Aptaukošanās (liekais svars): simptomi, cēloņi, narkotikas utt. • sveiks, vesels

x

Definīcija

Kas ir aptaukošanās?

Liekais svars, jeb aptaukošanās, ir tauku uzkrāšanās, kas organismā nav normāla vai pārmērīga. Šis nosacījums, ja tiek atļauts turpināt, var ietekmēt cietušā veselību. Jā, šis stāvoklis ietekmē ne tikai cietušā fizisko izskatu, bet arī palielina tādus veselības riskus kā sirds slimības, diabēts un augsts asinsspiediens.

Aptaukošanās ir viena no lielākajām veselības problēmām visā pasaulē. Papildus tam, ka šis stāvoklis var izraisīt fiziskas veselības problēmas, tas var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, stresu un depresiju.

Aptaukošanās un liekais ķermeņa svars (liekais svars) ir divi atšķirīgi jēdzieni. Liekais svars ir stāvoklis, kad palielinās liekais svars. Tomēr svara pieaugumu izraisa ne tikai tauku pārpalikums, bet to var izraisīt arī muskuļu masa vai šķidrumi organismā. Šie apstākļi var bīstami ietekmēt veselību.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Aptaukošanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, ar kuru var saskarties gan bērni, gan pieaugušie. Personai ir liels risks piedzīvot šo stāvokli, ja viņa neuztur diētu un pietiekami daudz vingro.

Ar lieko svaru parasti cieš cilvēki ar administratīvu darbu vai birojiem, kuri mēdz pieņemt mazkustīgu dzīvesveidu, arī slinki pārvietoties. Jūs varat pasargāt sevi no šī stāvokļa, samazinot esošos riska faktorus. Tātad, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas.

Pazīmes un simptomi

Kādi ir aptaukošanās simptomi?

Patiesībā nav noteiktu aptaukošanās pazīmju. Patiešām, cilvēki ar aptaukošanos mēdz izskatīties resnāki un lielāki. Tomēr jāsaprot, ka aptaukošanās cilvēkiem nav obligāti aptaukošanās, savukārt tiem, kuriem ir aptaukošanās, noteikti ir aptaukošanās.

Lai noteiktu, vai cilvēkam ir aptaukošanās vai nav, to var noteikt vairākos veidos, proti, mērot:

• Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
• Vidukļa apkārtmērs
• Vidukļa un gūžas attiecība (RLPP)
• Ādas krokas biezumā tiek izmantots mērinstruments, ko sauc par ādas locījumu
• Ķermeņa tauku līmenis, izmantojot bioelektriskās pretestības analīzes (BSA) rīku

Starp šīm dažādajām metodēm ĶMI mērīšana ir visbiežāk izmantotā metode, jo to ir diezgan viegli izdarīt. Šajā ĶMI aprēķinā tiek izmantots ķermeņa svars un augums. ĶMI aprēķināšanas formula ir šāda:

ĶMI = ķermeņa masa (kg) / (augstums (m) x augstums (m))

Cilvēkus, kuru ĶMI pārsniedz 25, var klasificēt kā liekais svars, 30 vai vairāk gadu vecumā tiek uzskatīts par aptaukošanos, un pēc 40 gadu vecuma ir nopietns aptaukošanās līmenis.

Tagad jums nav jāuztraucas, aprēķinot ĶMI, izmantojot manuālo metodi. Sveiki Sehats ir nodrošinājisĶMI kalkulators ko var viegli izmantot, vienkārši noklikšķinot uz attēla zemāk.

Lielākajai daļai cilvēku ĶMI var izmantot, lai izmērītu tauku saturu organismā. Tomēr ĶMI tieši nemēra ķermeņa taukus.

Piemēram, dažiem cilvēkiem to sportistu ĶMI, kuri uzstājas virsbūves veidošana (palielināt muskuļu masu) dažus var klasificēt kā aptaukošanās, jo viņu muskuļi ir pārāk attīstīti, lai izskatās lieli un spēcīgi, kaut arī tajos nav lieko tauku.

Ja mēs paļaujamies tikai uz ĶMI, mēs nesaņemsim precīzu aptaukošanās rādītāju. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu sīkāku informāciju par jūsu aptaukošanās līmeni.

Šis stāvoklis var palielināt tādu bīstamu slimību attīstības risku kā hipertensija, diabēts un koronārā sirds slimība. Arī šī situācija uzlabojas artrīts kas izraisa elpas trūkumu, miega apnoja, un ātri nogursti.

No iepriekš minētā skaidrojuma var būt aptaukošanās simptomi, kas nav minēti. Ja jums ir kādi jautājumi par blakusparādībām, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu doties pie ārsta?

Ja domājat, ka jums varētu būt šis stāvoklis, it īpaši, ja jūs uztrauc svara problēmas, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Jūs un jūsu ārsts var izmērīt jūsu veselības riskus un apspriest svara zaudēšanas veidus. Regulāri apmeklējiet ārstu, lai sniegtu vislabāko diagnozi un ārstēšanas metodi, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Cēlonis

Kas izraisa aptaukošanos (lieko svaru)?

