Satura rādītājs:
- Niktofobija (tumšā fobija)
- Tumšās fobijas raksturojums
- Klaustrofobija (slēgtu telpu fobija)
- Klaustrofobijas raksturojums
- Kā ārstēt fobijas?
Daudzi uzskata, ka divi fobijas veidi, proti, niktofobija un klaustrofobija, ir viens un tas pats. Faktiski šie divi fobiju veidi nav vienādi. Klaustrofobija ir smagas bailes no ierobežotām un šaurām telpām. Tikmēr nyctophobia ir tumsas vai nakts fobija. Lai uzzinātu vairāk par atšķirībām starp abiem, apskatīsim šādu paskaidrojumu.
Niktofobija (tumšā fobija)
Avots: Vecāku centrs
Niktofobija ir ārkārtas bailes no tumsas vai nakts. Niktofobija var izraisīt arī trauksmes un depresijas simptomus. Patiesībā šo tumšo fobiju var pārspīlēt, tam nav iemesla un tā var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Tumšās fobijas bieži sākas bērnībā un tiek uzskatītas par normālu bērna attīstības daļu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki bieži baidās no tumsas, jo trūkst vizuālo stimulu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki var baidīties no nakts un tumsas, jo viņi nespēj redzēt to, kas ir apkārt.
Bailes no tumsas vai gaismas trūkuma ir normālas. Tomēr, ja tas ir ietekmējis aktivitāti līdz miega kvalitātei, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Tumšās fobijas simptomus var redzēt no fiziskās un emocionālās. Patiesībā tumšās fobijas simptomi var parādīties, kad tikko tumsā esi sevi iedomājies vai domājis par sevi.
Tumšās fobijas raksturojums
Fiziskie simptomi:
- Grūtības un sāpīga elpošana
- Neregulāra sirdsdarbība
- Ķermeņa daļas, piemēram, kājas vai rokas, trīc un tirpst
- Reibonis
- Vēdersāpes
- Auksti sviedri
Emocionālie simptomi:
- Pārdzīvo milzīgu trauksmi un paniku
- Jūtos kā aizbēgt no tumšas vietas
- Zaudēt kontroli
- Jūtieties kā apdraudēts, pat vēlaties pazust
- Bailes
Klaustrofobija (slēgtu telpu fobija)
Klaustrofobija ir psiholoģisku traucējumu forma, kas rada nopietnas bailes un trauksmi, atrodoties slēgtā vai šaurā telpā. Klaustrofobs (cilvēki ar klaustrofobiju) izjutīs paniku, jo viņš nevar aizbēgt, atrodoties slēgtā telpā.
Atšķirība starp šauru un slēgtu telpu fobiju ar tumšu fobiju ir tāda, ka telpai nav jābūt tumšai. Pat spilgti apgaismotā telpā cilvēks ar klaustrofobiju ir nobijies. Kamēr cilvēki ar tumšu fobiju pat atklātās vietās, piemēram, parkos vai ceļos, viņi joprojām jutīsies nobijušies. Iemesls ir tas, ka bailes izraisa apgaismojuma trūkums, nevis telpas platums vai ieejas un izejas piekļuves, piemēram, durvju un logu, klātbūtne.
Cilvēki ar klaustrofobiju var justies nobijušies liftos, mazās telpās bez logiem, piemēram, vannas istabās, metro vai lidmašīnās un mašīnās. skenēt MRI.
Klaustrofobijas raksturojums
Klaustrofobija ir fobija, kuras simptomi var parādīties bērnībā vai pusaudža gados. Tas var notikt, ja persona ar fobiju atrodas šaurā, slēgtā telpā, kas izraisa bažas par nespēju elpot, skābekļa trūkumu vai pat ierobežotu vietu kustībai.
- Svīšana
- Nevar elpot
- Neregulāra sirdsdarbība
- Augsts asinsspiediens
- Jūties reibonis
- Mute jūtas sausa
- Ķermenis dreb un galva sāp
- Numb
Kā ārstēt fobijas?
1. Iedarbība terapija
Šīs terapijas mērķis ir tikt galā ar pašām bailēm. To var izdarīt, cita starpā, aprakstot bailes, kad sākas fobija, nevis izvairoties no sarunu tēmas, kas saistīta ar jūsu fobiju.
Turklāt pacients arī nepārtraukti saskarsies ar savām bailēm, līdz viņš varēs pierast pretoties bailēm. Vēlāk ārsts vai terapeits plānos vairākas ilgtermiņa ārstēšanas metodes.
2. Kognitīvā terapija
Kognitīvā terapija palīdz cilvēkiem atpazīt savas jūtas vai raizes un aizstāt tās ar pozitīvākiem iemesliem vai domām.
Vēlāk pacientam tiks paskaidrots, ka tumsa vai nakts nenozīmē, ka notiks kaut kas slikts. Šāda veida ārstēšana parasti tiek kombinēta ar vairākām citām terapijas metodēm.
3. Relaksācija
Relaksāciju parasti lieto, lai ārstētu paniku un trauksmi noteiktu fobiju dēļ. Tajā pacienti tiek mācīti arī praktizēt elpošanu. Tas var palīdzēt pārvaldīt stresu un fiziskos simptomus, kas parasti izraisa viņu fobiju atkārtošanos.
