Gāzu veidošanās cēloņi grūtniecības laikā un kā ar to rīkoties

Ne mazums ķermeņa izmaiņu, ar kurām mātes saskaras grūtniecības laikā. Kuņģis, kas reti bija problemātisks, var pat pēkšņi sajust uzpūšanos. Patiesībā, vai ir normāli, ja grūtniecības laikā ir meteorisms?

Uzzināsim vairāk par to, kas izraisa un kā tikt galā ar šo vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā!

x

Kāpēc grūtniecības laikā kuņģis var būt uzpūsts?

Grūtniecība vienmēr sagādā jaunus pārsteigumus, īpaši tiem, kas to piedzīvo pirmo reizi. Nu, meteorisms ir viena no grūtniecības pazīmēm, par kuru maz zina.

Jums ir jāzina meteorisms grūtniecības laikā:

1. Hormonālas izmaiņas

Uzpūšanos var sajust grūtniecības sākumā, ņemot vērā hormonu līmeņa izmaiņas organismā, atsaucoties uz Amerikas Grūtniecības asociāciju.

Jā, hormona progesterona lielā ietekme uz grūtnieču ķermeni bieži izraisa meteorisms.

Progesterona līmeņa paaugstināšanās var atslābināt gludos muskuļu audus gar kuņģa-zarnu trakta ceļu.

Limp muskuļi padara gremošanas orgānu darbu tendenci palēnināties, lai sagremotu pārtiku.

Pārtika, kas ir uzkrājusies pārāk ilgi zarnās, turpinās ražot gāzi, kas aizņem lielāko daļu vēdera dobuma.

Šis liekais gāzu daudzums kuņģī grūtniecēm bieži liek uzpūsties. Grūtnieces šīs gāzes uzkrāšanās dēļ var pat plosīties un izlaist vēju.

2. Kuņģa izmērs kļūst lielāks

Turklāt kuņģis var justies arī uzpampis, kad grūtniecība iestājusies trešajā trimestrī.

Šīs grūtniecības laikā dzemde ir ļoti liela un stiepjas, lai atvieglotu augļa attīstību.

Palielināta dzemde izdarīs spiedienu uz gremošanas orgāniem ap to. Kad gremošanas orgāni tiek saspiesti, to darbplūsma var nebūt tik gluda kā parasti.

Tādēļ grūtniecības laikā esat vairāk pakļauts gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem, kuru galvenais simptoms ir meteorisms.

Kā tikt galā ar meteorismu grūtniecības laikā

Meteorisms parasti neprasa īpašu medicīnisku ārstēšanu, tostarp, ja šis stāvoklis rodas grūtniecības laikā.

Tas ir tāpēc, ka sūdzības par meteorismu ir normālas un var izzust pašas, izmantojot tikai pareizās mājas procedūras.

Lai ātri atveseļotos un atgrieztos komfortā, šādas metodes tiek uzskatītas par efektīvām, lai risinātu meteorisms, kas rodas grūtniecības laikā:

1. Dzert daudz ūdens

Katru dienu dzerot pietiekami daudz ūdens, tas var palīdzēt izlīdzināt gremošanas sistēmu un izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā.

Aizcietējumus vai grūtības izkārnīties bieži pavada meteorisms.

Papildus tam, ka grūtniecības laikā novērš meteorismu, pietiekama daudzuma ūdens lietošana var arī palīdzēt mātēm saglabāt izturību, viegli nenogurt un saglabāt augļūdens veselību.

Tomēr ieteicams dzert lēni, lai sūdzības par meteorismu nepasliktinātos.

2. Ēdiet šķiedrveida pārtiku

Ēdiet tādus pārtikas produktus kā spināti, veseli graudi, pilngraudu maize un papaijas, kas satur daudz šķiedrvielu.

Ēdot šķiedru pārtiku kopā ar pietiekami daudz ūdens dzeršanu, mātei grūtniecības laikā var liegt aizcietējumus.

Kad rodas aizcietējums, gremošanas darbs būs lēnāks, lai gāze, kas rodas no atlikumu kaudzes, vairāk piepildītu vēderu.

Tāpēc, regulāri ēdot šķiedrveida pārtiku, grūtniecības laikā kuņģī var novērst vēdera uzpūšanos.

3. Ēdiet mazas porcijas, bet bieži

Lai kuņģis grūtniecības laikā nejustos uzpūsts, saskaņā ar Dimes martu, ir labi pieradināt ēst mazas porcijas, bet biežāk kopš grūtniecības sākuma.

