Izrādās, ka arī tēvi var saslimt ar pēcdzemdību depresiju & bull; sveiks, vesels

Būt jaunam vecākam nav viegla lieta. Tāpēc daudzi jaunie vecāki cieš no pēcdzemdību depresijas. Tomēr līdz šim ir plašāk zināms piedzīvot pēcdzemdību depresiju vai pēcdzemdību depresija ir sieviete, kas dzemdējusi. Acīmredzot ne tikai sievietes, kas to var piedzīvot. Vīrieši var ciest no depresijas pēc tam, kad viņu sievas dzemdē savus bērnus. Šo klīnisko stāvokli vīriešiem sauc arī par pēcdzemdību depresiju. Lai uzzinātu cēloņus, pazīmes un to, kā ar to rīkoties, rūpīgi apsveriet šādu skaidrojumu.

Pēcdzemdību depresija vīriešiem

Depresija, kas rodas pēc bērna piedzimšanas, ir diezgan izplatīta sieviešu slimība. Vīriešiem ir zināms, ka izplatība ir viena no desmit cilvēkiem. Šis nosacījums skar jauno tēvu katram cilvēkam dažādos laikos. Ir vīrieši, kuriem jau pēc dzemdībām ir depresijas simptomi sievas grūtniecības pirmajā trimestrī, bet ir arī tādi, kuri vienkārši izjūt depresiju, kad bērns piedzimis vai dažas nedēļas pēc tam. Pēcdzemdību depresija vīriešiem var ilgt vairākus mēnešus, pat gadu pēc bērna piedzimšanas.

Līdzīgi kā depresija, ko sievietes piedzīvo pēc dzemdībām, arī pēcdzemdību depresija vīriešiem izraisa pārmērīgu trauksmi, bailes, skumjas un tukšumu. Dienas, kad esi jauns vecāks, kam vajadzētu būt jautram un mīlestības pilnam, kļūst tumšas un spriedzes pilnas. Diemžēl šis stāvoklis nav redzams, un par to nav runāts tik atklāti kā pēcdzemdību depresija sievietēm. Tā rezultātā daudzi vīrieši, kuri piedzīvo pēcdzemdību depresiju, īsti nezina, ko pārdzīvo. Viņi arī mēdz ignorēt šo nosacījumu kā pašsaprotamu. Patiesībā pēcdzemdību depresija vīriešiem mazajam būs slikta, ja to neārstēs.

Pēcdzemdību depresijas pazīmes vīriešiem

Pēcdzemdību depresijas simptomu noteikšana vīriešiem pati par sevi ir izaicinājums. Iemesls ir tāds, ka lielākajai daļai vīriešu ir tendence slēpt vai pārklāt izjustos simptomus. Turklāt vīriešu izpausmes parasti parādās arī pakāpeniski un lēnām, tāpēc ir mazliet grūti uzzināt, kur atrodas pēcdzemdību depresijas un parastā stresa robežas. Tomēr jūs varat novērot šādas pazīmes.

Dzimumtieksmes zudums vai nu ar partneri, vai vispār
Parādās neveselīgi ieradumi, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana, ātruma pārsniegšana braukšanas laikā vai narkotiku lietošana
Uzbudināms, skumjš, aizkaitināms, aizkaitināms un zaudē savaldību
Vienmēr domājiet negatīvi, īpaši par jaundzimušajiem, piemēram, vai jūsu bērns elpo normāli, var gulēt vai attīstās tā, kā vajadzētu
Neinteresē lietas, kas agrāk interesēja
Atrast iemeslus, kāpēc neesat mājās ar bērnu, piemēram, strādājot vēlu vakarā, apmeklējot biroja pasākumus ārpus pilsētas vai brīvajā laikā meklējot blakus darbu
Izvairīšanās no sociālās mijiedarbības ar ģimeni, draugiem, kaimiņiem vai kolēģiem
Koncentrēšanās grūtības un viegli aizmirst
Diētas un miega paradumu izmaiņas
Tādas ķermeņa funkcijas kā gremošanas problēmas, galvassāpes, ādas nieze un muskuļu sāpes bez redzama iemesla
Bieži raud vai klusē
Tieksme veikt vardarbīgas darbības, piemēram, priekšmetu mešana vai dauzīšana, sienu daušana vai citu fiziska ievainošana
Radās domas par pašnāvību

Tēvu pēcdzemdību depresijas izraisītāji

Pēcdzemdību depresija zēniem var piemeklēt ikvienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir topošais tēvs, kurš bija sajūsmā par sava mazuļa piedzimšanu vai vienkārši nebija gatavs kļūt par jaunu tēvu. Ir svarīgi atcerēties, ka depresija nav paša radīts stāvoklis un nav cilvēka rakstura trūkumu rezultāts. Pēcdzemdību depresija arī nenozīmē, ka jaunie tēvi nejūt pieķeršanos saviem mazuļiem. Depresija ir veselības stāvoklis, ko izraisa šādas lietas.

Hormonālas izmaiņas, piemēram, samazināts testosterons un palielināts estrogēns
Miega trūkums
Finansiālas problēmas
Tēvs ir milzīgs spiediens no ģimenes, radu, dzīvesbiedra vai paša puses
Depresijas ģimenes anamnēze vai iepriekšēja depresija
Mazāk ciešas attiecības ar partneri
Sievas, kuras piedzīvo arī pēcdzemdību depresiju

Tad ko var darīt?

Ja jums vai jūsu partnerim ir bijusi zēnu pēcdzemdību depresija, runājiet ar savu ģimeni vai kādu citu personu, kurai uzticaties. Dalīšanās par jūsu jūtamajiem slogiem patiešām palīdzēs jums saprast depresijas raksturu, kas uzbrūk. Tādā veidā jūs varat pārvarēt depresiju ātrāk un precīzāk. Ja saruna ar kādu personu, kurai, jūsuprāt, nav īpaši noderīga, varat lūgt palīdzību no profesionāļa, piemēram, psihologa, konsultanta vai psihiatra. Jums var ieteikt iziet terapiju vai izrakstīt antidepresantu, lai mazinātu trauksmi.

Arī dzīvesveida izmaiņas ir svarīgas, lai paātrinātu atveseļošanos. Sāciet regulāri vingrot, ēst sabalansētu uzturu, pārtraukt smēķēšanu vai alkohola lietošanu un pietiekami gulēt. Varat arī praktizēt vienkāršus relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļi ieelpot ikreiz, kad rodas vēlme dusmoties, ieelpot aromterapijas ēteriskās eļļas vai meditēt.

Iepazīšanās un vairāk laika pavadīšana kopā ar bērnu var arī palīdzēt mazināt zēnu pēcdzemdību depresiju. Izmantojot kvalitatīvu laiku kopā, jūs izveidosiet ciešāku saikni ar savu bērnu, lai jūsu trauksme pamazām mazinātos. Ja jūs nekad neesat nošķirts no sava mazuļa, mēģiniet ik pa brīdim pavadīt kādu privātu laiku bez mazuļa. Jūs varat būt viens ar savu partneri vai pavadīt laiku kopā ar draugiem.