Aptaukošanos izraisa pārmērīgs kaloriju līmenis organismā. Šādu kaloriju līmeņa uzkrāšanos var izraisīt dažādi faktori (daudzfaktori). Mijiedarbība starp šiem dažādajiem faktoriem izraisa cilvēka aptaukošanos.

Riska faktori

Kas palielina manu aptaukošanās (liekā svara) risku?

Šeit ir daži faktori, kas var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos:

1. Ģenētiskā

Ģenētika, jeb iedzimtība, ir viens no lielākajiem komponentiem, kas var izraisīt aptaukošanos. Aptaukošanās riskam pakļauto vecāku bērniem ir daudz lielāks risks nekā bērniem, kuru vecākiem ir ideāls ķermeņa svars.

Pētījumā, kas publicēts Journal of Clinical Investigation, tika atklāts, ka cilvēki, kuriem ir FTO gēns, parasti mēdz ēst daudz treknu un ar augstu cukura saturu pārtikas produktu. Turklāt cilvēkiem ar šiem gēniem parasti ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai justos pilnībā. Nu, tas padara cilvēkus ar FTO gēnu biežāk aptaukošanos.

Pat tā tas nenozīmē, ka aptaukošanos pilnībā nosaka ģenētika. Iemesls ir tāds, ka tas, ko jūs lietojat, ļoti ietekmē arī gēnus, kas var izraisīt aptaukošanos. Jā, ja jums ir aptaukošanās gēns un jums ir neveselīgi ieradumi, tas daudzkārt palielinās jūsu aptaukošanās risku.

Un otrādi, ja jums ir aptaukošanās gēns, bet jūs regulāri ievērojat veselīgu dzīvesveidu, pievēršot uzmanību ēdiena uzņemšanai un rūpīgai fiziskai slodzei, jūsu aptaukošanās risks samazināsies.

Neveselīga pārtika ir pārtikas veids, kurā ir daudz cukura, tauku, sāls un eļļas. Tieši šī kombinācija kopā ar pārtikas smaržu un dažādām citām garšām padara ēdienu neveselīga pārtika jūtas labi, tāpēc tas ir atkarīgs. Nemanot, cilvēki, kuri bieži ēd neveselīga pārtika organismā uzkrājas daudz kaloriju un tauku.

Tas ir tas, kas liek jums iegūt svaru, kas savukārt izraisa aptaukošanos. Ja jums ir aptaukošanās, tad jums ir risks saslimt ar citām hroniskām slimībām.

3. Noteiktas zāles

Daudzas recepšu / bezrecepšu zāles var izraisīt svara pieaugumu kā blakusparādību. Piemēram, antidepresanti jau sen ir saistīti ar svara pieaugumu lēnām.

Dažas citas zāles, kas var izraisīt svara pieaugumu, ir diabēta zāles un antipsihotiskie līdzekļi, kurus bieži lieto garīgo problēmu mazināšanai. Šīs zāles maina ķermeņa un smadzeņu funkcijas, palielinot apetīti un samazinot vielmaiņas ātrumu. Tas izraisa svara pieaugumu.

4. Stress

Kas to būtu domājis, stress faktiski var būt aptaukošanās cēlonis. Jā, ļoti iespējams, ka stress izraisa aptaukošanos. Iemesls ir tāds, ka, piedzīvojot stresu, jums būs vieglāk ēst vairāk, īpaši saldos ēdienus, lai vienkārši mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli.

Lai arī nemanot, pārtikas patēriņš šādos brīžos faktiski liks ēst vairāk pārtikas, kas savukārt organismā uzkrās kalorijas, cukuru un taukus. Nu, tas liek jums iegūt svaru.

5. Slinkums kustēties

Izmantojot televizorus, datorus, videospēles, veļas mazgājamās mašīnas, viedtālruņus un citas mūsdienu ērtības ierīces, lielākajai daļai cilvēku dzīve ir kļuvusi relaksētāka. Diemžēl tas patiesībā liek daudziem cilvēkiem veikt minimālas fiziskās aktivitātes.

Pat ja fizisko aktivitāšu trūkums var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos organismā. Jā, jo mazāk kusties, jo vairāk kaloriju sadedzini.

Tā rezultātā organismā uzkrāsies vairāk kaloriju. Tas pat nav tikai kaloriju jautājums. Fiziskās aktivitātes, kas dzer, ietekmē arī insulīna hormona darbību organismā. Ja insulīna līmenis organismā ir nestabils, tas ir cieši saistīts ar svara pieaugumu.

6. Nepietiekami gulēt

Pētījumi ir atklājuši, ka, ja jums nav pietiekami daudz miega, jūs divkāršojat risku kļūt aptaukošanās. Šis risks attiecas gan uz pieaugušajiem, gan bērniem. Tas pamatojas uz pētījumiem, kas veikti Vorvikas Universitātes Vorvikas Medicīnas skolā.

Pētījuma eksperti pārskatīja pierādījumus par vairāk nekā 28 000 bērniem un 15 000 pieaugušajiem. Rezultāti skaidri parādīja, ka miega trūkums ievērojami palielināja aptaukošanās risku abās grupās.

