Nakts ēšanas sindroms (citi): cēloņi, simptomi un narkotikas & bullis; sveiks, vesels

x

Definīcija

Kas ir nakts ēšanas sindroms?

Nakts ēšanas sindroms vai parasti saīsināts kā NES ir ēšanas traucējumi, kam raksturīga kavēšanās diennakts ritmā (ķermeņa ritmā), kas regulē ēšanas stundas. Nakts ēšanas sindroms nav tas pats, kas pārēšanās ēšanas traucējumi, lai gan bieži to dara arī personas, kuras cieš no NES pārmērīgs ēdājs.

Atšķirība starp abiem slēpjas naktī patērētā pārtikas daudzumā. Indivīdi ar NES parasti uzskata, ka viņiem nav kontroles uztura ieradums nevis par pārmērīgu daudzumu vai uzturu. Tiesa, viņi vienkārši nevarēja kontrolēt nav nepieciešams cieš no šī ēšanas traucējuma.

Cik izplatīts ir nakts ēšanas sindroms?

Šis pusnakts maltīšu sindroms ietekmē apmēram 1,5% iedzīvotāju, un tas ir vienlīdz izplatīts vīriešiem un sievietēm, norāda Nacionālais garīgās veselības institūts.

Tomēr šo nosacījumu var pārvarēt, samazinot riska faktorus. Lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar savu ārstu.

Pazīmes un simptomi

Kādas ir šī pusnakts maltītes sindroma pazīmes un simptomi?

Cilvēki, kuri cieš no šī ēšanas traucējuma, parasti atceras, ka naktī jāēd jauna maltīte. Parasti viņi dienas sākumā nejūtas izsalkuši. Viņi var arī aizkavēt savu pirmo maltīti par stundām. Pēc tam cilvēki ar pusnakts ēdienreižu sindromu var ēst vairāk nekā ceturtdaļu pārtikas, ko viņi ēd katru dienu.

Šo ēšanas veidu nevar izskaidrot ar izmaiņām cilvēka miega grafikā vai vietējā sociālajā rutīnā (piemēram, vēlu vakaros ēšanas paradumi). Cilvēki, kuriem ir šī problēma, parasti jūtas vīlušies un vainīgi par savu sindromu.

Cilvēkiem, kuri cieš no šī pusnakts ēšanas traucējumiem, parasti ir arī miega problēmas, tostarp grūtības aizmigt vai aizmigt. Cilvēki, kuri cieš no šīs problēmas, biežāk ir aptaukošanās. Bez tam, depresija ir arī kaut kas izplatīts cilvēkiem, kuri cieš no nakts ēšanas sindroma.

Nakts ēšanas sindroms atšķiras no pārēšanās ēšanas traucējumi. Cilvēki, kas cieš pārēšanās ēšanas traucējumi parasti nav epizožu ēšanas mānija naktī (no 22:00 līdz 6:00). Tomēr, ja viņi to izdarītu, viņi vienlaikus apēstu lielu daudzumu. Tikmēr cilvēki ar NES mēdz vairākas reizes naktī ēst mazas porcijas.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums rodas kāda no iepriekš uzskaitītajām pazīmēm vai simptomiem vai jums ir kādi jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar ārstu. Katra cilvēka ķermenis reaģē atšķirīgi. Vienmēr vislabāk ir apspriest ar ārstu savu situāciju vislabāk.

Cēlonis

Kas izraisa nakts ēšanas sindromu?

Ārsti nav pārliecināti, kas izraisa šo ēšanas traucējumu. Tomēr daži pētījumi liecina, ka šis sindroms var būt saistīts ar noteiktām miega-pamošanās cikla problēmām un hormoniem.

Pusnakts maltītes sindroma cēloņi ir atšķirīgi, taču parasti ir dažādi veicinoši faktori. Dažreiz studentiem ir ieradums ēst naktī un viņi nevar atteikties no ieraduma, kad viņi ir beiguši koledžu un sākuši darba dzīvi. Arī labākie sasniegumi dažreiz strādā, izlaižot pusdienas un "atriebjas", vakarā ēdot vairāk vakariņu.

Ironiski, bet nakts uztura sindroms varētu būt uztura reakcija. Kad cilvēki dienas vidū ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu, ķermenis signalizēs smadzenēm, ka tam nepieciešams ēdiens. Tad indivīds parasti reaģē uz smadzeņu signāliem, kas ir pārmērīgi naktī. Ēšana vēlu vakarā var būt arī atbilde uz stresu.

