Pārāk ilgs darbs mājās sagādā stresu? tas ir labojums

Pandēmijas laikā lielākajai daļai cilvēku iespēja izvēlēties darbu mājās. Tas var būt izdevīgi, jo īpaši tiem no jums, kuriem jāveic lielie attālumi, darba laiks ir elastīgāks un izvairās no traucējošām darbībām. Tomēr, ja jums ilgstoši jāstrādā mājās, tas, kā saka, rada stresu. Vai tas ir pareizi? Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk.

Pārāk ilga darba mājās iemesls var izraisīt stresu

Darbs mājās var būt iespēja palīdzēt samazināt stresu, kas jūtams darbā. Tomēr dažreiz to var piemērot darbs no mājām vai darbs mājās tiek veikts atbilstoši jūsu vēlmēm.

Tikmēr pēdējā laikā darbs mājās ir obligāts, un tas tiek darīts ilgu laiku. Nemaz nerunājot par to, ka ir daudz citu faktoru, kas izaicina strādāt mājās.

Piemēram, strādājot mājās, nav privātuma, jo arī citi ģimenes locekļi pavada laiku mājās, uzkrāj mājas darbus, viņiem jābrauc līdzi bērniem spēlēt utt.

Saskaņā ar Eiropas Dzīves un darba apstākļu uzlabošanas fonda ziņojumu 41% darbinieku, kas strādā mājās, ir augstāks stresa līmenis nekā 25% darbinieku, kuri strādā birojos.

Tomēr daži citi cilvēki uzskata, ka darbs mājās var mazināt viņu izjusto stresu. Arī Amerikas garīgās veselības aptauja to atbalsta.

Aptaujas rezultāti norādīja, ka 71% cilvēku mēdz izvēlēties darbu mājās, lai mazinātu spiedienu, ko viņi izjūt darba brauciena laikā. Faktiski 75% respondentu paziņoja, ka darbs mājās var mazināt stresu, kas rodas no traucējošām darbavietām.

Tas nozīmē, ka pārāk ilgs darbs mājās var palielināt stresu, ko piedzīvo katrs cilvēks. Tomēr tas ir atkarīgs no katras personas stāvokļa un spējas tikt galā ar šiem apstākļiem.

Kā tikt galā ar stresu, ko rada pārāk ilgs darbs mājās

Lai, strādājot mājās, nebūtu viegli saspringts, iespējams, varēsiet pielietot vairākas lietas.

1. Izveidojiet dienas grafiku

Pat ja neesat pieradis sastādīt ikdienas aktivitāšu grafiku, tas nekaitē mēģināt. Nosakiet laiku, kad jums ir nepieciešams pamosties, sākt strādāt, veikt nelielas pauzes, ēst un aktivitātes, kas jums jādara mājās.

Ja nepieciešams, sastādiet aktivitāšu grafiku ar citiem ģimenes locekļiem otrā mājā un pārliecinieties, ka katrs ir apņēmies darboties saskaņā ar saskaņoto grafiku. Ar spēju kontrolēt veicamās darbības var būt vieglāk pārvarēt stresu, kas rodas, ja jāstrādā mājās.

2. Izveidojiet ērtu darba vietu mājās

Ja nav īpašas telpas, ko varētu izmantot kā darbvietu, darbam varat izmantot vienu no mājas telpām. Ja mājās ir vairāki citi ģimenes locekļi, kuriem arī vienlaikus jāstrādā mājās, nosakiet viņu attiecīgās darba vietas, lai netraucētu viens otru.

Priekšdarbvieta vai “darba vieta” mājās pēc iespējas ērtāka. Izvairieties no telpām, kas atrodas tuvu skaņas avotiem, kas darba laikā var traucēt produktivitāti. Piemēram, skatoties televīzijas istabas, bērnu rotaļu istabas un citas telpas, kurās ir tendence uz troksni.

3. Pārliecinieties, ka ķermenis paliek aktīvs

Uzturēšanās aktīvā stāvoklī var arī palīdzēt mazināt stresu, tāpēc nav nekas nepareizs regulāri vingrot, ja vien jāstrādā mājās. Jums nav jāveic lielas fiziskas aktivitātes un nav jādodas uz tādu sporta centru kāsporta zāle vai sporta laukums iekštelpās.

Jūs varat vingrot pat mājās. Galu galā ir daudz vingrinājumu video ceļvežu, kuras varat sekot internetā, piemēram, aerobikas video, HIIT video, joga un pilates. Tādā veidā jūs joprojām varat vingrot pat mājās. Ja jums ir mājas lapa, vingrošana pagalmā var būt arī iespēja.

4. Izvairieties no sevis izolēšanas

Darbs mājās un nesatikšanās ar kolēģiem nenozīmē, ka jums nevajadzētu ar viņiem sazināties. Regulāri uzturieties, lai sazinātos ar draugiem, kolēģiem vai kādu citu, izmantojot sociālo mediju, grupas tērzēšanu,video zvans,vai pat pa tālruni.

Jūs varat arī turpināt mijiedarboties ar ģimenes locekļiem mājās un kopīgi veikt aktivitātes. Vissvarīgākais ir tas, ka neizolējies sociāli, jo kā sociālai būtnei tev ir jāsadarbojas arī ar citiem cilvēkiem. Tas var arī palīdzēt samazināt stresu, strādājot mājās.