B vitamīna funkciju sērija skaistumam un buļļiem; sveiks, vesels

B vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas sastāv no 8 vitamīnu veidiem, kuriem ir dažādas funkcijas. Tāpēc to bieži dēvē par B kompleksa vitamīnu. Vitamīniem, kas pieder B vitamīna kompleksam, ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā organismā un tie nodrošina ķermeņa orgāniem nepieciešamo enerģiju ikdienas fizisko aktivitāšu veikšanai. Tomēr izrādās, ka B vitamīna loma cilvēka dzīvē ir kas vairāk par to! B vitamīnu var izmantot ķermeņa skaistuma uzturēšanai un kopšanai, sākot no ādas, nagiem un beidzot ar matiem.

Katra B vitamīna priekšrocības skaistumam

Kopējais B vitamīna komplekss ir vitamīns, kas ir svarīgs, lai atbalstītu ādas un matu veselību un skaistumu. Pētījumi rāda, ka B grupas vitamīni var ietekmēt ādu vai nu tad, ja tos lieto tieši vai lokāli uz ādas. Bez tam B grupas vitamīni arī palīdz novērst matu izkrišanu un veicina matu augšanu. Izrādās, ka katrai B vitamīna daļai ir arī noteikta loma, kā jūs zināt. Pārbaudīsim to!

B1 vitamīns (tiamīns)

B1 vitamīns vai tiamīns darbojas kā antioksidants, kas palīdz uzlabot asinsriti. Gluda asinsrite pārnes skābekli un barības vielas ķermeņa šūnās, ieskaitot ādas šūnas. Tā rezultātā ādas šūnas turpinās atjaunoties un padarīs ādu jaunāku un veselīgāku. Ne tikai tas, ka laba asinsrite galvas zonā palīdz arī matu augšanas procesam piegādi skābeklis matu folikulām.

B2 vitamīns (riboflavīns)

Riboflavīns ir vitamīnu veids, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu un novērš pūtītēm raksturīgas ādas iekaisumu. B2 vitamīna deficīts ir saistīts ar iekaisušām pūtītēm. Riboflavīnam ir arī loma gļotu sekrēcijā ādas audos, kas uztur ādu mīkstu. Šis vitamīns var arī novērst ādas slimības, piemēram, ekzēmu un dermatītu.

B3 vitamīns (niacīns)

Niacīns palīdz atjaunot augšējo ādas slāni, epidermas slāni, noturot mitrumu. Tikmēr nikotinamīds, lietojot lokāli, padara ādu gludāku un maigāku, kam seko grumbu un ādas sausuma samazināšanās. Turklāt B3 vitamīns arī kavē pigmentu nokļūšanu uz ādas šūnām, lai varētu samazināt melno plankumu veidošanos. Niacīns ne tikai ir noderīgs ādas skaistumam, bet arī stimulē galvas asinsriti, kas palīdz matu augšanai.

B5 vitamīns (pantotēnskābe)

Ir pierādīts, ka vitamīns B5 vai pantotēnskābe samazina eļļas veidošanos un mazina pūtītes veidošanos. Šis vitamīnu veids ir labi pazīstams ādas kopšanas un skaistumkopšanas nozarē ar spēju palīdzēt saglabāt ādas mitrumu. B5 vitamīns palīdz hidratēt ādu tā, lai āda justos elastīgāka, veselīgāka un mazinātu novecošanās pazīmes.

B6 vitamīns (piridoksīns)

Piridoksīnam ir nozīme hormonu regulēšanā organismā. Sievietēm zems estrogēna līmenis var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa matu izkrišanu. Šo zemo estrogēna līmeni var izraisīt B6 vitamīna trūkums organismā. Turklāt ir pierādīts, ka B6 vitamīns palīdz samazināt dihidotestosterona - hormona, kas vīriešiem un sievietēm izraisa baldness, veidošanos.

B7 vitamīns (biotīns)

Biotīns ir vitamīns, kas organismam nepieciešams, lai padarītu ādu, matus un nagus veselīgākus. Balstoties uz pētījumiem Šveicē 1993. gadā, biotīnu var izmantot arī kā papildu piedevu cilvēkiem, kuriem ir trausli nagi. Pētījums parādīja, ka pacientiem, kuri lietoja biotīna piedevas, palielinājās nagu biezums.

B9 vitamīns (folijskābe)

B9 vitamīns vai folijskābe palīdz saglabāt matu skaistumu, novēršot sirmus matus, padarot matus biezākus, padarot matus spīdīgākus, novēršot matu izkrišanu un samazinot matu izkrišanu.

B12 vitamīns (kobalamīns)

B12 vitamīns jeb mekobalamīns ir vitamīns, kas veido matu struktūru. Kā stāsta grāmatas autore Liza Daijere Skaistums Diēta, B12 vitamīns var palīdzēt veselīgiem matiem augt, veidojot dusmīgas asins šūnas. Šīs sarkanās asins šūnas nogādā skābekli galvas ādā, kas izraisa optimālu matu augšanu. Bez tam biotīns palīdz arī keratīna olbaltumvielu ražošanai galvas ādā. Saskaņā ar Naso universitātes dermatoloģijas profesora Teda Deilija teikto, pacientiem, kuriem rodas matu izkrišana, galvenokārt sievietēm, trūkst B12 vitamīna (B12 vitamīna deficīts). Tāpēc B12 uzņemšanas uzturēšana organismā var palīdzēt uzlabot matu veselību.

Ko darīt, ja mums trūkst kāda no šiem B vitamīniem?

• Vitamīnu B1, B2, B3 un B5 trūkuma dēļ mati var kļūt blāvi
• B9 vitamīna vai folskābes trūkums izraisa lēnu matu augšanu
• B12 vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu, uzacis, skropstas un sirmu matu augšanu

Kopā lietojot B vitamīna kompleksu, skaistums tiks piešķirts, atbalstot matu, ādas un nagu veselību, lai mati, āda un nagi izskatītos skaistāki un pievilcīgāki nekā iepriekš.

B vitamīna kompleksu var viegli atrast ikdienas pārtikas sastāvdaļās, piemēram, olās, piena produktos un to atvasinājumos, augļos un dārzeņos, kā arī vistas gaļā. Šo ēdienu lietošana arī daudz pozitīvi ietekmēs ķermeņa veselību, ņemot vērā bagātīgo ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, minerālvielu un citu vitamīnu saturu, izņemot B grupas vitamīnus.