Satura rādītājs:
- Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības
- 1. Zaudēt svaru
- 2. Augsta asinsspiediena pazemināšana
- 3. Uzlabojiet garastāvokli un izziņas sniegumu
- 4. Ir antioksidants
- Zaļās kafijas blakusparādības
Zaļā kafija ir kafijas pupiņas no kafijas augļiem, kas nav grauzdētas. Tā kā kafijas pupiņu grauzdēšanas process samazina hlorogēnskābes daudzumu, zaļajās kafijas pupiņās ir augstāks hlorogēnskābes līmenis nekā parastajā kafijā (grauzdētās kafijas pupiņās).
Tiek uzskatīts, ka šai hlorogēnskābei ir daudz ieguvumu veselībai. Zaļā kafija kļuva populāra svara zaudēšanai pēc parādīšanās Dr. Oz 2012. gadā. Šajā gadījumā tika minēts, ka šāda veida kafijas pupiņas var ātri sadedzināt taukus bez papildu vingrinājumiem. Ir arī cilvēki, kuri to lieto aptaukošanās, diabēta, hipertensijas, Alcheimera un bakteriālu infekciju ārstēšanai.
Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības
Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem zaļo kafijas pupiņu ekstrakti ir parādījuši daudzus ieguvumus veselībai. Galvenie labvēlīgie komponenti ir kofeīns un hlorogēnskābe, lai gan dažus ietekmē citi faktori, nevis šie savienojumi.
1. Zaudēt svaru
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2006. gada martā plkst BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, zaļo kafijas pupiņu ekstrakta ikdienas papildinājums var samazināt ķermeņa taukus un ķermeņa svaru, kā arī tauku sastāvu aknās pelēm. Šajā pētījumā kofeīns un hlorogēnskābe tika uzskatīti par galvenajiem svara zaudēšanas savienojumiem. Cilvēki var sagremot un absorbēt hlorogēnskābi, kas atrodama negrauzdētās kafijas pupiņās, tāpat kā tā ir ekstraktā.
2. Augsta asinsspiediena pazemināšana
Neatkarīgi no svara zaudēšanas funkcijas, hlorogēnskābe zaļajā kafijā var arī samazināt asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2006. Gadā 2006 Klīniskā un eksperimentālā hipertensija parādīja, ka pacientiem, kuri dienā patērēja 140 mg kafijas pupiņu ekstrakta, parādījās asinsspiediena pazemināšanās. Līdz šim pacienti nav ziņojuši par blakusparādībām, tāpēc mēs varam saukt šo dzērienu par drošu veidu, kā palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu.
3. Uzlabojiet garastāvokli un izziņas sniegumu
Kofeīns, kas atrodas zaļajā kafijā, pozitīvi ietekmē jūsu garastāvokli un arī smadzeņu darbību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2008. gada februārī Uztura biļetenā, vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka kofeīns var uzlabot reakcijas laiku, modrību, atmiņu, uzmanību, izturību un dažādus citus kognitīvās veiktspējas faktorus. Pētnieki atklāja, ka optimālais zaļās kafijas daudzums ir no 38 līdz 400 mg dienā vai apmēram ⅓ tasi četrām pagatavotas kafijas tasēm.
4. Ir antioksidants
Šīs kafijas pupiņas satur vairākus antioksidantus, kas var mazināt brīvo radikāļu iedarbību, kas var sabojāt ķermeņa šūnas. Šī profilaktiskā funkcija padara jūs veselīgāku, samazinot ķermeņa šūnu bojājumu daudzumu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2004. Gada jūlijā 2004 Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālsZaļajās kafijas pupiņās esošā antioksidanta hlorogēnskābe var novērst četru veidu vēža šūnu attīstību, tādējādi palīdzot novērst dažus vēža veidus.
Zaļās kafijas blakusparādības
Zaļā kafija, iespējams, ir droša, ja to lieto iekšķīgi, lietojot pareizu devu, kas ir maksimāli 480 mg dienā, maksimāli 12 nedēļas. Noteikti zaļās kafijas ekstrakti ir droši lietojami līdz 200 mg piecas reizes dienā 12 nedēļas. Tas ir svarīgi ņemt vērā, jo zaļā kafija satur arī kofeīnu kā parasta kafija. Tādējādi tas izraisa arī ar kofeīnu saistītas blakusparādības, kas ir līdzīgas kafijai.
Kofeīns var izraisīt bezmiegu, nervozitāti un nemieru, sāpes vēderā, sliktu dūšu un vemšanu, paātrinātu sirdsdarbību un elpošanu, kā arī citas blakusparādības. Liela kafijas daudzuma lietošana var izraisīt arī galvassāpes, trauksmi, nemieru, zvana ausīs un neregulāru sirdsdarbību.
Turklāt šīs kafijas lietošana prasa arī īpašu piesardzību un brīdinājumu, ja jūs ciešat no noteiktām slimībām vai apstākļiem, jo tiek uzskatīts, ka tie pasliktina šos apstākļus, piemēram, slimniekiem:
- Augsts homocisteīna līmenis
- Trauksmes traucējumi
- Asiņošanas traucējumi
- Diabēts
- Caureja
- Glaukoma
- Augsts holesterīna līmenis
- Kairinātu zarnu sindroms
- Osteoporoze
Tāpat kā citas kafijas, arī zaļā kafija nav laba, ja to pārmērīgi dzer. Tātad, jums ir jāpieturas pie parastās melnās kafijas vai jāpāriet uz zaļo kafiju, ja vien jūs to bieži nelietojat!
x
