Satura rādītājs:
- Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
- Svarīgi muguras masāžas noteikumi grūtniecības laikā
- 1. Veic pieredzējuši terapeiti
- 2. Pievērsiet uzmanību dzemdes vecumam
- 3. Masāžas paņēmieni, no kuriem jāizvairās
- 4. Masāžas laikā novietojiet
- 5. Pasakiet man, kad jūtaties neērti
- 6. Izmantojiet drošas ēteriskās eļļas
Kopā ar svara pieaugumu grūtniecības laikā daudzas topošās mātes sūdzas par stingru muguru un sāpēm. Tāpēc daudzi grūtniecības laikā veic muguras masāžas, lai mazinātu sūdzības. Papildus sāpošo muguru atvieglošanai muguras masāža ir noderīga arī asinsrites uzlabošanai. Bet vai muguras masāža grūtniecības laikā ir droša? Uzziniet atbildi šajā rakstā.
Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā
Pat ja pētījumi, kuru mērķis ir tieši muguras masāžas priekšrocības grūtniecēm, joprojām ir ļoti ierobežoti. Tomēr vairāki zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka masāža kopumā var sniegt daudzas grūtniecēm vajadzīgas priekšrocības, tostarp:
- Padariet miegu labāku
- Uzlabojiet garastāvokli, vienlaikus palielinot laimes izjūtu.
- Samazina tūsku (ķermeņa dobuma pietūkumu), palielinot šķidrumu apriti un kustību organismā.
- Relaksē sasprindzinātos muskuļus, ieskaitot tos, kas atrodas mugurā un kājās.
- Maziniet sāpes nervos.
- Stresa hormona līmeņa pazemināšana.
Svarīgi muguras masāžas noteikumi grūtniecības laikā
Būtībā muguras masāža grūtniecības laikā ir droša. Tomēr labāk, ja pirms masāžas vispirms konsultējieties ar ārstu, ņemot vērā, ka grūtniecības stāvoklis katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Šeit ir daži svarīgi noteikumi, kas grūtniecēm jāpievērš uzmanība pirms muguras masāžas.
1. Veic pieredzējuši terapeiti
Pašmasāža grūtniecības laikā grūtniecības laikā var būt bīstama. Pārliecinieties, ka esat veicis masāžu ar terapeitu vai masāžas speciālistu grūtniecēm, kuras ir pieredzējušas un sertificētas. Pieredzējis terapeits vai masāžu speciālists grūtniecēm labāk zinās, no kuriem punktiem jāizvairās, kā arī kuras pozīcijas jums ir drošas.
2. Pievērsiet uzmanību dzemdes vecumam
Kā ziņo no lapas Vecāki, saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu akušieres, Dr. Mary Rosser teikto, drošs un ieteicams laiks masāžai ir tad, kad esat grūtniece 12 nedēļas vai ienākat otrajā trimestrī. Iemesls ir tāds, ka pirmais trimestris ir kritisks laiks, kad auglis sāk veidoties dzemdē.
Galu galā pirmajā trimestrī daudzi cilvēki sūdzas par diskomfortu, jo viņu ķermenis nav spējis pielāgoties izmaiņām grūtniecības sākuma stadijās. Tāpēc ļaujiet ķermenim pielāgoties izmaiņām un diskomfortam pirmajā trimestrī. Tikai pēc iestāšanās otrajā trimestrī - kad jūsu stāvoklis un auglis ir pilnīgi stabili, varat veikt masāžas terapiju.
3. Masāžas paņēmieni, no kuriem jāizvairās
Grūtniecēm, kuras vēlas saņemt masāžu, labāk izvairīties no refleksoterapijas. Iemesls ir tāds, ka spiediens, kas tiek veikts, masējot, koncentrējas tikai uz kājām. Tikmēr daži punkti uz potītēm un teļiem var izraisīt kontrakcijas. Tātad, ja jūs joprojām esat tālu no noteiktā termiņa, izvairieties no šīs masāžas.
Bez tam, jums vajadzētu arī izvairīties no tradicionālās masāžas (masāžas). Iemesls ir tāds, ka tradicionālais masāžas terapeits izdarīs spēcīgu spiedienu, izmantojot īkšķu galus. Nu, šādam spiedienam faktiski ir lielāks risks izraisīt sāpes vai asins recekļu pārnešanu uz ķermeņa daļām, kurām nepieciešama vienmērīga asins plūsma, īpaši, ja masē teļus un pēdas. Atcerieties, ka sievietes asins daudzums grūtniecības laikā dubultojas.
4. Masāžas laikā novietojiet
Pirms masāžas veikšanas pārliecinieties, ka masāžas vieta ir sakārtota šādā veidā. Pievienojiet atbalstošu spilvenu, lai jūs varētu būt ērti un atviegloti. Lai masētu muguras, iegurņa un sēžamvietu, terapeits parasti iesaka gulēt uz sāniem. Kas attiecas uz galvu, pleciem, teļiem, augšstilbiem un rokām, terapeits ieteiks gulēt uz muguras vai sēdus stāvoklī.
5. Pasakiet man, kad jūtaties neērti
Sazinieties ar terapeitu vai masieri par spiediena vai spēka līmeni, veicot masāžu. Pasūtiet to ar vieglu un ne pārāk smagu masāžu. Nekavējoties sakiet, ja jūtaties neērti. Būtībā masāžas paņēmieni visās ķermeņa vietās jāveic ar maigām metodēm. Masāžas kustību kombinācija starp pagriešanu, nospiešanu, berzi un berzi jāveic lēni un kontrolēti.
6. Izmantojiet drošas ēteriskās eļļas
Pievērsiet uzmanību ēteriskajām eļļām vai aromterapijai, ko lieto masāžas laikā. Izvēlieties pēc garšas un jautājiet terapeitam par masāžas laikā izmantoto ēterisko eļļu drošību.
Paturiet prātā, vienmēr konsultējieties ar savu ginekologu katru reizi, kad vēlaties veikt masāžu grūtniecības laikā. Iemesls ir tāds, ka nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka masāža grūtniecības laikā ir pilnīgi droša un bez riska. Īpaši tiem no jums, kuriem ir augsta riska grūtniecība.
x
