Satura rādītājs:
- D vitamīna ieguvumi kauliem un muskuļiem
- D vitamīna nozīme grūtniecēm
- Ar D vitamīnu var novērst dažādas slimības.
- Kur mēs varam iegūt D vitamīnu?
- Kam draud D vitamīna deficīts?
Vai zinājāt, ka sieviešu veselībai ir daudz D vitamīna priekšrocību? Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka papildus kaulu veselībai D vitamīnam ir nozīme arī autoimūno slimību, vēža, sirds slimību un infekciju profilaksē. Diemžēl šajā mūsdienu laikmetā lielāko daļu darbību veic telpās, tāpēc mēs reti esam pakļauti saules gaismai, kas ir D vitamīna avots. Tas, protams, ir ļoti žēl, ņemot vērā D vitamīna milzīgo labumu mūsu ķermenim.
D vitamīna ieguvumi kauliem un muskuļiem
Mūsu ķermenim kalcija absorbcijai nepieciešams D vitamīns. Kalcijs ir galvenie kaulu barības elementi, kas kaulus padara stiprus un samazina lūzumu risku. Bez pietiekama D vitamīna cilvēks nevar veidot pietiekami daudz kalcitriola, lai absorbētu kalciju no pārtikas.
Šajā situācijā ķermenis no kauliem paņems kalciju, kā rezultātā kauli kļūst vāji, kā rezultātā rodas kaulu slimības, piemēram, osteoporoze un rahīts. Pētījumi ir parādījuši D vitamīna un kalcija ietekmi kopā uz lūzumu biežuma samazināšanu.
D vitamīna nozīme grūtniecēm
D vitamīna deficīts bieži rodas jaunām sievietēm, tostarp grūtniecēm un vecāka gadagājuma sievietēm. Grūtniecības laikā sievietei ir risks zaudēt kalciju, jo ir nepieciešams auglis dzemdē, kā arī palielināta kalcija izdalīšanās ar urīnu dēļ. Tas turpina pieaugt, palielinoties gestācijas vecumam.
Ja grūtniecēm trūkst D vitamīna, tas noteikti ietekmēs augļa kaulu veselību dzemdē. Palielinās arī rahīta risks. Grūtniecēm dzemdību laikā vajadzētu būt pietiekami daudz D vitamīna, lai nodrošinātu, ka viņu zīdaiņiem ir pietiekams D vitamīna līmenis pirmajos 4–6 dzīves mēnešos, jo D vitamīna stāvoklis zīdaiņiem ir pilnībā atkarīgs no mātes kā D vitamīna avota jaunattīstības valstīs. auglis.
Turklāt pētījumi liecina par iespējamu saistību starp zemu D vitamīna līmeni grūtniecēm un paaugstinātu grūtniecības risku, piemēram, preeklampsiju, priekšlaicīgas dzemdības, gestācijas diabētu un baktēriju vaginozes infekciju.
Ar D vitamīnu var novērst dažādas slimības.
D vitamīns lielā mērā veicina sieviešu veselību, taču D vitamīna deficīta sekas nav labi zināmas. Nesen ir veikti daudzi pētījumi, kas saista D vitamīnu un tā nozīmi dažādās slimībās, ne tikai attiecībā uz kauliem un muskuļiem.
Ir zināms, ka autoimūnas slimības, piemēram, multiplā skleroze, kas biežāk sastopamas sievietēm, ir saistītas ar zemu D vitamīna līmeni serumā. Bez multiplās sklerozes D vitamīns reimatoīdā artrīta gadījumā darbojas arī kā imūnsupresants.
D vitamīns ir noderīgs arī tāpēc, ka cilvēka ķermeņa imūnsistēma normāli darbojas, lai cīnītos pret vairāku veidu slimībām. Vēl viens D vitamīna ieguvums ir samazināt vēža attīstības risku, jo tam ir pretkancerogēna iedarbība. Saikne starp pietiekamu D vitamīna statusu un mazāku vēža risku ir atrasta daudzos pētījumos.
Turklāt daudzos pētījumos ir ziņots par saistību starp D vitamīna deficītu un paaugstinātu tādu sirds slimību risku kā hipertensija, sirds mazspēja un išēmiska sirds slimība.
Kur mēs varam iegūt D vitamīnu?
D vitamīns nāk no trim galvenajiem avotiem, proti, saules gaismas, pārtikas un piedevām.
Pat 80% D vitamīna avota tiek iegūti saules iedarbībā. Uz ādas saules gaisma ražos D vitamīnu, kas pēc tam tiek metabolizēts organismā, lai iegūtu aktīvu D vitamīna formu. Ņemot vērā lielo saules gaismas lomu D vitamīna sintēzē, protams, āra aktivitātes, lai iegūtu pietiekami daudz saules iedarbības, ir ļoti svarīgas.
Bez saules gaismas 20% D vitamīna mēs iegūstam ar pārtiku. Pārtikas avoti, kas ir bagāti ar D vitamīnu, ir lasis, tuncis, sardīnes, olas, piens un jogurts. Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz D vitamīna no pārtikas un nesaņemat daudz saules gaismas, D vitamīna piedevas var palīdzēt.
Kam draud D vitamīna deficīts?
Daži no faktoriem, kas cilvēkam var izraisīt zemāku D vitamīna līmeni, ir ķermeņa svars, ādas pigmentācija, dzimums un vecums.
- Aptaukošanās ir riska faktors, jo D vitamīns tiek uzglabāts tauku audos. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, jeb aptaukošanās, palielinās arī uzglabāšanas jauda, novēršot D vitamīna cirkulāciju asinīs.
- Cilvēki ar tumšu ādu ir dabīgs sauļošanās līdzeklis, ko sauc par melanīnu, kas neļauj ādai sintezēt D vitamīnu. Tā rezultātā cilvēkiem ar tumšāku ādas pigmentāciju parasti ir zemāks D vitamīna līmenis.
- Sieviete viņiem ir lielāks D vitamīna deficīta risks nekā vīriešiem, jo sievietēm parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem, sievietes vairāk laika pavada telpās un mēdz tos lietot biežāk. sauļošanās krēms nekā vīrieši.
- Vecums ietekmē arī D vitamīna trūkumu, jo, kļūstot vecākam, āda ražo mazāk D vitamīna, samazinās spēja absorbēt D vitamīnu un samazinās arī aktivitātes ārpus mājas.
x
Lasiet arī:
