Zīdīšanas mātes diēta: kādi ir ieteikumi?

Spēja optimāli nodrošināt mātes pienu zīdaiņiem, īpaši ekskluzīva zīdīšana, noteikti ir katras zīdīšanas mātes sapnis. Pamatojoties uz to, mātes, kas baro bērnu ar krūti, var brīnīties par pārtikas produktiem, kurus var izmantot kā mīkstinātājus vai palielināt mātes pienu.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet šo informāciju par pārtikas produktiem, kurus var ēst vai no kuriem vajadzētu izvairīties zīdīšanas laikā.

x

Vai barojošās mātes diēta ietekmē mātes piena garšu?

Uztura satura kvalitāti mātes pienā neietekmē barības un dzērienu ikdienas lietošana barojošām mātēm.

Tomēr mātes piena garšu un aromātu var ietekmēt barojošo māšu diēta.

Kad jūs ēdat augļus un dārzeņus, mazulis var sajust šo ēdienu garšu arī no mātes piena.

Zīdīšanas laikā jums joprojām katru dienu jāēd sabalansēts uzturs. Tas var palīdzēt mazulim pierast pie dažāda veida barojošu ēdienu garšas.

Tādā veidā vēlāk bērns var viegli ēst dažāda veida cietos ēdienus, ko jūs piedāvājat.

Zīdītiem zīdaiņiem var būt plašāka pārtikas izvēle, jo viņi ir pieraduši izmēģināt dažādas mātes piena garšas.

Mātes pienu izlīdzinoši ēdieni barojošām mātēm

Ir dažādi mīti par zīdītājām, kas cirkulē, tostarp par pārtiku.

Faktiski var rasties arī dažādas zīdīšanas māmiņu problēmas un zīdīšanas problēmas, no kurām viena ir mazāka par optimālo piena ražošanu.

Šķīdums, parasti māte lieto pārtiku vai dzērienus galaktagogus, jeb mātes pienu izlīdzina vai palielina mātes pienu.

Galaktagogi nāk no grieķu vārda "galacta", kas nozīmē pienu.

Mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, piena ražošanas palielināšanai faktiski nav īpaša ēdiena vai dzēriena.

Lai optimizētu mātes piena priekšrocības, jūs varat pavairot dažādus pārtikas avotus, lai palīdzētu apmierināt ikdienas uztura vajadzības bērna zīdīšanas periodā.

Šeit ir dažas pārtikas izvēles zīdīšanas mātēm, kas var atvieglot zīdīšanu:

1. Katuks atstāj kā barību barojošām mātēm mātes piena palaišanai

Katuk lapu kā viena no pārtikas vai dārzeņu, kas atvieglo zīdīšanu, popularitāte nav šaubu.

Indonēzijas Veselības zinātņu žurnālā publicētais pētījums pierāda katuka lapu nozīmi mātes piena veicināšanā.

Šī pētījuma paziņojumā teikts, ka galaktagoga saturu katuka lapu dārzeņos var pārstrādāt pārtikā.

Pārtikai, kas izgatavota no pārstrādātiem katuka lapu dārzeņiem, ir svarīga loma mātes piena ražošanas atvieglošanā un palielināšanā barojošām mātēm.

Turklāt katuka lapas satur arī steroīdus un polifenolus, kas var palīdzēt palielināt hormona prolaktīna līmeni.

Prolaktīns, kas atrodams pārtikā, ir hormons, kas var palielināt piena ražošanu krūtīs.

Papildus tam, ka baro bērnu ar krūti, izlīdzina pārtiku, katuka lapu piešķiršana barojošām mātēm var arī ietekmēt mazuļa svara palielināšanos.

Dažāds cits uztura saturs, piemēram, A vitamīns, B vitamīns, C vitamīns, dzelzs, kalcijs un tā tālāk, spēlē lomu jūsu un jūsu mazuļa uztura vajadzību apmierināšanā.

Bez katuka lapām Moringas lapas tiek uzskatītas par labām arī barojošām mātēm.

Tāpat kā katuka lapas, arī Moringa lapas tiek izmantotas zīdītājām, jo ​​tās var palīdzēt palielināt piena ražošanu.

Tomēr jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu pirms katuk un moringa lapu lietošanas, lai atvieglotu barošanu ar krūti barojošām mātēm.

2. Zaļā papaija

Avots: Organic Facts

Ja jūs parasti atrodat vai ēdat papaiju ar apelsīnu mīkstumu, izrādās, ka ir arī citi papaijas veidi, kas var palīdzēt palielināt zīdīšanu.

