Satura rādītājs:
- Padomi vecāka gadagājuma cilvēku zobu un mutes kopšanai
- 1. Ierobežojiet saldos un cieti saturošos ēdienus
- 2. Tīriet un zobu diegs katru dienu
- 3. Regulāri apmeklējiet zobārstu
- 4. Pārtrauciet smēķēšanu
- 5. Rūpējieties par zobiem, kā ieteicis ārsts
- 6. Uzturēt veselīgu uzturu
Novecojot, košļājamā spēja var samazināties, īpaši, ja zaudējat zobus un nēsājat nepiemērotas protēzes. Turklāt, kļūstot vecākam, visticamāk attīstīsies mutes un zobu slimības, piemēram, slikta elpa, dobumi, smaganu slimības un infekcijas. Tomēr ir daudz veidu, kā novērst mutes dobuma un zobu problēmas, lai saglabātu veselību vēlāk dzīvē. Kā jūs rūpējaties par vecāka gadagājuma cilvēku zobiem un muti? Pārbaudiet šādus padomus.
Padomi vecāka gadagājuma cilvēku zobu un mutes kopšanai
Pēc Slimību kontroles un profilakses centri(CDC), pat 23 procentiem cilvēku vecumā no 65 līdz 74 gadiem ir smagas mutes un zobu problēmas. Tas bieži notiek, ja nepareizi kopj zobus un muti.
Šeit ir padomi, kā novērst mutes dobuma un zobu problēmas vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai mute un zobi būtu veseli.
1. Ierobežojiet saldos un cieti saturošos ēdienus
Jūs varat novērst mutes dobuma un zobu slimības, samazinot vai ierobežojot saldos pārtikas produktus vai dzērienus, kas satur cieti. Abi ir ēdieni un dzērieni, kas var sabojāt zobus, neatkarīgi no jūsu vecuma, gan bērniem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Cukurs rada skābes, kas var grauzt zobus. Tikmēr pārtikas produkti, kas satur cieti, pielīp pie zobiem un veido plāksni, izraisot baktēriju uzkrāšanos uz zobiem.
Tāpat izvairieties no ēdieniem vai dzērieniem, kas satur mākslīgus saldinātājus, piemēram, aspartāmu, kas mēdz likt jums alkt vairāk cukura, palielināt svaru, vienlaikus palielinot diabēta, paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību risku.
2. Tīriet un zobu diegs katru dienu
Pārliecinieties, ka turpiniet tīrīt divas reizes dienā un katru dienu izvelciet zobus. Atcerieties, ka šīs divas lietas ir vieni no elementārākajiem zobu un mutes kopšanas veidiem, kas jāveic, neatkarīgi no vecāka gadagājuma cilvēku veselības stāvokļa.
Zobu birstes var pasargāt zobus no aplikuma uzkrāšanās, sabrukšanas un smaganu slimībām. Papildus zobu tīrīšanai un zobu diegošanai jums arī jātīra zobi, 1-2 reizes dienā skalojot ar antiseptisku šķīdumu. Saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības asociācijas teikto, ikdienas skalošana ar antiseptisku šķīdumu var novērst plāksnes uzkrāšanos un smaganu slimības.
3. Regulāri apmeklējiet zobārstu
Regulāri apmeklējot zobārstu, tas var palīdzēt atklāt zobu problēmas, kas var rasties agrīnā stadijā. Ja jūs aizkavējat ārstēšanu, var rasties pastāvīga zobu bojāšanās.
Kamēr jūs atrodaties zobārstniecības klīnikā, ārsts rūpīgi pārbaudīs un ārstēs jūsu vecāka gadagājuma zobus līdz vietai, kur jūs to nevarat sasniegt. Tas padarīs jūsu zobus, smaganas un muti veselīgāku.
4. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana var paātrināt mutes, zobu un mutes audu sadalīšanos, pazeminot imūnsistēmu un samazinot skābekļa daudzumu asinīs.
Smēķētāji ir ļoti uzņēmīgi pret smaganu slimībām. Tātad, smēķēšana ir svarīga problēma zobu novecošanas procesā. Smēķēšana ir arī riska faktors mutes vēža attīstībai.
Tāpēc, ja esat smēķētājs, labāk atmest smēķēšanu un sākt dzīvot veselīgāk.
5. Rūpējieties par zobiem, kā ieteicis ārsts
Ja jums ir bijuši zobu implanti vai zobu plombas, tam būs nepieciešama atbilstoša aprūpe, lai jūsu zobi būtu veseli vecumā. Saņemiet ārsta ieteiktu ārstēšanu, lai jūsu zobi tiktu salaboti.
Ja jūs lietojat protēzes, pārliecinieties, ka tās tīras un ievērojiet zobārsta īpašās kopšanas vadlīnijas. Tāpat kā dabiskie zobi, arī zobu protēzes var ilgt ilgu laiku, ja jūs tos rūpīgi kopjat.
Ja Jums rodas neveselīgu zobu pazīmes, slikta elpa vai diskomforts zobos un mutē, nekavējoties apmeklējiet zobārstu.
6. Uzturēt veselīgu uzturu
Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdzēs kopt vecāka gadagājuma cilvēku zobus un muti. Pārliecinieties, ka uzturā pievienojat fermentētus ēdienus, lai palīdzētu līdzsvarot baktērijas, kas dzīvo mutē.
Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, siers, sviests, kefīrs un jogurts. Ikdienas ēdienkartē varat pievienot arī citus raudzētus ēdienus, piemēram, kimchi, kombucha vai miso.
Arī patērējiet pārtikas produktus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tas palīdzēs pasargāt jūs no infekcijām un slimībām, tostarp mutē, kļūstot vecākam.
Daži no imunitāti uzlabojošajiem pārtikas produktiem ir ķiploki, kokosriekstu eļļa, lapu zaļumi, spirulīna, papaija, kivi un apelsīni.
x
