Satura rādītājs:
- Kas ir autofāgija?
- Gavēšana var izraisīt autofāgiju
- Autofāgijas priekšrocības badošanās laikā
- 1. Novērst priekšlaicīgu novecošanos un padarīt ilgu mūžu
- 2. Uzturiet ķermeņa funkcijas zemā enerģijas stāvoklī
- 3. Novērst vēža šūnu augšanu
- 4. Uzturiet veselīgas aknas
- 5. Pabalsti šūnām
Gavēšanas laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudz izmaiņu. Muskuļi un aknas atbrīvo enerģijas rezerves, vielmaiņas ātrums palēninās, un ķermeņa šūnās notiek process, ko sauc par autofāgiju. Autofāgija ir pašattīrīšanās mehānisms, kas rodas, kad ķermenis ir apmācīts noteiktā laika posmā gavēt.
Badošanās izraisītai autofāgijai ir vairākas priekšrocības veselībai. Šis process var arī paātrināties atkarībā no ēdiena veida, ko ēdat rītausmā, un pārtraucot ātrumu.
Apsveriet šo informāciju, lai uzzinātu vairāk par autofāgiju un tās ietekmi uz jūsu ķermeni.
Kas ir autofāgija?
Ir triljoni šūnu, kas veido cilvēka ķermeni. Laika gaitā atlikušās molekulas, kas veidojas šūnu metabolismā, var uzkrāties šūnās un izraisīt bojājumus. Bojātās šūnas vairs nav vajadzīgas, un tās jāiznīcina.
Autofāgija ir ķermeņa veids, kā attīrīties no vecām un bojātām šūnām, lai tās varētu veidot jaunas, veselīgākas šūnas. “Auto” nozīmē “es” un ”phagy'(Fagi) nozīmē ēst. Burtiski autofāgija nozīmē ēst pats.
Autofāgijas šūnas pašas “ēd”. Tas var izklausīties kā kaut kas neparasts, taču šis process patiesībā ir ļoti izdevīgs. Iemesls ir tāds, ka autofāgija ir dabisks process, kas var atjaunot jūsu ķermeni.
Autofāgijas procesā ķermeņa šūnas atbrīvojas no atkritumu molekulām un bojātajām šūnu daļām. Dažreiz autofāgija arī iznīcina šīs molekulas un šūnu daļas, pēc tam pārstrādā tās jaunās šūnu daļās.
Autofāgija ir kā poga atiestatīt uz ķermeņa. Šis process gan attīra, gan pārstrādā ķermeņa šūnas. Turklāt autofāgija palielina arī šūnu spēju pielāgoties, lai cīnītos pret toksīniem un citiem tajos uzkrātajiem bojājumiem.
Gavēšana var izraisīt autofāgiju
Autofāgija ir mehānisms, kas dabiski rodas dzīvo būtņu ķermenī. Tomēr tiek uzskatīts, ka procesu izraisa vai paātrina vairāki faktori. Viens no šiem faktoriem ir badošanās.
Badošanās laikā jūsu ķermenis nesaņem pārtiku desmitiem stundu. Tas turpinās vairākas dienas, lai jūsu ķermenis pamazām pierastu pie samazināta kaloriju un uzturvielu patēriņa.
Samazinoties kaloriju daudzumam, kad tukšā dūšā ķermeņa šūnas piedzīvo stresu. Faktiski ķermeņa šūnām normālai darbībai ir nepieciešamas kalorijas. Ķermeņa šūnas arī pielāgojas, samazinot kalorijas, ko tās izmanto šo funkciju veikšanai.
Enerģijas trūkuma apstākļos ķermeņa šūnām jādarbojas efektīvāk. Lai to izdarītu, ķermeņa šūnas noņem atkritumu molekulas un bojātās šūnu daļas vai pārstrādā šīs vielas šūnu daļās, kas joprojām darbojas pareizi.
Tādā veidā ķermeņa šūnas var darboties normāli, pat ja tās nesaņem pietiekami daudz enerģijas. Zinātnieki vēl pilnībā nesaprot, kāpēc ķermeņa šūnas reaģē šādi, taču ir skaidrs, ka šis process palīdz ķermenim izdzīvot.
Autofāgijas priekšrocības badošanās laikā
Vairākos pētījumos ir apspriesti autofāgijas ieguvumi veselībai. Autofāgija ir process šūnās, kas ir tik sarežģīts, ka tā priekšrocības var nebūt jūtamas uzreiz.
Tomēr šeit ir vairāki ieguvumi, kas apkopoti no dažādiem pētījumiem:
1. Novērst priekšlaicīgu novecošanos un padarīt ilgu mūžu
Autofāgijas galvenais ieguvums ir ķermeņa šūnu atjaunošana un priekšlaicīgas novecošanas novēršana. Turklāt jaunās šūnas, kuras veido autofagijas process, aizsargā arī jūsu ķermeni un tehniski liek dzīvot ilgāk.
2. Uzturiet ķermeņa funkcijas zemā enerģijas stāvoklī
Autofāgija uztur normālas ķermeņa funkcijas pat tad, ja badojoties jums trūkst enerģijas avotu. Šis process nevar ilgt mūžīgi, bet vismaz jūsu ķermenis iegūs vairāk laika enerģijas atjaunošanai.
3. Novērst vēža šūnu augšanu
Vēža šūnu veidošanās sākas ar bojātām vai mutētām šūnām. Ķermenis atpazīst šīs nepareizās šūnas un noņem tās, izmantojot autofāgijas procesu. Tāpēc autofāgija var palīdzēt samazināt vēža risku.
4. Uzturiet veselīgas aknas
Autofāgija bieži ir saistīta ar aknu veselību. Pētījums žurnālā Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija paziņo, ka šim procesam ir potenciāls aizsargāt aknu šūnas no bojājumiem, ko izraisa narkotiku un alkohola lietošana.
Ne tikai tas, ka tiek uzskatīts, ka autofāgija kavē vairāku aknu slimību smagumu, tostarp:
- Vilsona slimība
- Akūta aknu mazspēja
- Aknu slimība, kas saistīta ar ilgstošu alkohola lietošanu
- Bezalkoholiskas taukainas aknas
5. Pabalsti šūnām
Bez jau pieminētajām priekšrocībām, tukšā dūšā autofāgija sniedz arī citas priekšrocības ķermeņa šūnām. Tālāk minētie dažādi ieguvumi var ietekmēt tikai šūnu līmeni, taču tos joprojām nevar nenovērtēt.
Šeit ietilpst:
- Pārstrādājiet neizmantoto olbaltumvielu atkritumus.
- Noņem toksiskas vielas, kas palielina neiroloģisku slimību, piemēram, Parkinsona slimības vai Alcheimera slimības, risku.
- Piegādājiet enerģiju un atlikušās vielas, kuras var sadalīt jaunās šūnās.
- Stimulē šūnu atjaunošanos un atjaunošanos.
Autofāgija ir viens no daudzajiem svarīgiem mehānismiem, kas rodas, kad cilvēks gavē. Šis mehānisms darbojas, lai noņemtu vairs nevajadzīgas atlikušās molekulas un šūnu daļas, lai organisms varētu efektīvi darboties.
Lai arī izdevīga, pārmērīga autofāgija ir slikta arī sirds šūnām, ja tā notiek lielā mērā. Tātad, pārliecinieties, ka esat gavējis godīgi, krasi nesamazinot kaloriju daudzumu.
