Kāpēc cilvēkiem ir ūdens fobija un kā ar to rīkoties?

Fobijas ir viens no galējiem trauksmes traucējumiem, kas cilvēkam liek pārmērīgi baidīties no noteiktām situācijām, dzīvām būtnēm, vietām vai priekšmetiem. Viens diezgan izplatītas fobijas veids ir ūdens fobija (fobija ūdens).

Kas ir ūdens fobija?

Ūdens fobija, pazīstama arī kā akvafobija ir pārmērīgas un nepamatotas bailes no ūdens. Tomēr ne visiem parasti ir viena veida bailes.

Daži cilvēki vienkārši baidās no dziļa ūdens vai lieliem viļņiem, bet citi, iespējams, baidās, redzot ūdeni, kas sakrājies traukā, piemēram, peldbaseinā vai vannā. Turklāt dažiem cilvēkiem ir akvafobija var patiesi baidīties no ūdens iedarbības, pat ja uz ielas redzat peļķes vai ūdens šļakatas.

Dažādi ūdens fobijas simptomi

Cilvēkos, kuriem ir fobijaūdens, nodarbošanās ar ūdeni rada savas bailes. Tomēr parasti cilvēkiem ir akvafobija saprotot, ka šīs bailes bija absurdas. Turklāt kāds, kurš piedzīvoja fobija ūdenim būs dažādi bieži sastopami simptomi, piemēram:

• Pārmērīgas bailes, trauksmes un panikas sajūtas, iedomājoties ūdeni.
• Pārmērīgas un nepamatotas bailes tikt pakļautam ūdens iedarbībai.
• Stingri izvairieties no ūdens un visām ar ūdeni saistītām aktivitātēm.
• Svīšana.
• Sirds sirdsklauves.
• Spriegums krūtīs un apgrūtināta elpošana.
• Slikta dūša.
• Reibonis vai ģībonis.

Kāpēc kādam ir ūdens fobija?

Citēts no Verywell Mind, cēloņi fobija ūdens, visizplatītākā ir slikta pieredze par traumu par ūdeni pagātnē. Piemēram, jūs esat gandrīz noslīcis, esat piedzīvojis laivu negadījumu un virkni citu biedējošu notikumu, kas saistīti ar ūdeni.

Šis stāvoklis var rasties arī negatīvās pieredzes dēļ, kas jums ir bijusi un ir saistīta ar ūdeni. Turklāt ir daži pierādījumi, kas liecina, ka fobijas var būt ģenētiski iedzimtas. Ja jums ir fobiju ģimenes anamnēze, tad arī jūs esat fobiju risks.

Ūdens fobijas pārvarēšana

Tā kā akvafobija klasificēta kā specifiska fobija, parasti tiek izmantotas divas psihoterapijas formas, proti, iedarbības terapija (iedarbības terapija) un kognitīvās uzvedības terapija.

Iedarbības terapija (iedarbības terapija) tiek darīts, turpinot nodrošināt jūsu baiļu avotu, kas ir ūdens. Kad jums tiek dota makšķere ar ūdeni, terapeits izsekos jūsu reakcijām, domām, jūtām un sajūtām, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi. Terapeits var lūgt jūs piepildīt vannu ar ūdeni un lūgt spēlēt pludmalē.

Kamēr kognitīvās uzvedības terapija jeb CBT (kognitīvās uzvedības terapija) ir terapija, kas tiek veikta, izaicinot jūsu domāšanu un ticību ūdenim. Mācoties izaicināt savas bailes, jūs uzzināsiet, kā pārvarēt domāšanas modeļus un uzskatus par ūdeni, kas jūs tik ļoti biedēja. Šī terapija arī iemāca kontrolēt negatīvās domas par ūdeni ar daudz pozitīvākām domām un vēstījumiem. Tās mērķis ir apgūt jaunus veidus, kā tikt galā ar savām bailēm.

Turklāt jūsu terapeits parasti ieteiks jums veikt mājas aizsardzības līdzekļus, reģistrējot žurnālus, praktizējot jogu vai elpošanas vingrinājumus.

Ārsts arī izraksta zāles dažādu trauksmes un panikas simptomu ārstēšanai, kad domājat par ūdeni un esat pakļauts tam. Tomēr zāles parasti netiek piešķirtas kā ilgstoša ārstēšana, bet tikai sākumā, kad jums joprojām ir grūtības kontrolēt simptomus.

Visa šī terapija tiek veikta, lai jūs justos ērtāk ar ūdeni. Tāpēc meklējiet profesionālu palīdzību ūdens fobijas apkarošanā. Iemesls ir tāds, ka ar pareizā terapeita palīdzību jūsu fobiju var pārvaldīt un pat pārvarēt, līdz tā vairs neatkārtojas.