Satura rādītājs:
- Vai man ir trauksmes traucējumi (trauksme)?
- Vai nav tā, ka visi ir noraizējušies?
- Kāpēc es ciešu no trauksmes?
- Atšķirība starp trauksmi un depresiju
- Trauksmes atpazīšanas un pieņemšanas nozīme
- Kā tikt galā ar trauksmi
No Veselības ministrijas Garīgās veselības direktorāta tīmekļa vietnes izvilktie trauksmes traucējumi vai trauksme ir pārmērīgas rūpes, kas var traucēt jūsu ikdienas aktivitātes. Neskatoties uz to, ka simptomus ir grūti atpazīt vienā acu mirklī, sabiedrībā šis traucējums ir diezgan izplatīts. Tomēr nepietiek ar simptomu atpazīšanu. Lai netiktu iesprostots šajā stāvoklī, jums patiešām ir jāsaprot trauksmes traucējumu trūkumi.
Vai man ir trauksmes traucējumi (trauksme)?
Šis psiholoģiskais stāvoklis nepazīst grupu, trauksmes traucējumi var ietekmēt ikvienu. Simptomi, kurus jūs, iespējams, izjūtat, vienmēr ir noraizējušies par vismazākajām lietām. Šī trauksme nepazuda, kaut arī tā bija bijusi vairākus mēnešus.
Šo sajūtu papildina diezgan acīmredzamas fiziskas izmaiņas, piemēram, vājums, muskuļu sāpes vai gremošanas traucējumi. Var novērot arī uzvedības izmaiņas, piemēram, atteikšanos no sociālajām situācijām un bezmiegu.
Nereti cilvēki, kuri cieš no šī psiholoģiskā traucējuma, pēkšņi atceras notikušās traumas vai sliktās atmiņas. Vai tas būtu nesen noticis incidents, vai pirms gadiem.
Vai nav tā, ka visi ir noraizējušies?
Pareizi. Trauksme ir normāla psiholoģiska reakcija, kad jūs saskaras ar stresa situāciju. Tomēr cilvēki ar trauksmes traucējumiem jutīsies ļoti noraizējušies par dažādām lietām, pat atrodoties normālos apstākļos. Tātad šeit jāuzsver trauksmes intensitāte.
Kāpēc es ciešu no trauksmes?
Līdz šim nav īpašas formulas, kas varētu izskaidrot trauksmes cēloņus. Faktori atšķiras. Sākot ar iedzimtību (ģenētisku), neiroķīmiskiem traucējumiem smadzenēs, sliktu pieredzi pagātnē vai nevēlamiem notikumiem, kas iegrieza brūces kāda cilvēka prātā, piemēram, zaudējot mīļoto cilvēku.
Pieredze bija tik iegremdēta prātā, ka uztraukums, kas tajā laikā radās, šķita tā, it kā tas nevarētu izzust. Trauksme turpina vajāt, kaut arī sliktā situācija ir pagājusi. Pat tāds sīkums kā tērzēt draugs, kurš tev nav atbildējis, var tevi līdz nāvei uztraukt.
Atšķirība starp trauksmi un depresiju
Trauksmes traucējumi ir cieši saistīti ar vienu no laicīgajiem labi zināmiem psihiskiem traucējumiem, proti, ar depresiju. Ja jūs nekavējoties netiekat galā ar trauksmi, jums ir liels risks nonākt depresijā.
Atšķirībā no trauksmes, kas liek justies noraizējies un baidīties, depresija liek justies bezcerīgākai un tukšākai. Tomēr abiem bija līdzīgi simptomi. Piemēram, grūtības gulēt, grūtības koncentrēties un garastāvokļa izmaiņas.
Trauksmes atpazīšanas un pieņemšanas nozīme
Visu šo laiku jūs, iespējams, domājāt: “Man nav nekāda veida psihisku traucējumu. ES neesmu traks! ". Šāda domāšana jums nemaz nepalīdzēs. Cilvēkiem, kuri slimo ar gripu, protams, vispirms ir jāzina simptomi un slimība, pēc tam viņi var noteikt pareizos ārstēšanas posmus. Līdzīgi ir ar garīgām problēmām.
Nav viegli pieņemt faktu, ka tev var būt trauksme. Tomēr tas var būt atspēriena punkts, lai atveseļotos. Atcerieties, ka trauksme nenozīmē, ka esat garīgi vājš vai jums trūkst ticības. Trauksme ir slimība, kas var skart ikvienu bez izšķirības.
Kā tikt galā ar trauksmi
Ja jūsu uztraukums traucē ikdienas aktivitātēm, jums nekavējoties jāgriežas pie ārsta. Jums var izrakstīt antidepresantus vai miega zāles, kas palīdzēs jums vairāk atpūsties. Ja nepieciešams, jūs nosūtīsit pie psiholoģiskā terapeita uz konsultāciju sesiju.
Neatkarīgi no apmeklējuma pie ārsta, jūs varat arī atgūties dažādos neatkarīgos veidos. Piemēram, uzturēt veselīgu dzīvesveidu un izmēģināt tādas relaksācijas metodes kā meditācija un joga. Dienasgrāmatas vai žurnāla uzturēšana var arī palīdzēt pārvaldīt emocijas un satraukumu.
