Satura rādītājs:
- Hipnozes metodes pārskats
- Kā hipnoze var tikt galā ar trauksmi?
- Apsveriet to vispirms, pirms izvēlaties hipnozes metodi trauksmes novēršanai
Saskaņā ar 2013. gada Riskesdas datiem gandrīz 14 miljoniem cilvēku vecumā no 15 gadiem un vecākiem ir trauksmes traucējumi jeb 6 procenti Indonēzijas iedzīvotāju. Šis skaitlis nav mazs, tāpēc ar to ir jārīkojas nekavējoties. Pašlaik trauksmes novēršanai ir veiktas daudzas ārstēšanas metodes, no kurām viena ir hipnoze vai hipnoterapija. Tātad, cik efektīva ir hipnoze, strādājot ar trauksmes traucējumiem? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Hipnozes metodes pārskats
Ne mazums cilvēku domā, ka hipnoze (hipnoze vai hipnoterapija) pilnībā novērsīs samaņu. Patiesībā hipnozes sesijas tikai palīdzēs jums atpūsties un koncentrēt domas. Šis stāvoklis ir līdzīgs miegam, atšķirība ir tā, ka jūsu prāts ir vairāk koncentrēts un spējīgs reaģēt. Hipnoterapiju parasti izmanto kā atbalstu noteiktai psihoterapijai, nevis kā galveno ārstēšanu.
Tiek uzskatīts, ka šis atvieglinātākais stāvoklis var likt jums vairāk koncentrēties uz savu zemapziņu. Tas ļauj dziļāk un mierīgāk izpētīt dažus jautājumus. Hipnoterapijas sesijas var izmantot šādām lietām:
- Neitralizē negatīvās emocijas psiholoģisku traumu dēļ, kas radušās, īpaši pagātnē.
- Palīdzība jums zaudēt svaru, iedvesmojot vēlmi pieņemt veselīgu dzīvesveidu un pielāgot diētu.
- Pārvarēt trauksmi, radot mieru un pārliecību.
- Palīdz kontrolēt ieradumus, piemēram, atmest smēķēšanu un pārēsties.
Hipnozes praktizētāji vai terapeiti nekontrolēs jūsu domas. Viņi tikai vadīs jūs paust visu nogurumu un problēmas, kuras jūs piedzīvojat. No turienes jūs pats varat noteikt, kāds ir risinājums.
Kā hipnoze var tikt galā ar trauksmi?
Hipnoterapija nav tik plaši pazīstama kā psihoterapija un zāles trauksmes ārstēšanai. Tomēr pētnieki vairākus gadus ir pētījuši tā ietekmi uz dažādiem garīgiem traucējumiem, piemēram, trauksmes traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un depresiju.
2016. gada pētījumā pētnieki apskatīja cilvēku, kuriem tiek veikta hipnozes terapija, smadzeņu stāvokli. Viņi atklāja, ka hipnotizētās personas smadzeņu stāvoklis piedzīvoja vairākas izmaiņas, piemēram, kļuva koncentrētāks un labāk spēja kontrolēt dažus fiziskos un emocionālos simptomus.
Ieejot hipnotiskā situācijā, terapeits lūgs koncentrēties uz reizēm, kad jūtaties satraukts. Jums var lūgt koncentrēties uz fiziskām sajūtām, domājot par trauksmes izraisītājiem. Tiklīdz jūs atpazīsit šo sajūtu, hipnoterapeits teiks nomierinošus vārdus un sniegs jums vislabāko padomu. Šis paņēmiens ir pazīstams kā ieteikumu stādīšana.
Piemēram, ja darbā jūtaties noraizējies, jums tiks lūgts būt pārliecinātākam par savām spējām un pārliecinātākam. Turklāt terapeits iemācīs jums paņēmienus, kas palīdzēs jums atpūsties un nomierināties nākamajā reizē, kad jūtaties satraukti. Tā rezultātā jums būs vieglāk tikt galā ar trauksmes simptomiem, kas bieži atkārtojas, piemēram:
- Grūti elpot
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Muskuļu spriedze
- Viegli sadusmoties
- Nemierīgs
Trauksme ir psiholoģisks spiediens, ko piedzīvo daudzi vēža slimnieki. 2017. gadā publicētajā pētījumā tika atzīmēts, ka hipnoze var samazināt trauksmes līmeni vēža slimniekiem, īpaši bērniem, kuriem ir vēzis un kuriem ir stress. Šī iemesla dēļ hipnoze ir ieteicama, lai palīdzētu pārvarēt trauksmi.
Apsveriet to vispirms, pirms izvēlaties hipnozes metodi trauksmes novēršanai
Vissvarīgākais, kas jāņem vērā, pirms izlemt izmantot hipnozi, ir praktizētāja kvalifikācija. Meklējiet licencētu garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu, psihoterapeitu, psihiatru, konsultantu vai ārstu, kurš ir arī hipnoterapeits.
Hipnoze ir tikai viens no daudziem klīniski efektīviem veidiem, kā palīdzēt ar trauksmi. Tomēr jūs nevarat vienkārši izvēlēties hipnozi bez medicīniskās komandas ieteikuma. Tādēļ, lai iegūtu labāko padomu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai psihiatru.
