Satura rādītājs:
- Ir īstais laiks iepazīstināt bērnus ar veģetāro dzīvesveidu
- Kā sākt iepazīstināt veģetāriešus ar savu mazo
- 1. Pierodiet dārzeņu un augļu lietošanu kopš bērnības
- 2. Iedrošiniet bērnus gatavošanas procesā
- 3. Dodiet bērnam iespēju izvēlēties
- 4. Izveidojiet patīkamu atmosfēru
- Triki, lai papildinātu veģetāriešu bērnu uztura vajadzības
Katrai ģimenei ir savs veselīga dzīvesveida veids. Viens no veselīgajiem dzīves veidiem ir veģetārs dzīvesveids. Tātad, kad ir īstais laiks bērniem ieviest veģetāro dzīvesveidu? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Ir īstais laiks iepazīstināt bērnus ar veģetāro dzīvesveidu
COVID-19 pandēmijas vidū daudzas ģimenes ir sākušas lietot veselīgu dzīvesveidu, cenšoties aizsargāt savu veselību, lai tās viegli neslimotu. Daži no viņiem pieņem veģetāro diētu, tostarp palielina dārzeņu skaitu uzturā. Paradums lietot augu valsts pārtikas produktus Indonēzijas sabiedrībā ir pazīstams kopš seniem laikiem un turpinās joprojām. Piemēram, svaigus dārzeņus, tofu un tempeh bieži lieto indonēzieši.
Ģimenes, kas dzīvo savu dzīvi kā veģetārieši, protams, piešķir prioritāti pārtikai, kas izgatavota no augiem, un izvairās no tādu dzīvnieku pārtikas patēriņa kā sarkanā gaļa, mājputni, zivis, jūras veltes, dzīvnieku olbaltumvielu piens un olas.
Kopš agras bērnības bērniem ir nepieciešamas dažādas barības vielas, lai atbalstītu viņu augšanu. Iepazīstinot bērnus ar veģetārismu, vecākiem jāzina, kādi pārtikas produkti ir nepieciešami.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka pēc iespējas biežāk dot pienu, gaļu, mājputnus, zivis un olu atvasinājumus. Zīdaiņiem ir jāsaņem B12 vitamīna daudzums, lai atbalstītu viņu nervu sistēmas attīstību. Tātad bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, nav ieteicams veikt veģetāro diētu.
Bet, no otras puses, ja ir noteikti gadījumi, Akadēmijas uzturs un diētika, teica, ka veģetāro diētu var lietot bērniem, kas vecāki par 8 mēnešiem, īpašu uzmanību pievēršot viņu uztura vajadzībām.
Piemēram, veģetāriešu ģimenē, kurai patiešām ir noteikti uzskati, tāpēc viņi neēd dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus. Turklāt bērniem, kuriem ir alerģija pret dzīvnieku olbaltumvielām, noteiktu laiku var ieteikt veikt veģetāro diētu.
Šādos apstākļos ārsta uzraudzības laikā var piemērot veģetāro dzīvesveidu. Parasti ārsti dod dzelzs piedevas un uzrauga bērnu augšanu un attīstību. Diēta bez dzīvnieku olbaltumvielām tiek veikta 3, 6, 9, 12 mēnešus. Pēc tam atkārtoti ievadiet dzīvnieku olbaltumvielas un to atvasinājumus.
Papildus govs piena alerģijai, kā iepazīstināt bērnus ar veģetāriešiem?
Kā sākt iepazīstināt veģetāriešus ar savu mazo
Ja bērns dzīvo veģetārietiski, pārliecinieties, ka viņš ēd pietiekami daudz pārtikas, kas iegūts no augu olbaltumvielām kā dzīvnieku olbaltumvielu aizstājējs.
Iepazīstināt bērnus ar veģetāriešiem var viegli. Indonēzijas iedzīvotāji pārzina augu olbaltumvielu pārtikas avotus, piemēram, tofu, tempehu, edamamu, spinātus utt. Mātes var iekļaut šos ēdienus MPASI izvēlnē, lai jūsu mazais nākotnē pierastu ēst no augu izcelsmes pārtiku.
Runājot par veģetāro dzīvesveidu, pieaugušie var papildināt uzturu ar sojas pienu kā govs piena aizstājēju. Tikmēr bērnus, kuri vēl attīstās, var iepazīstināt ar sojas maisījumiem. Barības vielām, kuras satur sojas piena maisījums, ir tāds pats labums kā govs maisījumam.
Tomēr vispirms konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai uzzinātu labākos ieteikumus, lai mazā augšana un attīstība paliktu optimāla.
Turklāt vecākiem jau no agras bērnības ir jāievieš dažādi dārzeņi un augļi, piemēram, kopš viņu mazais sāk ēst cietu pārtiku.
