Satura rādītājs:
- Kāpēc tu nevari gulēt jaunā vietā?
- Jo vairāk ceļosiet, jo vieglāk būs gulēt jaunā vietā
- Veids, kā labāk gulēt jaunā vietā
Jūs esat atvaļinājumā ārpus pilsētas, un jums jāpaliek viesnīcā vai radinieku mājās. Diemžēl pirmajā uzturēšanās naktī jūs nevarat gulēt, kaut arī ķermenis ir noguris. Vai esat to pieredzējuši? Atpūtieties, jūs neesat viens.
Pētnieki ir novērojuši šo unikālo parādību, kad cilvēks parasti nespēj gulēt jaunā vietā. Arī uz šo parādību bieži atsaucas pirmās nakts efekts vai pirmās nakts efekts. Kāpēc tas notika un kā to atrisināt, ja? Šeit ir pilns pārskats.
Kāpēc tu nevari gulēt jaunā vietā?
Saskaņā ar pētījumu žurnālā Current Biology 2016. gadā, kad atrodaties jaunā vietā, jūsu smadzenes paliks nomodā. Pat tad, kad jūs mēģināt gulēt.
Šajā pētījumā eksperti no Brauna universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs novēroja to dalībnieku smadzeņu darbību, kuriem tika lūgts gulēt laboratorijā. Pirmajā naktī izrādījās, ka gulošo dalībnieku kreisās smadzenes joprojām darbojas un reaģē uz apkārtējām skaņām.
Salīdzinot ar labo puslodi, kreisajai puslodei ir svarīgāka loma draudu apsargāšanā un atklāšanā. Tāpēc ir vieglāk pamosties miega laikā, kad dzirdat balsis, kas nāk no kreisās auss.
Jūsu kreisās smadzenes patiešām būs modrākas, kad tās atrodas jaunā vietā. Tas ir tāpēc, ka gulēšana svešā vietā rada satraukumu par negaidīto. Piemēram, istabas temperatūra vai dažādas gulēšanas pozas. Lai pasargātu sevi no draudiem, jūsu kreisās smadzenes būs apsargātas arī miega laikā.
Atrodoties jaunā vietā, neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājumā vai darba dēļ, var arī paaugstināt stresa līmeni. Tas var arī padarīt jūs nemierīgāku un negulētāku.
Pat pētījums Psihiatrisko pētījumu žurnālā to atklāja pirmās nakts efekts tas var ilgt vairāk nekā vienu nakti. Tāpēc jums nav pārāk jāuztraucas, ja otrajā naktī jūs nevarējāt gulēt labi. Jūsu smadzenēm joprojām jāpielāgojas jaunajai videi.
Jo vairāk ceļosiet, jo vieglāk būs gulēt jaunā vietā
Nekļūdieties, ir arī cilvēki, kuri pat mierīgi var gulēt jaunā vietā. Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš viegli guļ jaunā vietā, iespējams, esat daudz ceļojis un apmeties viesnīcās vai draugu mājās.
Pēc Brauna universitātes ekspertu domām, cilvēka smadzenes ir diezgan elastīgs orgāns. Ja jūs bieži gulējat jaunā vietā, jūsu smadzenes vairs nebūs tik satrauktas un modrīgas.
Iemesls ir tāds, ka jums vairākas reizes nācies gulēt jaunā vietā, un izrādās, ka nekādu draudu nav. Jūs varat arī atpūsties un labāk gulēt pat dīvainā vietā.
Veids, kā labāk gulēt jaunā vietā
Ja, uzturoties jaunā vietā, jums bieži nāk bezmiega naktis, ir vairāki veidi, kā ar to tikt galā. Pārbaudiet šādus padomus.
- Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu. Tas palīdzēs justies ērtāk. Tomēr pārliecinieties, ka gulēšanas laikā nepārkarst. Tātad, iestatiet istabas temperatūru, lai tā būtu pietiekami atdzist.
- Nespēlējiet HP pirms gulētiešanas. Mēģiniet izslēgt visu elektroniku aptuveni 90 minūtes pirms gulētiešanas. Stari un gaismas zibspuldzes no viedtālrunis Jūs padarīsit smadzenes modrākas un grūtāk atpūsties.
- No mājām paņemiet spilvenu vai segu. Ja jūs varat, ņemiet no mājām spilvenu vai segu, kad uzturaties jaunā vietā. Auduma smarža un faktūra var "apmānīt" smadzenes tā, it kā jūs gulētu mājās.
- Valkājiet ausu aizbāžņus (ausu aizbāžņus). Lai jūs nepamostos viegli apkārtējo skaņu dēļ, gulēšanas laikā izmantojiet ausu aizbāžņus.
