Dzīvo dzīvi kopā ar nomāktiem vecākiem & bull; sveiks, vesels

Nekad nav viegli uzzināt, ka ģimenes loceklim ir depresija. Tomēr, kad klīniskā depresija ietekmēja jūsu vecākus, apstākļu dēļ ģimenes locekļu lomas bija jāmaina simt astoņdesmit grādos.

Depresija var radīt problēmas jūsu vecākiem, tostarp ilgstošas ​​skumjas pārņemt un visu laiku justies nogurušam un apātiskam. Jums nekas cits neatliek kā ātri izaugt, kļūstot par personu, kurai tagad ir mājsaimniecības pienākumi. Tas var radīt ne tikai attiecību problēmas mājās, bet arī jūsu skolā / darba vidē.

Depresīvu vecāku bērniem pieaugušo vecumā ir lielāks garīgo un fizisko slimību risks

Daudzi medicīnas žurnāli tur ir rakstījuši par depresijas negatīvo ietekmi uz nomāktajiem vecākiem uz viņu bērniem. Pirmkārt, 20 gadus ilgs pētījums, ko finansēja Nacionālais garīgās veselības institūts, liecina, ka depresijas vecāku bērniem ir trīs reizes lielāka varbūtība saslimt ar smagiem depresijas vai trauksmes traucējumiem, īpaši fobijām, divas reizes. Seškārt lielāks risks saslimt ar atkarību no alkohola, un sešas reizes lielākas iespējas attīstīt atkarību no narkotikām.

Papildus garīgiem traucējumiem depresijas vecāku bērni ziņoja, ka viņiem rodas vairāk veselības problēmu, īpaši sirdsdarbības problēmu, kas palielinās līdz pat piecām reizēm, un vidējais parādīšanās vecums (simptomu parādīšanās) viņu agrīnā līdz 30 gadu vecumam.

Kā ziņo The Daily Beast, kad vecāki ir pakļauti intensīvam emocionālam stresam vai cita veida stresam (depresijai), tas var mainīt viņu bērnu ģenētisko aktivitāti vismaz pusaudža gados un, iespējams, līdz viņi kļūst vecāki. Tā kā daži izmainīti gēni veido smadzeņu attīstību, vecāku depresijas sekas var pastāvīgi iezīmēties viņu bērnu smadzenēs.

Pētījumi liecina, ka vardarbība pret bērnu un pat nomāktas mātes var izslēgt gēnus, kas bērna smadzenēs veido stresa hormona receptorus. Kad šie gēni tiek apklusināti, bērna stresa reakcijas sistēma darbojas kritiskā stāvoklī, padarot ārkārtīgi grūti tikt galā ar dzīves grūtībām, padarot cilvēku uzņēmīgāku pret pašnāvības mēģinājumiem. Zīdaiņiem, kuru vecāki ir ar depresiju vai trauksmes traucējumiem, viņi piedzīvo to pašu stresa hormona receptoru gēnu apklusināšanu, padarot viņus par paaugstinātu jutību un nespējot tikt galā ar stresu turpmākajā attīstībā. Šie pētījumi liecina, ka nomākta māte atstāj pēdas uz bērna DNS.

Depresīvu vecāku pazīmes un īpašības

• Depresija katram cilvēkam var atklāt dažādas sejas. Jūs varat pamanīt, ka jūsu mamma vai tētis ir zaudējis interesi un vēlmi par aktivitātēm, kuras viņi agrāk baudīja, piemēram, dārzkopībā vai golfa spēlē, vai pat apmeklējot ģimenes pasākumus.
• Jūsu tēvs vai māte var izteikt skumjas, bezcerību un / vai bezpalīdzību. Dažreiz bezcerība var palikt nepamanīta. Tā vietā jūsu tēvs / māte lamājās, kurnēja, izteica dusmas vai aizkaitinājumu un sūdzējās par fiziskiem simptomiem, piemēram, nogurumu, sāpēm un sāpēm, piemēram, galvassāpēm, vēdera sāpēm vai muguras sāpēm, - skaidru iemeslu dēļ.
• Jūsu vecāki var gulēt ilgāk vai mazāk nekā parasti. Vai arī viņi nesen ir piedzīvojuši krasu svara pieaugumu / zaudējumu. Daži no citiem simptomiem, kas var palīdzēt identificēt izmaiņas jūsu vecākiem, ir: pārmērīga alkohola lietošana vai pārāk smēķēšana, pārmērīga vielu lietošana (pārmērīga miegazāļu vai sāpju mazinātāju lietošana), nepastāvīgs, netīrs un aizmāršība.
• Dažiem cilvēkiem fiziski simptomi var parādīties biežāk nekā emocionāli. Vidēja vecuma grupai ir raksturīga depresija pēc mīļotā cilvēka (laulātā vai tuvās ģimenes, pat bērnu) nāves, neatkarības zaudēšanas (vecuma vai pensijas dēļ) un citām veselības problēmām.