Zaļās papaijas nosaukums vai arī pazīstams kā jaunā papaija. Tiek uzskatīts, ka zaļās papaijas augļu ēdiens satur galaktagogu vai barojošu barību barojošām mātēm.

Tādā veidā zaļā papaijas pārtika var palīdzēt palielināt piena ražošanu krūtīs.

No otras puses, zaļā papaija ir bagāta arī ar vairākiem fermentiem, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, A vitamīnu un C vitamīnu.

Bet pirms ēst šo pienu izlīdzinošo ēdienu, pārliecinieties, ka esat labi pārstrādājis zaļās papaijas augļus.

Iemesls ir tāds, ka šāda veida papaijai ir nedaudz cieta struktūra, ja tā joprojām ir neapstrādāta. Tātad, mēģiniet pagatavot zaļo papaijas ēdienu, līdz tas ir pilnīgi nobriedis, pirms to ēd barojošās mātes.

3. Aunazirņi

Rieksti ir bagāti ar dažādām uzturvielām, lai apmierinātu barojošo māšu ikdienas vajadzības.

Aunazirņus, kuriem ir cits garbanzo pupiņu nosaukums, parasti izmanto pārtikas maisījumos Tuvajos Austrumos.

Gadiem ilgi aunazirņi tiek reklamēti kā zīdīšanas veicinātāji.

Aunazirņi ir pazīstami kā zīdīšanas izlīdzinoši pārtikas produkti, jo tiem ir augsts olbaltumvielu saturs, kas spēj dot pietiekami daudz estrogēnu kopā ar galaktagogu satura klātbūtni.

Nav jāuztraucas, kā pārstrādāt gludu pārtiku vai pavairot mātes pienu, tas nav grūti.

1 glāzē aunazirņu ir 269 kalorijas, 45 grami (gr) ogļhidrātu, 15 grami olbaltumvielu, 13 grami šķiedrvielu un 4 grami tauku bez holesterīna.

Jūs varat to pievienot kā makaronu un dārzeņu vai augļu salātu maisījumu. Interesanta ideja var būt arī šāda veida riekstu pievienošana kā mātes pienu izlīdzinošam ēdienam barojošai mātei.

4. Datumi, salds un garšīgs zīdīšanas mātes ēdiens

Varbūt jūs esat iepazinies ar datumiem. Tiek uzskatīts, ka augļi, kuriem ir brūngana un nedaudz tumša krāsa, arī palīdz palielināt piena ražošanu.

Datumi var arī palīdzēt palielināt hormona prolaktīna līmeni, kas nepieciešams, lai atvieglotu barošanu ar krūti barojošām mātēm.

Dziļi pētījumi Pediatrijas zinātņu žurnāls 2014. gadā to arī atbalsta.

Tomēr saskaņā ar šo pētījumu datumi var būt efektīvāki, lai optimizētu mātes piena daudzumu, ja tos lieto kopā ar mātītes augiem.

Joprojām atbilstot šim pētījumam, cits Semarangas pilsētā veiktais pētījums ziņoja par labiem ieguvumiem, ja zīdīšanas mātes dzer datuma palmu sulu, lai atvieglotu zīdīšanu.

Papildus tam, ka tas ir mātes piena pastiprinātājs, HEARTY Journal of Public Health publicētais pētījums atklāja, ka datuma palmu sula var palielināt mazuļa svaru.

Papildus zīdaiņiem ikdienas enerģijas un olbaltumvielu vajadzības var palīdzēt apmierināt arī datuma sula, ko mātes lieto zīdīšanas laikā.

Tas ir tāpēc, ka datumi ir piepildīti ar neskaitāmām barojošām vielām barojošām mātēm. 100 gramos datumu satur 277 kalorijas enerģijas un 75 gramus ogļhidrātu barojošām mātēm.

Patiesībā joprojām ir 2 grami olbaltumvielu un dažādu minerālvielu un vitamīnu, kas ir noderīgi zīdītājām.

Vai barojošām mātēm vajadzētu dzert papildus pienu?

Piens satur daudz organismam nepieciešamo uzturvielu. Jā, piens var dot papildu kalorijas, lai barojošās mātes varētu apmierināt viņu kaloriju vajadzības.

Tāpēc, Zīdītām mātēm ieteicams dzert pienu, ja viņu dienas deva nav pietiekama viņu uztura vajadzībām.

Piena glāzē jūs varat iegūt olbaltumvielas, taukus, kalciju, jodu, dzelzi, cinku, fosforu, A vitamīnu, B vitamīnu, C vitamīnu, D vitamīnu, E vitamīnu, folskābi un daudz ko citu.

