Pārbaudiet lietas vēl un vēl

Pārliecināties, ka viss ir pareizi, var būt labs ieradums. Tomēr dažiem cilvēkiem ir ieradums pārbaudīt lietas vēl un vēl. Piemēram, jūs esat aizslēdzis savas mājas durvis un devies uz pilsētiņu vai darbu. Tomēr, domājot par galvu, jūs neesat pārliecināts, vai esat aizslēdzis durvis vai nē. Visbeidzot, jūs atkal atgriežaties, lai pārbaudītu durvju bloķēšanu. To var izdarīt līdz piecām reizēm vai vairāk tajā pašā rītā.

Vai arī esat izmantojis veļas gludekli, bet atkal neesat pārliecināts, vai gludeklis ir izslēgts vai nav. Jūs arī dodaties turp un atpakaļ, lai pārbaudītu dzelzi daudzas reizes.

Joprojām ir daudz citu piemēru, kas apraksta gadījumus, kad cilvēkiem ir paradums daudzas reizes pārbaudīt lietas. Ne tāpēc, ka viņa atmiņa ir vāja, jūs zināt. Cilvēkiem ar šo ieradumu parasti ir diezgan spēcīga atmiņa, un viņi ir labi. Tad kāpēc radās šis ieradums? Lūk, paskaidrojums.

Kāpēc es turpinu pārbaudīt kaut ko iepriekš darītu?

Ja jūs tikai laiku pa laikam pārbaudāt kaut ko faktiski izdarītu, tas joprojām ir dabiski, un par to nav jāuztraucas. Jums jāuztraucas, kad esat to darījis pārāk bieži, un tas traucēs jūsu ikdienas aktivitātēm un dzīvi.

Piemēram, katru rītu jums jādodas turp un atpakaļ uz māju, lai pārbaudītu, vai esat izslēdzis plīti. Tā rezultātā jūs vienmēr ierodaties vēlu birojā. Pat strādājot birojā, jūs joprojām vajā negatīvās domas, vai krāsns mājās joprojām ir ieslēgta. Jums ir grūti koncentrēties un produktīvi strādāt, jo esat pārāk aizņemts, iedomājoties, kas notiks, ja plīts uzsprāgs vai izcelsies ugunsgrēks.

Šos piemērus sauc par obsesīvi kompulsīviem traucējumiem vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT). OKT ir psihiski traucējumi, kam raksturīgi neracionāli domāšanas un baiļu modeļi (apsēstība). Šīs apsēstības mudina jūs rīkoties atkārtoti (piespiedu kārtā).

Mēģinot ignorēt vai apturēt savu apsēstību, jūs tikai vairāk saspringstat un uztraucaties. Galu galā jūs jūtaties spiesti veikt piespiedu pasākumus, lai mazinātu stresu. Pat ja jums ir piespiedu rituāls (atkārtota pārbaude) un tas īslaicīgi var mazināt trauksmi, jums tomēr ir jāveic rituāls vēlreiz, kad obsesīvas domas atkārtojas un jūs nevarat tās apturēt.

Izprot OKT cēloņus

Lai saprastu, kāpēc jūs varat atkal un atkal pārbaudīt kaut ko tādu, ko jūs skaidri darāt pareizi, jums vispirms ir jāsaprot, kā notiek OKT.

Precīzs OKT cēlonis nav pilnībā izprasts, taču pētījumi liecina, ka OKT attīstībā loma ir bioloģisko, ģenētisko un vides faktoru kombinācijai.

Bioloģiski OCD var būt ķīmisko funkciju vai jūsu pašu smadzeņu darbības izmaiņu rezultāts.

No ģenētiskajiem faktoriem ekspertiem ir aizdomas, ka ir noteikti gēni, kas padara cilvēku jutīgāku pret OKT. Šo gēnu var pārnēsāt ģimenē (nodot tālāk). Tomēr līdz šim konkrētais gēns, kas izraisa OKT, nav noteikts.

Turklāt vides faktori var izraisīt OCD vai pasliktināt OKT simptomus. Piemēram, vardarbība, izmaiņas dzīves situācijās, infekcijas slimības, tuvinieku nāve, izmaiņas vai problēmas, kas saistītas ar darbu vai skolu, un problēmas personiskajās attiecībās.

Kādi ir OKT simptomi, izņemot atkārtotu lietu pārbaudi?

OKT simptomi ir apsēstības un kompulsivitāte. Tomēr jums var būt tikai apsēstības simptomi vai vienkārši piespiedu simptomi. Jūs varat saprast vai neapzināties, ka jūsu apsēstība un piespiedu simptomi ir pārspīlēti vai nepamatoti, taču tie aizņem daudz jūsu laika un traucē jūsu ikdienas rutīnai, sociālajai darbībai vai darbam.

Apsēstības simptomi

• Bailes no netīrumiem vai baktēriju piesārņošanas
• Bailes nodarīt pāri citiem
• Bailes no kļūdām
• Bailes no apkaunojuma vai uzvedības no sabiedrības
• Bailes domāt par ļaunām vai grēcīgām domām
• Visam jābūt kārtīgam un simetriskam
• Šaubas, kas ir pārmērīgas un prasa pastāvīgu pārliecību

Piespiedu simptomi

• Atkārtoti dušā vai mazgājiet rokas
• Atteikšanās paspiest roku vai pieskarties durvju rokturiem
• Atkārtoti pārbaudot priekšmetus, piemēram, atslēgas vai krāsnis
• Veicot kārtību, vienmēr skaitiet
• Turpiniet kārtot dažādību noteiktos veidos
• Ēdot ēdienu noteiktā secībā (piemēram, no mazākā līdz lielākajam ēdienam)
• Vajā vārdi, attēli vai domas, kas nevar aiziet prom un traucēt gulēt
• Atsevišķu vārdu, frāžu vai lūgšanu atkārtošana
• Nepieciešams vairākas reizes darīt vienu un to pašu
• Vākt vai krāt priekšmetus bez skaidras vērtības

OKT parasti sākas pusaudža gados vai jaunībā. Simptomi parasti sākas pakāpeniski un tiem ir dažāda smaguma pakāpe. Šie simptomi pasliktināsies, kad esat stresa stāvoklī.

OKT parasti uzskata par traucējumiem visa mūža garumā. Jums var būt simptomi, kas ir viegli vai ļoti smagi, un var paiet laiks, lai apgrūtinātu ikdienas aktivitātes.

Ja Jums ir OCD simptomi, kas atkārtoti pārbauda kaut ko izdarītu, kas jau traucē jūsu ikdienas dzīvi, nekavējoties sazinieties ar terapeitu, garīgās veselības speciālistu (psihiatru) vai psihologu. Noteiktas terapijas un zāles var palīdzēt kontrolēt vēlmi pārbaudīt lietas desmitiem vai simtiem reižu dienā.