Patiesībā, jo vairāk pārtikas jūs ātri ēdat, jo ilgāk jūsu gremošanas traktam būs nepieciešams laiks, lai to pareizi apstrādātu.

Vēl vairāk - grūtniecības laikā ķermeņa hormonu izmaiņas gremošanas sistēmas darbību mēdz padarīt lēnāku.

Tas automātiski apgrūtina zarnu vienlaikus sagremot lielu daudzumu pārtikas.

Jo ilgāk un vairāk pārtikas uzkrājas zarnās, jo vairāk gāzu tas saražos. Tā rezultātā gāze turpinās turēties kuņģī un izraisīt vēdera uzpūšanos.

Papildus meteorisms novēršanai pieradināšana pie ēšanas bieži mazās porcijās arī palīdz nodrošināt ilgtspējīgu uzturu zīdaiņiem un kontrolē svaru grūtniecības laikā.

4. Ēd lēnām

Grūtniecēm dažkārt var nākties ātri ēst, jo viņām ir vajadzīgs laiks, piemēram, tāpēc, ka viņas vēlas veikt noteiktas darbības.

Tomēr ieradums ēst pārāk ātri grūtniecības laikā nav labs gremošanai. Tas ir tāpēc, ka, ātri ēdot, tas nozīmē, ka ar katru kodienu jūs arī norijat vairāk gaisa.

Tā rezultātā papildu gāze nonāk kuņģī un sajaucas ar pārtikā iegūto gāzi.

Pēc tam šis stāvoklis grūtniecēm rada vēdera uzpūšanos.

Tāpēc mēģiniet ēst un košļāt ēdienu lēnāk. Papildus vēdera uzpūšanās novēršanai lēna ēšana var arī novērst aizrīšanos.

5. Labi pārvaldiet stresu

Kurš būtu domājis, ka stress vai trauksme grūtniecības laikā var būt arī meteorisms?

Parasti trauksme un stress var likt ēst vairāk un ēst ātrāk, nemanot. Tā rezultātā, jo vairāk pārtikas nogulsnējas, jo vairāk gaisa piepildīs kuņģi.

Tātad, ja esat grūtniece, ieteicams palikt atpūsties, atpūsties un turēties prom no lietām, kas izraisa trauksmi.

Atpūtieties daudz, lai atslābinātu ķermeni un prātu, piemēram, izmēģinot meditāciju, snaužot vai pat klausoties iecienīto mūziku.

6. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos

Grūtniecēm ieteicams ēst biežākas, mazākas porcijas, lai kuņģis nepūstu. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties arī ēdienkarti grūtniecēm.

Izvairieties no dažādiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt gāzu uzkrāšanos gremošanas procesā, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, sinepju zaļumi un rieksti.

Kamēr šie pārtikas produkti tiek lietoti pietiekamā daudzumā, tie patiešām var veicināt grūtnieču uzturu.

Tas ir tikai tas, ka, ja jūs ēdat pārāk bieži pārmērīgās porcijās, tas faktiski var izraisīt vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā.

Iemesls ir tāds, ka šie dažādie pārtikas produkti satur sarežģītu cukura veidu, kuru organismam ir grūti noārdīt.

Liels šķiedrvielu un rafinēta cukura saturs var palielināt gāzes daudzumu, kas izraisa meteorisms.

7. Sports

Lai arī jūs esat stāvoklī, jums joprojām ir daudz jākustas. Neliela grūtnieču fiziskā slodze, piemēram, pastaigas no rīta un vakarā, var izlīdzināt gremošanas sistēmu ne tikai savas veselības uzturēšanai.

Mātes grūtniecības laikā var nodarboties arī ar velosipēdu, vingrot vai peldēties.

Tā rezultātā gremošanas procesā esošās gāzes kā meteorisms var izkustēties caur fartu.

Kad jāapmeklē ārsts

Uzpūšanās grūtniecības laikā ir normāla parādība. Tomēr grūtniecēm joprojām ir jābūt modrām, ja ir citi pavadošie simptomi.

Nenovērtējiet par zemu, ja jūsu kuņģis jūtas uzpūsts, ko papildina sāpes iegurņa zonā, aizcietējums ilgāk par nedēļu. Ja rodas šāds stāvoklis, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Jūsu ārsts var diagnosticēt cēloni un atrast labāko risinājumu jūsu stāvoklim.

Ārsts var mainīt uzturu, grūtniecēm izrakstīt pirmsdzemdību vitamīnus vai dot zāles pret meteorismu.