Tomēr ne visām mātēm zīdīšanas piens ir vajadzīgs, jo mātēm piens nav obligāts dzēriens.

Piens palīdz mātei apmierināt uztura vajadzības tikai zīdīšanas laikā.

Ja mātes uzturu var piepildīt ar ikdienas ēdienu, ko māte lieto, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, piens nav vajadzīgs.

No otras puses, jums jābūt piesardzīgam, dzerot mātes pienu, kas baro bērnu ar krūti. Parasti barojošās mātes pienu pārstrādā no govs, sojas un mandeļu piena.

Pat ja viņi to nedzer tieši, zīdaiņiem, kuriem ir alerģija pret olbaltumvielām govs pienā, var rasties alerģijas simptomi, ja māte zīdīšanas laikā dzer govs pienu.

Kad zīdainim ir alerģija pret govs pienu, viņa imūnsistēma pārmērīgi reaģēs uz olbaltumvielām govs pienā.

Tātad katru reizi, kad govs piena olbaltumvielas nonāk mazuļa ķermenī, tas tiek uzskatīts par bīstamu svešu vielu.

Tā rezultātā zīdainim rodas alerģiska reakcija, pateicoties govs pienā esošajam proteīnam.

Ja to piedzīvojat jūs un jūsu mazais, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.

Ārsti parasti iesaka govs pienu aizstāt ar cita veida pienu vai pienu.

Vai barojošās mātes var ēst pikantu ēdienu?

Ķiploki, čili, ķimenes, karija garšvielas un sarkanie pipari ir vairāki pārtikas garšvielu veidi ar atšķirīgu garšu, proti, pikanti.

Tiem no jums, kas mīl pikantu ēdienu, zīdīšana nav šķērslis, lai izvairītos no pikanta ēdiena.

Iemesls ir tāds, ka dažiem zīdaiņiem nav problēmu, jo baro mātes, kuras ēd pikantu ēdienu.

Patiesībā dažādas pārtikas garšas, ko mātes lieto zīdīšanas laikā, zīdaiņiem var viegli iepatikt dažādus ēdienus kā pieaugušos.

Pikants ēdiens ir tabu barojošām mātēm, kad mazulis izskatās neērti vai viņam ir nepatīkami simptomi.

Caureja, meteorisms, pilns kuņģis ar gāzi un citi ir sekas tam, ka mātes ēd zīdīšanas laikā pārtiku, kas ir tabu.

Ja šos simptomus izjūt mazais, tas ir pazīme, ka mātei zīdīšanas laikā jāsamazina vai jāizvairās no atturīgas pārtikas ēšanas.

Tas ir tāpēc, ka pikanta ēdiena garša neietekmē mātes piena dabisko garšu.

Tas jo īpaši attiecas uz zīdaiņiem ar vāju gremošanas sistēmu un nevar pieņemt garšvielas un pikanto garšu.

Ja turpina ēst pikantu ēdienu, tas var izraisīt mazuļa vēdera uzpūšanos, caureju un citas gremošanas problēmas, jo māte zīdīšanas laikā ēd pārtiku, kas ir tabu.

Vai barojošās mātes var ēst jengkolu?

Jengkol būtībā ir ieguvumi veselībai. Bet, no otras puses, jengkol satur aminoskābes djenkolik kas var veidot urīnpūslī kristāliskus iežus.

Turklāt slāpekļa saturs jengkolā ir arī ļoti augsts, lai tas varētu traucēt nieru darbību.

Ja esat barojoša māte un vēlaties ēst jengkol, ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu.

Ārsts palīdzēs apsvērt, vai šie pārtikas produkti sniedz vairāk ieguvumu, vai otrādi. Turklāt ierobežojiet uzņemšanu, lai nepārspīlētu.

Neaizmirstiet, apsveriet arī ietekmi uz bērnu. Ja mainās mātes piens, gan garša, gan aromāts, kad barojošās mātes ēd jengkol, jums jāpārtrauc šis ieradums.

Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var dzert ledus ūdeni?

Kad barojošās mātes dzer ledus ūdeni, tiek teikts, ka tas var ietekmēt mazuļa veselību. Tas notiek tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka aukstais ledus ūdens mazulim kļūst auksts.

Faktiski ledus ūdens temperatūra, ko dzer barojoša māte, ne vienmēr padara mātes pienu vēsu.

Pēc norīšanas ēdiena temperatūra, kas bija karsta vai auksta, mainīsies atkarībā no temperatūras zīdošās mātes ķermenī.

Citiem vārdiem sakot, ledus aukstā temperatūra nekavējoties pazudīs, kad ūdens būs kuņģī.

