Satura rādītājs:
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem, lai atbrīvotos no miegainības. Tātad, cik ilgi kafijas efekts var saglabāties, lai mūs saglabātu svaigu?
Cik ilgi kafija ilgst organismā?
Kafija satur kofeīnu, kas var stimulēt nervu sistēmu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Turklāt kofeīns var arī palielināt enerģijas piegādi organismā un uzlabot garastāvokli. Tas cilvēkiem, kuri dzer kafiju, liek justies atsvaidzināti un nomodā.
Tomēr, protams, šīs kafijas ietekme nebūs ilga vai visas dienas garumā. Laika gaitā kafijas ietekme samazināsies un samazināsies.
Ziņojot no Amerikas Miega medicīnas akadēmijas lapām, kofeīna iedarbība ilgs 3-5 stundas no brīža, kad tā pirmo reizi nonāk asinīs. Šo laika periodu sauc par pussabrukšanas periodu, kas ir laiks, kas nepieciešams organismam, lai izvadītu dažas patērētās vielas.
Tas nozīmē, ka personai, kas patērē 40 mg kofeīna, pēc 5 stundām sistēmā būs palicis 20 mg kofeīna. Atlikušais kofeīns ir tas, kas pēc tam var ilgt ilgu laiku jūsu ķermenī. Tomēr efekts asinīs sasniegs maksimumu pēc 15 līdz 45 minūtēm pēc lietošanas.
Tādēļ šajos laikos daži cilvēki jutīsies nemierīgi, gribēs urinēt vai pēkšņi jutīsies satraukti. Pēc tam šie simptomi sāk izzust, jo kofeīns sāk sadalīties vai metabolizēties.
Patiesībā nav noteikta laika, cik ilgi kafijas ietekme organismā turpināsies. Tas viss ir atkarīgs no devas, dzertās kafijas veida, vecuma, ķermeņa svara un jutības pret kofeīnu.
Kad jūsu ķermenis ir ļoti jutīgs pret kofeīnu, tas var ilgt vairākas stundas pat nākamajā dienā. Un otrādi, ja ķermenis ir kļuvis neaizsargāts pret kafijā esošo kofeīnu, efekts var būt gandrīz nemanāms.
Kofeīna blakusparādības organismā
Kafijā esošais kofeīns patiešām var padarīt jūsu dienu enerģiskāku, it īpaši, ja jums jāpabeidz kaudze darba. Bet tas nenozīmē, ka kafijai nav blakusparādību, kas apgrūtina ķermeni, un tā var ilgt diezgan ilgi.
Kafijā esošajam kofeīnam ir vairākas citas blakusparādības, piemēram:
- Liek nervozēt
- Vēdersāpes
- Caureja
- Ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- Elpošanas ātrums palielinās
- Bezmiegs
- Jūties nemierīgi
- Svīšana
Turklāt dažos gadījumos kofeīns var saasināt jau jūtamo nogurumu. Ja jūtaties patiešām noguris, nepiespiediet sevi nomodā un nomodā, dzerot kafiju. Būtu daudz labāk, ja izmantojat pārtraukumu, lai atveseļotos.
Kafijā esošais kofeīns ir arī viela, kurai var būt atkarība, ja tā ir bijusi ilgstoša vai ir pieradusi to dzert. Kad jūs pierodat dzert kofeīnu un pēkšņi to nedzerat vai pārtraucat šo ieradumu, parādīsies dažādi simptomi.
Cilvēkiem, kuri pārtrauc dzert kafiju, lai arī ir pieraduši, bieži rodas dažādi simptomi, piemēram:
- Jūtaties noguris un nespodrs
- Viegli sadusmoties
- Muskuļu sāpes
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Mazāk uzmanības
- Galvassāpes vai migrēna
Šos simptomus parasti var novērst, atgriežoties pie kafijas dzeršanas. Tāpēc nepārtrauciet pēkšņu kafijas dzeršanu, lai šis efekts neparādītos un ilgstoši neapgrūtinātu.
Lai simptomi, kas parādās, nebūtu pārāk smagi, mēģiniet samazināt katru dienu dzeramās kafijas daudzumu. Tādā veidā ķermenis var labi pielāgoties.
x
