Mūzikas terapija ir terapija, kurā mūziku izmanto dažādu sociālo, emocionālo un uzvedības problēmu ārstēšanai; kognitīvās, motoriskās un maņu problēmas visiem jebkura vecuma indivīdiem. Šo terapiju bieži lieto cilvēki, kuri cieš no noteiktām slimībām, taču šīs terapijas priekšrocības var sajust visi. Saskaņā ar Amerikas mūzikas terapijas asociācijas teikto, mūzikas terapija ir klīniska mūzikas iejaukšanās, un tās pamatā ir profesionāla standarta personas pierādījumi, kas likumīgi pabeiguši mūzikas terapijas programmu.

Kā darbojas mūzikas terapija?

Mūziku apstrādā visas smadzeņu zonas, pēc tam mūzika piekļūst un stimulē smadzeņu zonas, kurām, iespējams, nav iespējams piekļūt ar citām metodēm. Smadzeņu daļas, kuras var ietekmēt mūzika, ir:

• Orbitofrontal Cortex (sociālā uzvedība)
• Prefrontal Cortex (izskaidrot un risināt problēmas)
• Priekšējā Cingulate Cortex (uz emocijām un motivāciju balstīta mācīšanās)
• Amigdala (sociālā, emocionālā un atmiņas apstrāde)
• Bazalta Ganglija (motora vadība)
• Hipokamps (mācīšanās un telpiskā atmiņa)
• Dzirdes garoza (dzirdes)
• Brokas apgabals (runas producēšana)
• Cortex motors (brīvprātīgā kustība)
• Sensorā garoza (pieskārieni un citas sajūtas)
• Wernicke apgabals (runas izpratne)
• Stūrainais Giruss (sarežģītas valodas funkcijas)
• Vizuālā garoza (vīzija)
• Smadzenītes (koordinācija, līdzsvars un motora atmiņa)
• Brainstem (ķermeņa svarīgās funkcijas un maņu ievadīšana)

Mūzikas terapijas funkcija veselībai

Mūzikas terapijai ir ne tikai nomierinoša, bet arī četras galvenās funkcijas cilvēka ķermeņa veselībā.

1. Mūzika dziedināšanai

Pretsāpju

Saskaņā ar papīru Journal of Advanced Nursing, mūzikas klausīšanās var samazināt hroniskas sāpes no dažādiem apstākļiem, ieskaitot osteoartrītu, locītavu problēmas un reimatoīdo artrītu līdz pat 21%, bet depresiju līdz 25%. Mūzikas terapiju plaši izmanto, lai mazinātu pēcoperācijas sāpes, dzemdības un arī papildinātu anestēzijas lietošanu operācijas laikā.

Ir vairākas teorijas par to, kā mūzika var pozitīvi ietekmēt sāpes, proti:

• Mūzika rada efektus, kas var novērst uzmanību
• Mūzika var dot pacientam kontroles sajūtu
• Mūzika liek ķermenim atbrīvot endorfīnus (prieka hormonus), lai cīnītos ar sāpēm
• Lēna mūzika atslābina jūsu ķermeni, palēninot elpošanu un sirdsdarbības ātrumu

Zemāks asinsspiediens

Klausoties mūziku, kas katru rītu un vakaru var atpūsties ķermenī, cilvēki ar hipertensiju liks pazemināt asinsspiedienu un palikt zemā stāvoklī. Saskaņā ar sanāksmē ziņotajiem pētījumiem Amerikas hipertensijas biedrība Ņūorleānā, regulāri klausoties klasisko vai citu nomierinošu mūziku 30 minūtes katru dienu, var pazemināt augstu asinsspiedienu.

Sirds veselīga

Mūzika ir ļoti laba jūsu sirdij. Pētījumi rāda, ka svarīgs ir mūzikas temps, nevis žanrs. Pētnieki apskatīja izmaiņas mazu bērnu sirdsdarbības ātrumā, klausoties 6 dažādus mūzikas stilus. Rezultāts ir tāds, ka, klausoties mūziku ar lielu tempu, arī viņu sirdsdarbība kļūst ātrāka un otrādi. Tātad tas, vai jums patīk noteikta mūzika vai nē, neietekmē jūsu sirdsdarbības ātrumu. Tieši mūzikas temps vai temps visvairāk ietekmē sirds relaksāciju.