Tātad, protams, dzerot ledu zīdīšanas laikā, bērns neradīs slimu vai aukstu.

Piena temperatūra paliks tikpat normāla kā vajadzētu, neatkarīgi no tā, ko māte ēd vai dzer.

Turklāt pats ledus dzeršana neizraisīs saaukstēšanos, jo šo slimību izraisa vīruss.

Vai barojošās mātes var dzert kafiju?

Pārtiku un dzērienus ar kofeīna saturu var atrast kafijā, tējā, šokolādē, bezalkoholiskajos dzērienos un citos bezalkoholiskajos dzērienos.

Nelielos daudzumos kofeīns, ko mātes lieto zīdīšanas laikā, patiesībā nav tabu. Zīdaiņiem joprojām ir zīdīšanas periods, kamēr mātes patērētais kofeīna daudzums joprojām ir saprātīgs un nav pārmērīgs.

Tomēr, tā kā šo kofeīnu var sajaukt ar mātes pienu, labāk izvairīties no pārmērīga patēriņa.

Tas ir tāpēc, ka mazuļa ķermeņa gremošanas sistēmai un vielmaiņai joprojām ir grūtības sagremot kofeīna saturu, it īpaši viņa dzīves sākumā.

Turklāt kofeīns var izraisīt gāzu uzkrāšanos un kairinājumu mazuļa vēderā.

It īpaši, ja mazuļa stāvoklis ir pakļauts meteorisms un barojošā māte ēd pārāk daudz pārtikas vai dzērienu ar kofeīnu.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ēdieni un dzērieni ar kofeīnu kļūst par tabu, kad mātes baro bērnu ar krūti.

Iemesls ir tāds, ka kofeīns pēc barošanas radīs diskomfortu mazuļa vēderā. Pat no otras puses, pat neliela kofeīna deva mātes pienā var ietekmēt mazuļa miega paradumus.

Tāpēc kofeīns ir sastāvdaļa dzērienos un pārtikas produktos, no kuriem vajadzētu izvairīties zīdīšanas laikā.

Tāpat kā pieaugušajiem, arī zīdaiņiem var būt grūtības gulēt, tāpēc viņi biežāk pamostas.

Faktiski zīdaiņiem ir nepieciešams daudz vairāk miega nekā pieaugušajiem.

Tātad, jautājums par to, vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var lietot kofeīnu, tostarp dzert kafiju? Atbildei jābūt tādai, ka kofeīna uzņemšana nepārsniedz 3 tases dienā.

Tas vismaz var palīdzēt novērst gremošanas problēmas zīdaiņiem, vienlaikus saglabājot optimālu miega laiku.

Vai barojošās mātes var dzert alkoholu?

Sākot ar lapu Veselīgi bērni, alkohols ir tabu zīdītājām, ziņo Amerikas Pediatrijas akadēmija.

Iemesls, kāpēc alkohola lietošana ir tabu zīdītājām, ir tāpēc, ka šis dzēriens var iekļūt asinīs un mātes pienā.

Tāpēc alkohols ir dzērienu un pārtikas sastāvdaļa, no kuras vajadzētu izvairīties zīdīšanas laikā.

Turklāt alkohola lietošana pārtikā vai dzērienos ilgtermiņā ir arī tabu, jo tas var mazināt zīdīšanas periodā mātes pienu.

Netieši zīdaiņi lieto alkoholu, jo to satur mātes piens.

Pirms mātes pienu, kas satur alkoholu, barojošas mātes vispirms var izmantot krūts sūkni.

Pēc tam lietojiet pareizu mātes piena uzglabāšanas veidu, līdz tas tiek dots mazulim saskaņā ar zīdīšanas grafiku.

Tomēr mātes piens, kas satur alkoholu, ir uztura un dzērienu tabu barojošām mātēm, un to nedrīkst dot zīdaiņiem.

Vēl viens aizliegums ir nekavējoties izvairīties no bērna zīdīšanas, ja māte, kas baro bērnu, tikko ir dzērusi lielu daudzumu alkohola.

Tā vietā pagaidiet, kamēr barojošās mātes ķermenis ir pilnībā iztīrīts no alkohola. Pēc tam, pēc Filadelfijas Bērnu slimnīcas datiem, jums vajadzētu būt iespējai atkal zīdīt apmēram 2-3 stundas.

Tas ir paredzēts, lai dotu laiku, līdz ķermenis ir pilnībā iztīrīts no alkohola.

Kad alkohols, kas ir tabu zīdītājām, vairs nav asinīs, iespējams, ka arī mātes piens nav bijis alkohola ietekmē.