Miega īsziņas, miega laikā sūtiet ziņas

Vai esat kādreiz pamodies un esat pārsteigts, kad redzējāt tērzēšanas lietojumprogrammā nosūtītu ziņojumu, kaut arī neuzskatījāt, ka esat to nosūtījis? Turklāt šie ziņojumi tiek sūtīti stundās, kurās jūs guļat. Varētu būt, ka tu piedzīvomiega īsziņas.

Kas tas ir miega īsziņas?

Trešdaļa no 372 pētījuma dalībniekiem, kuri bija Ziemeļaustrumu koledžas studenti, atzina, ka gulēšanas laikā atbildēja uz tālruņa zvaniem. Tikmēr ceturtā daļa no viņiem ziņoja par ziņojumu sūtīšanu miegā.

Pirmais minējums, miega īsziņas var notikt tāpēc, ka smadzenēm ir režīms autopilots. Šajā režīmā smadzenes mudina ķermeni veikt darbības, kuras parasti tiek veiktas automātiski.

Saistībā ar šo gadījumu mobilie tālruņi ir kļuvuši par vienu no vissvarīgākajiem priekšmetiem un it kā tos nevarētu noņemt ikdienas dzīvē. Tik bieži šis ieradums galu galā tiek aizrauts, kamēr jūs gulējat.

Citādi, miega īsziņas uzskatāma arī par parasomnijas formu. Parasomnija ir miega traucējumi, kas var izraisīt nevēlamu fizisku vai verbālu uzvedību, piemēram, gulēšanu staigājot vai runājot.

Parazomnijas izskatu ietekmē miega stadijas, kurās cilvēks ir nonācis. Šis traucējums rodas miega stadijā ātra acu kustība, kur ir sapņa sākums, un liek kādam rīkoties atbilstoši viņa sapnim.

Kādi faktori to izraisa?

Ir vairāki faktori, kas var palielināt šī notikuma iespējamību miega īsziņas kas ietver:

• Stress. Kādam patiešām ir grūtāk aizmigt, kad viņš izjūt lielu spiedienu. Tomēr stress var izraisīt arī vairākus miega traucējumus, piemēram, miega īsziņas.
• Miega trūkums. Notiekošais miega īsziņas var izraisīt ārēji stimuli, kas traucē gulēt. Mierīga miega trūkums jums padara jutīgāku pret šiem stimuliem.
• Pārāk aizņemtu darbību grafiks. Ja jūs bieži strādājat vēlu vakarā, jūsu smadzenes kļūst pieradušas būt tādā režīmā kā dienas laikā.
• Parazomnijas vēsture. Kāds, kam ir ģimenes locekļi ar parazomniju, visticamāk, to piedzīvos.
• Pārtraukts miega laiks. Kad jūs īsti neguļat, jūs, iespējams, veicat darbības daļēji apzināti.

Kā atrisinātmiega īsziņas?

Miega īsziņu sūtīšana parasti neradīs kaitīgu efektu. Tomēr ir reizes miega īsziņas vainagojās ar apkaunojošu incidentu.

Iedomājieties, vai ievadītā ziņa tika nosūtīta jūsu priekšniekam darbā vai citam svarīgam kontaktam. Turklāt lielākā daļa nosūtīto ziņojumu satur tikai vārdus, kuriem nav skaidras nozīmes, un tikai nospiež jutīgā teksta funkciju.

Lai nenotiktu, mēģiniet izpildīt tālāk norādītās darbības, lai to atrisinātu.

1. Kad esat aizmidzis, izslēdziet mobilo tālruni

Visefektīvākais veids, kā no tā izvairīties miega īsziņas protams, ir izslēgt tālruni pirms aizmigšanas.

Šis solis var arī palīdzēt atpūsties un ātrāk aizmigt. Tomēr, ja neesat pieradis izslēgt tālruni, tā iestatīšana klusuma režīmā var arī palīdzēt novērst šo gadījumu.

2. Novietojiet mobilo tālruni prom no gultas

Ir daži darbi, kas prasa, lai jūs jebkurā laikā būtu dežūrā. Tādēļ tālruni varat atstāt zvana režīmā.

Tomēr nenovietojiet tālruni uz matrača vai citām vietām, kur viegli piekļūt. Papildus tam, ka var pakļauties iestāšanās riskam miega īsziņas, gulēt pie mobilā telefona ir bīstami.

Jūs varat to ievietot uz krēsla vai naktsgaldiņa, kas nav pārāk tālu un nav pārāk tuvu no gultas. Nākamajā reizē, kad zvana jūsu mobilais tālrunis, jūs faktiski būsiet spiesti pamost, lai to sasniegtu.

3. Centieties pietiekami gulēt un regulāri gulēt

Kā jau minēts, varbūtība, ka cilvēkam rodas miega traucējumi vai parasomnija, ir mazāka par miegu.

Tāpēc mēģiniet gulēt 7-9 stundas. Pietiekams miegs naktī arī novērsīs miegainību dienas laikā.