Lai saņemtu palīdzību par viņiem, ir svarīgi saprast vecāku depresijas simptomus. Kad esat sapratis depresijas problēmas, jūs varat būt pacietīgāks, zināt, kā vislabāk reaģēt uz vecāku dusmām un labāk izprast ārstēšanas iespējas.

Ko darīt, lai palīdzētu nomāktam vecākam?

Jūs nevarat kontrolēt depresiju, kas piemīt jūsu mīļotajam cilvēkam. Tomēr jūs varat tomēr rūpēties par sevi. Tikpat svarīgi ir saglabāt veselību, tāpat kā vecākiem, lai saglabātu veselību, lai saņemtu vislabāko aprūpi, tāpēc izvirziet savu fizisko un garīgo labsajūtu par galveno prioritāti.

Jūs nevarēsiet palīdzēt kādam, kurš ir slims, ja pats esat slims. Citiem vārdiem sakot, pirms mēģināt palīdzēt kādam citam, kurš dodas lejup, pārliecinieties, ka piepildāt sev labklājību un laimi. Jums nebūs daudz noderīgas, ja jūs kritīsit kritumā, kad vēlaties palīdzēt nomāktam vecākam. Kad jūsu pašu vajadzības būs apmierinātas, jums būs enerģija, kas jums vajadzīga, lai sasniegtu.

1. Pievērsiet uzmanību viņa kustībām

Vecāki cilvēki bieži saka “Nē, es neesmu skumjš” vai “Nē, es neesmu vientuļš”, jo viņi nevēlas būt papildu slogs ģimenē. Tāpēc pievērsiet uzmanību žestiem, kas ir niecīgi, bet šķiet neparasti, piemēram, pārmērīgai roku saspiešanai, aizkaitināmībai vai kairinājumam vai grūtībām mierīgi sēdēt.

2. Aiciniet viņus runāt par savām izjūtām

Vecākiem, atšķirībā no jauniešiem, parasti ir grūtāk labi tikt galā ar zaudējumiem, jo ​​nodzīvotie gadi papildina šī brīža nozīmi. Jūs varat palīdzēt savam tēvam / mātei, atzīstot zaudējuma nozīmi: pajautājiet savam tēvam / mātei, kā viņi jutās pēc zaudējuma ("Kundze / kungs, vai jums viss kārtībā? Es tikai gribēju jūs pārbaudīt, jo pēdējā laikā es Es par to uztraucos. Vai vēlaties pateikt? ";" Vai esat ēdis? Ko jūs darāt, kungs / kundze? ";" Kā es varu jūs šobrīd atbalstīt? ").

Ir svarīgi klausīties bez spriedelēšanas un cienīt viņu jūtas. Klausīšanās piedāvā tūlītēju komfortu un atbalstu. Ir svarīgi atcerēties, ka būt labam, mīlošam klausītājam ir daudz labāk nekā dot padomu. Jums nav jācenšas personu "salabot"; cilvēkiem nepatīk, ka viņus labo - jums vienkārši uzmanīgi jāuzklausa.

Negaidiet, ka problēma tiks atrisināta ar vienu vienkāršu sarunu. Nomākts cilvēks mēdz atkāpties un noslēgties no apkārtējiem. Jums, iespējams, vajadzēs izteikt savas bažas un vēlmi klausīties vēl un vēl. Lēnām neesiet uzstājīgs, bet esiet neatlaidīgs.