Tie, kuriem ir nakts ēšanas sindroms, bieži ir labi sasniegumi. Tomēr viņu ēšanas traucējumi var ietekmēt viņu spēju socializēties vai tikt galā ar pienākumiem, kas saistīti ar darbu. Viņiem var būt arī dažādi hormonālie modeļi, kas ietekmē bada atcelšanu, tāpēc viņi ēd, kad ir izslēgts pulkstenis, un neēd, kad vajadzētu.

Trigeri

Kas palielina nakts ēšanas sindroma risku?

Cilvēkiem ar NES bieži ir aptaukošanās vai liekais svars, tāpēc viņiem ir nosliece uz liekā svara izraisītām veselības problēmām, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu un augstu holesterīna līmeni. Tiem, kuriem ir aptaukošanās, ir paaugstināts sirds slimību, daudzu vēža veidu un žultspūšļa slimību risks.

Personām ar pusnakts maltīšu sindromu bieži ir bijusi atkarība no narkotikām, un viņiem var rasties depresija. Viņi parasti ziņo, ka naktīs ir vairāk nomākti. Viņiem bieži rodas arī miega traucējumi.

Diagnostika un ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas.

Kā tiek diagnosticēts nakts ēšanas sindroms?

Lai uzzinātu, vai jums ir vai nav ēšanas traucējumi, ārsts uzdos jautājumus par jūsu slimības vēsturi un diētu. Nakts ēšanas sindroms bieži notiek vienlaikus ar miega problēmām, tāpēc ārsts varētu vēlēties veikt miega paradumu pārbaudes (polisomnogrāfija).

Kāda ir nakts ēšanas sindroma ārstēšana?

Tāpat kā citu ēšanas traucējumu gadījumā, nakts ēdināšanas sindroma veiksmīgai ārstēšanai parasti nepieciešama terapijas kombinācija.

Šo pusnakts ēšanas traucējumu ārstēšana parasti sākas ar pacienta izglītošanu par viņu stāvokli, lai viņi vairāk apzinātos savu uzturu. To darot, sagaidāms, ka viņi sāks atpazīt izraisītājus, kas ietekmē viņu ēšanas paradumus vai ieradumus.

Tikai apzinoties, ka viņiem ir nakts ēšanas sindroms un ka tā nav kļūda, viņi ir spēruši vienu soli tuvāk atveseļošanai.

Nakts ēšanas sindroma ārstēšana ietver arī uztura novērtēšanu un terapiju, vingrojumu fizioloģiju un kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT), dialektiskās uzvedības terapijas (DBT), starppersonu terapijas (IT) un stresa pārvaldības integrāciju. Papildus informācijatiešsaistē tas var arī palīdzēt pacientiem iegūt kontroli pār viņu traucējumiem.

Pacientiem, kuri cieš no šī pusnakts ēšanas traucējumiem, ir svarīgi mainīt savu uzvedību, mainot uzskatus. Ja viņi tic, ka nespēs mainīt ēšanas veidu, viņi nevarēs mainīties.

Profilakse

Kādas ir dažas dzīvesveida izmaiņas vai mājas aizsardzības līdzekļi, ko var veikt, lai ārstētu pusnakts ēšanas sindromu?

Vairāki piesardzības pasākumi, kā arī pašapkalpošanās mājās var samazināt nakts ēšanas sindroma risku. Profilakse ietver:

1. Nosakiet cēloni

Daži cilvēki aizkavē lielāko daļu kavēto ēšanas grafiku vēlu vakarā vai vēlu vakarā. Lai mainītu šo ieradumu, jums jāidentificē cēlonis.

2. Identificējiet savus izraisītājus

Jums var būt noderīgi ne tikai noteikt pārēšanās cēloni, bet arī meklēt īpašus notikumu modeļus, kas parasti izraisa jūsu ēšanas uzvedību.

3. Izmantojiet rutīnu

Ja pārēsties tāpēc, ka dienas laikā neēdat pietiekami daudz, var palīdzēt paradums vai vakara piepildīšana ar rutīnu.

4. Plānojiet maltīti

Iekļaujiet maltīšu grafiku kā daļu no ikdienas. Tādā veidā jūs gūsiet labumu, ja izmantosiet maltīšu programmu.

5. Meklējiet profesionālu atbalstu

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir nakts ēšanas sindroms vai pārēšanās ēšanas traucējumi, tad varat meklēt profesionālu palīdzību.

6. Stresa atbrīvošana vai mazināšana.

Trauksme un stress ir divi visbiežāk sastopamie iemesli, kāpēc cilvēki ēd, ja nav izsalkuši. Tomēr ēdienu lietošana emociju izlaišanai ir slikta ideja. Ja pamanāt, ka ēdat, kad jūtaties noraizējies vai nomākts, mēģiniet atrast citus veidus, kā atbrīvot negatīvās emocijas un atpūsties.

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu, lai saprastu labāko risinājumu jums.

Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.