Miega trūkums var izraisīt aptaukošanos, palielinot apetīti hormonālo izmaiņu rezultātā. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūs ražojat Ghrelin - hormonu, kas stimulē apetīti. Miega trūkuma rezultātā ķermenis ražo mazāk leptīna - hormona, kas nomāc apetīti.

Ja jums nav šo riska faktoru, tas nenozīmē, ka nevar attīstīties aptaukošanās. Šīs pazīmes ir tikai atsauces, tāpēc labāk būtu konsultēties ar savu ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas.

Zāles un zāles

Sniegtā informācija nevar aizstāt medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar ārstu

Kādas ārstēšanas metodes var veikt, lai ārstētu aptaukošanos?

Uzturēt līdzsvarotu uzturu, vingrot un veikt operācijas svara samazināšanai. Jā, aktīvs dzīvesveids, vingrošana un veselīgs sabalansēts uzturs ir labākie veidi, kā zaudēt svaru un saglabāt veselību.

Jūs varat konsultēties ar dietologu, lai izmērītu kaloriju līmeni, ko varat patērēt katru dienu. Konsultācijas laikā ārsts vai veselības uztura speciālists parasti var sniegt informāciju par:

• Kā izvēlēties veselīgu pārtiku
• Izvēlieties veselīgas uzkodas
• Kā izlasīt uztura saturu pirms tā lietošanas
• Veselīgs pārtikas pārstrādes veids
• Pielāgojiet diētu

Atcerieties, ka regulāra svara zaudēšana var palīdzēt sasniegt ideālo svaru. Neaizmirstiet, arī līdzsvarojiet to ar regulāriem vingrinājumiem vismaz 30 minūtes katru dienu. Jums vajadzētu zināt arī par ēšanas ierobežojumiem neveselīga pārtika kad stresā tiek izmantoti vairāki paņēmieni, lai mazinātu stresu, piemēram, joga, vingrinājumi vai medikamenti. Zvaniet savam ārstam, ja rodas pārmērīgs stress.

Vairāki medikamenti var samazināt svaru, bet tiem ir arī blakusparādības. Izmantojiet šo metodi, ja iepriekšējās metodes nebija efektīvas, un veiciet ārstēšanu ārstu un veselības aprūpes speciālistu uzraudzībā. Tas ir tāpēc, ka centieni sasniegt ideālo ķermeņa svaru darbosies optimālāk un netraucēs jūsu vispārējo veselību.

Ja jums ir aptaukošanās (svars 100 procenti pārsniedz jūsu ideālo ķermeņa svaru vai ĶMI virs 40) un pēc vairāku tauku samazināšanas metožu izmantošanas neizdodas, varat apsvērt ķirurģisku iejaukšanos, piemēram, nelielu operāciju kuņģī un kuņģa rajonā. Lai iegūtu vairāk informācijas, iesakām konsultēties ar ārstu.

Kādi ir parastie testi aptaukošanās noteikšanai?

Lai diagnosticētu aptaukošanos, ārsts pārbaudīs jūsu fizisko stāvokli, uzdodot jautājumu par medicīnisko vēsturi, diētu un vingrojumu paradumiem.

Tad ārsts ieteiks divas metodes, lai izmērītu ar jūsu svaru saistītā veselības riska līmeni:

• Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
• Izmēriet jostas apkārtmēru
• Vidukļa apkārtmērs
• Vidukļa un gūžas attiecība (RLPP)
• Ādas krokas biezumā tiek izmantots mērinstruments, ko sauc par ādas locījumu
• Ķermeņa tauku līmenis, izmantojot bioelektriskās pretestības analīzes (BSA) rīku

Mājas aizsardzības līdzekļi

Kā dzīvesveida maiņa vai mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt regulēt aptaukošanās rādītājus?

Šīs darbības un mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt jums pārvaldīt aptaukošanos:

• Pastāstiet ārstam par savu vispārējo veselības stāvokli.
• Pastāstiet ārstam, kādas zāles jūs lietojat, ieskaitot vitamīnus, ārstniecības augus un piedevas. Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šo zāļu blakusparādības.
• Pievienojieties kopienai, kas nodarbojas ar svara zaudēšanu.
• Veltiet laiku fiziskām aktivitātēm, ieskaitot vingrinājumus katru dienu.
• Izprotiet sava svara, svara indeksa un ķermeņa tauku pašreizējo stāvokli
• Zvaniet savam ārstam, ja pēc operācijas Jums ir caureja vai zems cukura līmenis asinīs.
• Izprotiet ķermeņa stāvokli, lai varētu plānot darbības atbilstoši ķermeņa stāvoklim.
• Izvirziet reālistiskus mērķus, īsā laika posmā nepazaudējiet krasi svaru, jo būs viegli atgriezties vēlreiz.
• Pierakstiet veiktās darbības un katru dienu patērēto pārtiku. Tādā veidā jūs zināt savus ikdienas ieradumus.

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu labāku risinājumu jūsu stāvoklim.

Hello Health Group nesniedz medicīniskas konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.