas un noturīgas, rodas krampji. Tomēr ko hmm kāds ir patiesais muskuļu krampju cēlonis?
Dažādi muskuļu krampju cēloņi
Muskuļu krampjus var izraisīt dažādi apstākļi, tostarp:
1. Nepietiekama asins piegāde
Viens no muskuļu sāpju cēloņiem ir nepietiekams asins pieprasījums vai piegāde. Kad asinsvadi, kas piegādā asinis kājām, sāk šaurināties, tas var izraisīt krampjiem līdzīgas sāpes. It īpaši, kad jūs vingrojat.
Pat ja tā, krampji, kurus jūs jūtat, parasti izzūd paši pēc tam, kad pārtraucat vingrinājumus.
2. Nervu spiediens var būt muskuļu krampju cēlonis
Spiediens uz mugurkaula nerviem var izraisīt arī muskuļu krampjus kājās. Šīs sāpes parasti pastiprinās, ja staigājat.
Tādēļ, lai pārvarētu šo muskuļu krampi, jūs varat staigāt nedaudz uz priekšu, tāpat kā jūs stumjat pārtikas grozu. Tādā veidā jūs varat mazināt sāpes, pārvaldot simptomus.
3. Minerālu deficīts
Ķermenis, kurā trūkst minerālvielu, piemēram, kālija, kalcija vai magnija, var izraisīt muskuļu krampjus. Parasti šis stāvoklis rodas pārāk daudz zāļu, ko lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai, patēriņa dēļ.
4. Laiks ir karsts
Šķiet, ka karsts laiks var izraisīt arī muskuļu krampjus. Šis stāvoklis, kas izraisa muskuļu sāpes, var rasties, vingrojot vai veicot fiziskas aktivitātes karstā un karstā laikā.
Tas notiek tāpēc, ka, daudz svīstot, ķermenim trūkst šķidruma un minerālvielu. Faktiski, kā minēts iepriekš, minerālvielu trūkums var būt arī muskuļu krampju cēlonis.
Tāpēc, lai uzturētu veselīgus muskuļus, mēģiniet paņemt dzērienu, kad karstā laikā nākas vingrot.
5. Dehidratācija kā muskuļu krampju cēlonis
Dehidratācija, kas joprojām ir saistīta ar iepriekšējo cēloni, var izraisīt arī krampjus. Ne tikai dehidratācija karstā laikā.
Tātad, izvairieties no dehidratācijas un pārliecinieties, ka atbilstat ikdienas šķidruma vajadzībām, lai izvairītos no šī stāvokļa.
6. Pārmērīga muskuļu izmantošana
Papildus pārmērīgai muskuļu lietošanai, tas var izraisīt arī muskuļu krampjus. Piemēram, braucot ar velosipēdu lielos attālumos vai veicot augstas intensitātes vingrinājumus, palielinās muskuļu krampju rašanās risks.
Ja nervi, kas savieno smadzenes, mugurkaulu un muskuļus, strādā pārāk smagi, šie muskuļi reaģē, izraisot krampjus.
Tas var notikt arī tad, ja pēkšņi palielināsiet vingrinājuma intensitāti, jo muskuļi var nebūt pieraduši pie jaunās kustības, rodas muskuļu krampjveida sajūta.
7. Pārāk ilgi sēdēt vai stāvēt
Muskuļi tiek kustināti. Tāpēc muskuļi, kas pārāk ilgi paliek nekustīgi, var izraisīt muskuļu krampjus vai nejutīgumu. Parasti tie no jums, kas visu dienu strādā pie datora vai ceļo ar vilcienu un kuriem ceļojuma laikā ir jāceļas, var piedzīvot šo stāvokli.
Dažādi muskuļu krampju riska faktori
Papildus muskuļu krampju cēlonim jums var būt vairāki riska faktori, kas var palielināt jūsu potenciālo stāvokli, tostarp:
1. Vecuma palielināšanās
Būtībā ikviens var piedzīvot muskuļu krampjus. Tomēr, jo vecāks tu kļūsti, jo lielāks ir risks saslimt ar muskuļu krampjiem. Iemesls ir tāds, ka, kļūstot vecākam, muskuļu masa samazinās. Tas atvieglos atlikušo muskuļu sasprindzinājumu.
Spiediens uz šiem muskuļiem, kas var izraisīt krampjus. Faktiski šis nosacījums notiks ne tikai vienu vai divas reizes, bet tas var notikt diezgan bieži.
2. Grūtniecība
Saskaņā ar Klīvlendas klīnikā publicēto rakstu viens no riska faktoriem, kas var izraisīt muskuļu krampjus, ir grūtniecība. Jā, parasti grūtniecēm bieži rodas krampji kāju zonā.
Tas parasti notiek zemā elektrolītu līmeņa dēļ organismā. Nemaz nerunājot par izmaiņām asinsritē un spiedienu uz nerviem, ko auglim aug auglis, lai palielinātu muskuļu krampju risku.
3. Dažu narkotiku lietošana
Ir vairāki zāļu veidi, kas, lietojot, var palielināt muskuļu krampju rašanās risku. Šāda veida narkotikas ietver pseidoefedrīnu, ko lieto deguna nosprostošanās ārstēšanai, un statīnus, ko lieto paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
4. Noteiktas veselības problēmas
Ne tikai noteiktu zāļu lietošana var palielināt muskuļu krampju rašanās risku. Ir arī veselības problēmas, kas var veicināt muskuļu krampjus.
Daži no tiem, tostarp saspiesti nervi, muguras smadzeņu traumas, spiediens uz nerviem, diabēts, hipotireoze, var arī palielināt jūsu potenciālu izjust muskuļu krampjus.
5. Augstu papēžu lietošana ilgu laiku
Viens no riska faktoriem, ar kuru var saskarties sievietes, ir augstpapēžu kurpes. Jūs, iespējams, nepiedzīvosiet muskuļu krampjus, ja tos lietosit tikai īsu laiku.
Tomēr, jo ilgāk valkā augstpapēžu kurpes, jo lielāks ir risks saslimt ar muskuļu krampjiem. Lai no tā izvairītos, varat izvēlēties papēžus, kas nav pārāk augsti, vai valkāt augstpapēžu kurpes tikai noteiktā laikā.
