Kā stress ietekmē dzimumtieksmi? & bullis; sveiks, vesels

Stress, kuru jūs jūtat, var rasties no dažādiem spiedieniem, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē. Personiskas, ģimenes problēmas vai problēmas, kas rodas darbā, var izraisīt nekontrolējamu stresu. Parasti šis nosacījums liek jums neuztraukties, līdz samazinās dzimumtieksme. Kā stress var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi?

Stress izraisa dzimumtieksmes samazināšanos

Kad esat saspringts, jūsu ķermenis piedzīvos vairākas izmaiņas kā fizioloģiska reakcija. Šī reakcija rodas, atbrīvojot hormonus, kas sagatavo jūs aizstāvībai.

Hormoni, kas izdalās, ir kortizols un epinefrīns. Ja jūsu ķermenis nereaģē uz fizioloģisku reakciju, kad esat pakļauts stresam, varat piedzīvot tā dēvēto hronisko stresu. Tas var ietekmēt jūsu fizisko veselību, tostarp libido samazināšanos organismā.

Kad libido samazināsies, jūs zaudēsiet vēlmi nodarboties ar seksu, un tas var ietekmēt jūsu seksuālās attiecības ar partneri. Tāpēc stress, kas ietekmē dzimumtieksmi, nav laba zīme.

1. Stresa ietekme uz vīriešu seksuālo uzbudinājumu

Vīriešiem stresa ietekme uz seksu var apgrūtināt erekciju, pat neizdoties. Tas ir tāpēc, ka visas jūsu seksuālās aktivitātes regulēs nervu sistēma, kuru ietekmē arī stresa hormoni.

Stresā asinsvadi nepalielinās, un sfinktera muskuļi (muskuļi ap dzimumlocekli) nespēj savilkties. Abi šie noved pie erekcijas mazspējas.

Turklāt stresa gadījumā tiek traucēti arī vairāki vīriešu hormoni. Viens no tiem, endorfīni, bloķē LHRH hormona izdalīšanos. LHRH hormona samazināšanās izraisa LH hormona, hormona, kas ir svarīgs hormona testosterona ražošanai, samazināšanos.

Tikmēr samazinās arī FSH hormons, kas stimulē spermas veidošanos. Plus, kortizola hormons, hormons, kas rodas, kad esat stresa stāvoklī, padara sēkliniekus mazāk reaģējošus uz LH.

Tā kā seksuālo darbību automātiski kontrolē nervu sistēma, vieglāk iestājas apstākļi, kuros stress automātiski ietekmē dzimumtieksmi, bet tos ir grūtāk pārvarēt.

Vienīgais, ko šī reakcija neietekmē, ir prāts, tāpēc sava prāta sargāšana ir viens no veidiem, kā atjaunot apstākļus, kas rodas šī stresa dēļ.

2. Stresa ietekme uz sieviešu seksuālo uzbudinājumu

Sievietēm afrodiziaki vai vielas, kas palielina dzimumtieksmi, tiek regulētas arī smadzenēs. Turklāt sievietes ne tikai uztver seksu kā fizisku aktivitāti, bet arī ietver emocijas vai jūtas.

Tādā veidā, kad esat saspringts, jūs mēdzat uztvert seksu kā negatīvu darbību un, to nezinot, jūs izveidojat ieradumu, kas neļauj jums baudīt seksu.

Līdzīgi tam, kas notiek vīriešiem, arī hormoni sievietēm tiek ietekmēti stresa laikā. Endorfīni bloķē LHRH un izraisa LH līmeņa pazemināšanos. Sievietēm LH izraisa ovulāciju.

Turklāt kortizola hormons bloķē LH līmeņa izdalīšanos, tāpēc tiek traucēta arī FSH, prolaktīna, estrogēna un progesterona darbība. Ietekme, sievietes piedzīvo neregulārus menstruālos ciklus, un olšūnu apaugļošana un implantēšana ir grūtāk.

Aizņemšanās darbā var palielināt stresu

Viens no stresa faktoriem, ko šobrīd izjūt daudzitūkstošgadu ir stress, ko saņemat no pārāk aizņemta darba. Krājošais darbs un sliktās attiecības ar draugiem darbā var palielināt jūsu izjusto stresu.