3. Saņemiet ārsta konsultāciju

Aiciniet savus vecākus apmeklēt ārstu vai terapeitu, lai pārrunātu viņu simptomus. Depresija liek cilvēkam mazāk motivēt un enerģēt kaut ko darīt, pat vērsties pie ārsta. Tāpēc vislabāk būtu, ja jūs pierakstītos pirmo reizi (pēc apstiprināšanas) un pavadītu viņus konsultāciju sesijas laikā. Turpiniet uzraudzīt vecāku ārstēšanas plānu, lai pārliecinātos, ka viņš / viņa labi ievēro katru ārstēšanas soli, ieskaitot regulāru zāļu lietošanu un terapijas sesiju apmeklēšanu.

4. Turpiniet atrasties viņam blakus

Mudiniet savu tēvu / māti turpināt terapiju un lietot zāles, līdz tās ir pabeigtas, pat tad, kad jūtas labāk. Iemesls, kāpēc viņas stāvoklis tagad uzlabojas, ir viņas zāļu dēļ. Ja viņš uzstājīgi pārtrauc zāļu lietošanu, vispirms konsultējieties ar vecāku ārstu. Jūsu ārsts var ieteikt jūsu tēvam / mātei lēnām samazināt zāļu devu, pirms faktiski izlemjat par kopējo ārstēšanu, kā arī novērst simptomu atkārtošanos nākotnē.

Mājasdarbi, kas mums šķiet maznozīmīgi, ļoti apgrūtina pārvaldību depresijas slimniekam. Piedāvājiet palīdzēt pārņemt mājsaimniecības darbus, taču atcerieties, neuzstājiet visu darīt savu vecāku labā, ko jūs zināt un uzskatāt, ka viņi var paveikt paši, piemēram, braukt vai doties iepirkties uz lielveikalu. Visu darīšana nomāktu cilvēku vietā, palīdzot atvieglot viņu nastu, bieži vien nemaz nepalīdz, jo tas stiprina viņu priekšstatu, ka viņi ir patiesi bezpalīdzīgi un nevērtīgi. Tā vietā palīdziet vecākiem kaut ko darīt mazās porcijās un uzslavējiet viņus par viņu pūlēm.

Reizēm laiku pa laikam pārbaudiet vecākus, it īpaši, ja vairs nedzīvojat kopā ar viņiem. Palūdziet, lai kāds tuvs draugs vai kaimiņš, kuram uzticaties, regulāri piestāj pie mammas / tēta mājas. Ja šķiet, ka depresijas simptomi pasliktinās, sazinieties ar terapeitu. Ja jūsu vecāki vispār pārtrauca rūpēties par sevi, pārtrauca ēst un norobežojās, jums ir pienācis laiks iejaukties.

5. Uzmanieties no pašnāvības pazīmēm

Negaidiet, ka nomākts vecāks ātri uzlabosies. Lielākajai daļai antidepresantu efektivitāte prasa nedēļas, un terapijas pabeigšana var ilgt mēnešus vai pat gadus. Izmantojiet pacietību gan jums, gan jūsu vecākiem un piedāvājiet emocionālu atbalstu.

Šādos kritiskos brīžos izpētiet pašnāvniecisko domu pazīmes, kuras var parādīties, piemēram, runāšana par nāvi un tās slavināšana, atvadīšanās, vērtīga īpašuma atdošana, visu pasaulīgo lietu pabeigšana un pēkšņas garastāvokļa izmaiņas no depresīvas līdz mierīgai.

Ja nomākts vecāks parāda kaut mazākās pazīmes un / vai vēlas izbeigt savu dzīvi, nekavējoties meklējiet palīdzību, lai sevi stabilizētu. Neatstājiet viņu vienu. Zvaniet terapeitam, izsauciet neatliekamās palīdzības nodaļu / policiju (118/110) vai nekavējoties nogādājiet viņu tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā. Jebkura uzvedība, kas norāda uz domām par pašnāvību, nopietni jāuztver kā ārkārtas pasākums, lai novērstu traģēdiju.