Lai bērni labprāt ēst dārzeņus un augļus, iepazīstoties ar veģetāro dzīvesveidu, izmēģiniet zemāk aprakstīto metodi.
1. Pierodiet dārzeņu un augļu lietošanu kopš bērnības
Bērnu diēta parasti atdarina viņu vecākus. Sniedziet piemēru, kā regulāri ēst dārzeņus un augļus. Neaizmirstiet, uz pusdienu galda vienmēr nodrošiniet šķiedrvielu. Iepazīstiniet bērnus ar dažāda veida dārzeņiem un augļiem kā soli veģetārā dzīvesveida uzsākšanai.
2. Iedrošiniet bērnus gatavošanas procesā
Lai bērni vienmēr būtu sajūsmā par dārzeņu un augļu ēšanu, mēģiniet radīt jautru atmosfēru. Ieslēdziet bērnus, gatavojot dārzeņus un augļus, tos tīrot.
Šī iesaistīšanās veicina lepnuma sajūtu par jūsu mazo par viņu pašu ēdiena pasniegšanu. Šī kārtība padara bērnus entuziastiskākus par dārzeņu un augļu ēšanu.
3. Dodiet bērnam iespēju izvēlēties
Iepazīstinot bērnu ar veģetāro dzīvesveidu, laiku pa laikam dodiet viņam izvēli. Izvairieties no divām iespējām, piemēram, "Vai vēlaties ēst dārzeņus vai nē?"
Jūs varat lūgt iespējas, kas neļauj viņam ēst dārzeņus un augļus. Piemēram: "Vai jūs ēdat pusi ābolu vai ceturtdaļu vēlāk?"
4. Izveidojiet patīkamu atmosfēru
Padariet dārzeņu un augļu ēšanas pieredzi par jautru lietu, lai mazinātu tendenci, ka mazais izvēlas ēdienu. Jūs varat stāstīt pasakas vai sava mazā elku.
Piemēram, ja jūsu bērns vēlas kļūt par policistu, pasakiet viņam, ka viņa elku varonis ir tas, kuram ļoti patīk ēst augļus un dārzeņus.
Veicot četras iepriekš minētās metodes, tas var palīdzēt viņam pierast pie dārzeņu un augļu ēšanas, it īpaši ar veģetārā dzīvesveida ieviešanu bērniem.
Triki, lai papildinātu veģetāriešu bērnu uztura vajadzības
Pirms veģetārā dzīvesveida iepazīstināšanas ar bērniem, jums joprojām ir jāplāno mazā uzturs un jāspēj papildināt tā uzturu ar sojas formulu. Lai iegūtu pareizos ieteikumus, mātes vispirms var konsultēties ar savu pediatru vai dietologu.
Piešķirot sojas maisījumu, ir priekšrocības, kas ir ne mazāk labas nekā govs piena piens. Pētījumā žurnālā Pediatrija, kuru veica Andres un viņa draugi, teica, ka 1 gadus veciem bērniem, kuriem tika dots sojas piena maisījums, bija tāda pati kognitīvā attīstība kā bērniem, kuriem tika dots govs piena maisījums. Abi abi atbalsta jūsu mazā uzturu izaugsmē un attīstībā.
Ne visas sojas formulas ir vienādas, jums jāpievērš uzmanība tajā esošajām svarīgākajām sastāvdaļām. Tas ir labi, izvēlētā sojas formula satur omega 3 un 6 taukskābes, tajā ir daudz šķiedrvielu, prebiotiku un dažādu vitamīnu un minerālvielu.
Šķiedras un prebiotikas saturs sojas formulā var palīdzēt jūsu mazulim gremošanas stāvoklī. Tikmēr citu barības vielu pilnīgumam ir svarīga loma domāšanas spējas stimulēšanā un optimālas izaugsmes un attīstības veicināšanā.
Sistemātiskajā pētījumā secināts, ka sojas formula atbalsta šādus punktus.
- Izaugsmes modelis
- Vielmaiņa
- Kaulu veselība
- Reprodukcijas veselība
- Endokrīnās sistēmas
- Imūnsistēma
- Neirodevelopmental funkcija (neiroloģija)
Sojas piena maisījums ir alternatīva iespēja, kas ir līdzvērtīga govs formulai. Sojas piena maisījumu var dot, kad bērnam ir 1 gads un vairāk.
Sojas maisījumam vai sojas olbaltumvielu izolātam ir pilnīgs uztura saturs. Lai jūsu mazais joprojām varētu apmierināt savas uztura vajadzības, it īpaši, iepazīstinot bērnus ar veģetāro dzīvesveidu.
x