Stress ietekmē dzimumtieksmi, jo, kad jūs esat aizņemts darbā, arī jūsu smadzenes ir aizņemtas ar domāšanu. Tas jums apgrūtina atpūsties un atpūsties līdz vietai, ka nav vietas domāt par seksu.

Krāvums un nebeidzamais darbs liek jums nodarboties ar to, un jūs, iespējams, nevarēsit atrast laiku seksam ar partneri.

Šis stāvoklis būs sliktāks, ja sekss ir tikai aktivitāte, kuru jūs iekļaujat savā aktivitāšu sarakstā, kas jums jāaizpilda, nespējot to patiešām izbaudīt. Tādā veidā pastāv iespēja, ka stress, kas ietekmē jūsu dzimumtieksmi, var uzturēt jūsu seksu, faktiski nejūtot prieku.

4 veidi, kā tikt galā ar stresu un atjaunot dzimumtieksmi

Ja stress ir ietekmējis jūsu seksuālās tieksmes, tas nenāk par ļaunu izdarīt dažus vienkāršus veidus, kā tikt galā ar stresu un atjaunot dzimumtieksmi pēc savas veselības un labākām attiecībām ar partneri.

1. Sazinieties ar savu partneri

Saziņa gandrīz nekad nav risinājums dažādām cilvēku attiecību problēmām. Tāpat arī problēmas, kas var rasties starp jums un jūsu partneri stresa dēļ, kas ietekmē jūsu dzimumtieksmi.

Ja tiek atļauts ievilkties, šī seksa problēma var likt jums justies vientuļam un potenciāli radīt vairāk problēmu ar savu partneri. Nav nekas nepareizs, ja esat atvērts ar savu partneri, stāstot viņam par stresu, kuru jūtat.

Daloties tajā, partneris labāk sapratīs jūsu stāvokli. Turklāt viņš vai viņa var palīdzēt atrast problēmas risinājumus, kas izraisa stresu. Tas var padarīt jūs daudz mierīgāku un relaksētāku, lai jūsu dzimumtieksme varētu atjaunoties.

2. Vingrojiet

Cilvēkiem, kuri ir centīgi vingrot, noteikti ir labāka izturība un dzimumdzīve. To apstiprina trīs iemesli. Pirmkārt, vingrinājumi var stimulēt hormonu izdalīšanos un izraisīt fizioloģiskas reakcijas, kas var palielināt libido.

Otrkārt, izpratne par ķermeņa izturības un kvalitātes uzlabošanu, veicot vingrinājumus, parāda, ka jūs saprotat, ka veselīgs dzīvesveids ir labs dzīvesveids, tāpēc arī jūsu seksuālajām aktivitātēm jābūt labā stāvoklī.

Trešais iemesls, regulāri vingrojot, var arī stimulēt asinsvadu augšanu un palielināt asins plūsmu, kas, protams, palielina arī asins plūsmu dzimumorgānu apvidū.

3. Meditācija

Meditāciju var izmantot kā metodi stresa mazināšanai. Tādā veidā var pārvarēt arī stresu, kas ietekmē dzimumtieksmi. Papildus spējai mazināt stresu, meditāciju var izmantot arī, lai mazinātu jūtamo spiedienu, kas arī var būt stresa cēlonis.

Pat ja tas tiek darīts tikai īsu laiku, ja jūs to darāt katru dienu, meditācija var uzlabot jūsu domāšanas veidu, lai jūs varētu vairāk atpūsties. Turklāt jūsu libido palielināsies. Bez meditācijas, tāda pati ietekme ir arī tādām aktivitātēm kā joga, smiekli vai aktivitātes, kas atslābina muskuļus.

4. Pietiekami gulēt

Miegam ir svarīga loma jūsu vispārējā veselības stāvoklī. Tam ir arī loma dzimumtieksmes palielināšanā. Miegs var mazināt stresu un uzturēt imūnsistēmu labā formā.

Stress ietekmē dzimumhormonus var mazināt, pietiekami gulējot. Ideāls miega laiks ir 8 stundas naktī. Centieties to darīt katru dienu, lai palielinātu enerģiju un libido organismā.