Kāda ir sociālā veselība un kādi ir tās ieguvumi?

Lai uzturētu veselīgu ķermeni, jums jāēd barojošs ēdiens un jābūt fiziski aktīvam. Lai saglabātu savu garīgo veselību, jūs varat iziet stresa pārvaldības konsultācijas vai terapiju. Izņemot garīgo un fizisko veselību, izrādās, ka ir vēl viens elements, kas tiek reti pieminēts, proti, sociālā veselība.

Ir pierādīts, ka sociālās attiecības stiprina imūno darbību, uztur sirds veselību un veicina laimes sajūtu, tādējādi samazinot depresijas risku. Citiem vārdiem sakot, sociālā veselība ir cieši saistīta ar garīgo un fizisko veselību. Tātad, ko nozīmē sociālā veselība un kā jūs to varat uzlabot?

Kas ir sociālā veselība?

Ja fiziskā veselība ir saistīta ar ķermeni un garīgā veselība ir prāts, tad sociālā veselība ir saistīta ar sociālajām attiecībām. Konkrētāk, sociālā veselība ir jūsu attiecību attēls ar citiem cilvēkiem, vidi un sabiedrību.

Saskaņā ar sociologa un pozitīvās psiholoģijas jomas eksperta Korija Kulsa teikto personas sociālajā veselībā ir trīs svarīgi elementi, proti:

1. Tas ir subjektīvs un personisks, pamatojoties uz to, kā jūs vērtējat attiecības ar draugiem, ģimeni vai citiem cilvēkiem.
2. Vissvarīgākais ir kvalitāte, nevis kvantitāte. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat justies sociāli vesels pat tad, ja jums ir maz tuvu draugu.
3. Sociālās attiecības tiek novērotas ne tikai starp diviem cilvēkiem, bet arī ar plašāku vidi, piemēram, kolēģiem, skolas draugiem vai kaimiņiem.

Jums var teikt, ka jums ir laba sociālā veselība, ja jūs spējat izveidot sakarus ar citiem cilvēkiem. Bez tam jūs varat pielāgoties dažādām sociālajām situācijām un attiecīgi uzvesties.

Sociālās attiecības ir unikāla lieta. Ikvienam ir dažādas sociālās attiecības, tāpēc arī viņu kvalitātes noteikšanas veids ir atšķirīgs. Tomēr šie jautājumi var palīdzēt jums redzēt jūsu pašreizējo sociālo attiecību kvalitāti:

• Vai nesen esmu juties vairāk saistīts ar citiem cilvēkiem vai arī esmu juties vientuļš?
• Vai ir kāds, ar kuru varu sazināties, kad man ir nepieciešams atbalsts?
• Kādas attiecības es vērtēju visvairāk?
• Kāda veida mijiedarbība mani aizrauj un kas man liek justies nogurušai?
• Vai ir kāda man svarīga kopiena? Ja tā, kāda veida kopiena?

Sociālās veselības nozīme

Sociālās attiecības pozitīvi ietekmē garīgo un fizisko veselību. Pat intravertiem cilvēkiem mijiedarbība ar citiem cilvēkiem var izraisīt laimes un rūpju izjūtu.

Turklāt vairākos pētījumos ir atrasti arī šādi ieguvumi:

• Cilvēki, kuriem ir daudz draugu, parasti dzīvo ilgāk.
• Cilvēku, kuriem ir veselīgas attiecības, sirds un asinsrite labāk spēj tikt galā ar stresu.
• Veselīgas sociālās attiecības uzlabo imūnsistēmas darbību, lai ķermenis būtu labāk pasargāts no infekcijas.
• Spēcīgas sociālās attiecības ir saistītas ar veselīgu hormonālo un asinsrites sistēmu.

Turpretī cilvēkiem, kuri bieži ir izolēti un savtīgi, ir lielāks risks piedzīvot stresu un depresiju. Arī vientulība pakļauj jūs tādiem pašiem veselības apdraudējumiem kā smēķēšana, aptaukošanās un paaugstināts asinsspiediens.

Sociālā veselība noteikti nav vienīgais faktors, kas izraisa šo slimību līniju. Tomēr sociālajām attiecībām ir svarīga loma stresa pārvaldībā, un tās ir nepieciešamas jūsu garīgās labklājības uzturēšanai.

Kā uzlabot sociālo attiecību kvalitāti

Sociālās attiecības ir lietas, kas veidojas lēni. Process ir laikietilpīgs un dažreiz nav viegls. Pat cilvēki, ar kuriem šķiet viegli sadzīvot un kuriem patīk sarunāties, var saskarties ar šīm grūtībām.

Labā ziņa ir tā, ka šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai uzlabotu savu sociālo attiecību kvalitāti.

1. Veidojiet jaunas sociālās attiecības

Ja jūtaties, ka atrodaties šaurā sociālā vidē, mēģiniet iegūt jaunus draugus kā pieaugušais hobiju, pievienošanās kopienas vai ceļojuma dēļ. No šejienes jūs varat atrast jaunus draugus ar vienādām interesēm.

Papildus šīm aktivitātēm varat izmēģināt arī tādas akadēmiskas aktivitātes kā debates vai diskusijas. Ir arī cilvēki, kuriem patīk nodarboties ar brīvdabas aktivitātēm vai brīvprātīgi piedalīties sabiedrības labā. Izvēlies kaut ko tādu, kas tevi iepriecina.

2. Veidojiet labas attiecības

Atrodot jaunus draugus, neaizmirstiet sazināties ar saviem vecajiem draugiem. Ik pa brīdim mēģiniet viņiem uzticēties, piedāvāt palīdzību vai uzklausīt viņu sūdzības. Vai arī vienkārši mēģiniet ar viņiem satikties un tērzēt.

Viedokļu atšķirības sociālajā veselībā ir normālas, taču, cik vien iespējams, mēģiniet izvairīties no konfliktiem, kas izraisa dusmas. Dažādi viedokļi var stiprināt attiecības, ja vien jūs cienāt viens otra viedokli.

3. Kopīgas aktivitātes

Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā veidot sociālās attiecības. Mēģiniet ēst kopā ar ģimeni, skatīties filmas kopā ar draugiem vai gatavot ēdienu kopā ar partneri. Iesaistiet sev vistuvākos cilvēkus, lai viņi iepazītos.

Papildus izklaides aktivitātēm sociālās attiecības var arī nostiprināt ar rutīnu mājās. Sadaliet mājas tīrīšanas, veļas mazgāšanas utt. Darbus ar mājas cilvēkiem, lai ikvienam būtu sava loma šajā rutīnā.

Tāpat kā veselīgas pārtikas ēšana, fiziskas aktivitātes un stresa pārvarēšana, arī sociālajai mijiedarbībai ir svarīga loma veselībai. Nododot savu attiecību kvalitāti pirmajā vietā, neaizmirstiet pievienot daudzumu, iepazīstot jaunus cilvēkus.