Veicina atveseļošanos pēc insulta

Popmūzikas, klasiskās vai džeza melodijas var paātrināt atveseļošanos pēc insulta. Klasiskās mūzikas klausīšanās var palielināt vizuālo uzmanību pacientiem, kuriem pēc insulta ir fiziski traucējumi. Jaunākie pētījumi arī parādīja, ka mūzikas klausīšanās ne tikai atjauno pacienta uzvedību, bet arī izraisa smalkas neiroanatomiskas izmaiņas smadzeņu atveseļošanā.

Izārstēt hroniskas galvassāpes un migrēnu

Mūzika var palīdzēt migrēnas slimniekiem, un hroniskas galvassāpes samazina galvassāpju intensitāti, biežumu un ilgumu.

Palīdz palielināt imunitāti

Mūzika var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Pera zinātnieks skaidro, ka noteikti mūzikas veidi var radīt pozitīvu un dziļu emocionālu pieredzi, kas novedīs pie hormonu sekrēcijas.

2. Mūzika uzlabo fizisko sniegumu

Mūzika uzlabo sportisko sniegumu

Izvēloties mūziku, kas jūs motivē, jums būs vieglāk staigāt, pārvietoties, dejot vai veikt jebkāda cita veida vingrinājumus, kas jums patīk. Mūzika liek vingrinājumiem justies vairāk kā atpūtai, nevis darbam. Mūzikas spēja uzlabot sportisko sniegumu ietver:

• Samazina noguruma sajūtu
• Palieliniet psiholoģisko uzbudinājumu
• Uzlabot kustību koordināciju

Mūzika uzlabo ķermeņa kustību un koordināciju

Muzikālajiem ritmiem ir ārkārtas spēja izkustināt mūsu ķermeni. Mūzika var mazināt spriedzi muskuļos un uzlabot ķermeņa kustību un koordināciju. Mūzikai var būt nozīmīga loma fizisko funkciju attīstīšanā, uzturēšanā un atjaunošanā cilvēku ar kustību traucējumiem rehabilitācijā.

3. Mūzika palīdz strādāt produktīvāk

Pret nogurumu

Klausīties mūziku optimistisks var būt lielisks veids, kā atrast papildu enerģiju. Mūzika var efektīvi mazināt nogurumu un nogurumu, kas rodas monotona darba rezultātā. Paturiet prātā, ka klausoties pārāk daudz pop un mūzikas cietais roks var padarīt jūs nemierīgāku nekā enerģisku.

Mūzika palielina produktivitāti

Daudziem cilvēkiem patīk klausīties mūziku, strādājot. Pamatojoties uz faktiem, mūzikas klausīšanās ļaus jums veikt labāku darbu. Saskaņā ar ziņojumu žurnālā Uzvedības un fizioloģijas neirozinātne, cilvēks vizuālos attēlus, ieskaitot burtus un ciparus, ātrāk atpazīs, kad mūzika ir klasiska vai akmens pavadīt.

4. Mūzika var nomierināt prātu

Relaksējoša mūzika var palīdzēt gulēt

Klasiskā mūzika ir lētākais un efektīvākais veids, kā ārstēt bezmiegu. Daudzi cilvēki, kuri cieš no bezmiega, uzskata, ka Baha mūzika var palīdzēt viņiem gulēt. Pētnieki ir pierādījuši, ka 45 minūtes, klausoties relaksējošu mūziku, var atpūsties naktī. Relaksējoša mūzika var arī samazināt simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti, trauksmi, asinsspiedienu, sirdi un elpošanu. Tas var pozitīvi ietekmēt tos no jums, kuriem bieži ir miega traucējumi.

Mūzika mazina stresu un veicina relaksāciju

Ir pierādīts, ka lēnas vai klusas klasiskās mūzikas klausīšanās mazina stresu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka relaksējošas mūzikas sekas var novērot ikvienam, arī jaundzimušajiem.

Lūk, kā mūzika mazina stresu:

• Fiziskā relaksācija. Mūzika var veicināt saspringto muskuļu relaksāciju un ļauj atbrīvot daļu spriedzes no stresa dienām.
• Negatīvo emociju mazināšana. Mūzika, it īpaši optimistiskas dziesmas, var novērst jūsu prātu, kas jums traucē, un palīdzēt justies optimistiskākam un pozitīvākam. Pētnieki atklāja, ka mūzika var samazināt kortizola (stresa hormona) daudzumu organismā.