Patiesībā svīšana, kad ir drudzis, nenozīmē, ka tā ir izārstēta & bullis; sveiks, vesels

Kad jums ir drudzis, īpaši, ja jums ir auksts, svīšana bieži tiek izmantota kā pazīme, ka karstums ir samazinājies. Visbeidzot, tas kļūst par noteikumu, ja svīst, kad ir drudzis, ķermeņa stāvoklis uzlabosies un dziedēs. Tomēr vai tā ir taisnība, ka svīšana drudža laikā ir laba zīme?

Svīšana ar drudzi, laba vai slikta?

Būtībā svīšana ir viens no veidiem, kā ķermenis dabiski pazemina temperatūru. Ja jūs svīstat, kad jums ir drudzis, tas nozīmē, ka tajā laikā jūsu ķermenis cenšas atgriezties normālā temperatūrā, tāpēc orgānu darbība paliek laba.

Iemesls ir tāds, ka, ja ķermeņa temperatūra ir pārāk pārmērīga, jums ir risks piedzīvot stāvokli, ko saucsaules dūriens vai karstuma dūriens. Parasti šī problēma rodas, kad ķermeņa temperatūra sasniedz 40 grādus pēc Celsija, pat vairāk.

Tagad, kad ķermenis sāk svīst, patiesībā tā ir reakcija uz ķermeņa temperatūras pazemināšanu, kas jau ir pietiekami augsta. Tādā veidā drudzis lēnām samazināsies.

Tomēr, ja jums ir drudzis vīrusu vai baktēriju infekcijas dēļ, svīšana nav pazīme, ka infekcija ir izzudusi. Sviedri, kas izdalās no ķermeņa, neliks vīrusiem un baktērijām pazust no ķermeņa, jums joprojām ir nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Tas ir pierādīts žurnālā, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzē. Žurnālā teikts, ka sviedriem, kas rodas slimošanas laikā, nav nekāda sakara ar saaukstēšanās ārstēšanas procesu gripas dēļ.

Fiziskās aktivitātes var palīdzēt atbrīvoties no drudža

Kad esat slims, jūs joprojām varat veikt darbības, kas rada sviedrus, piemēram, vingrot. To atklāja Lailas Kārters, Longailendas Universitātes sporta psiholoģijas docents.

Leeja Carter norāda, ka, veicot fiziskas aktivitātes, kad esat slims, var palīdzēt atbrīvot garastāvokli uzlabojošus endorfīnus (noskaņojums) un dažādas citas pozitīvas sekas, kas jums nepieciešamas, kad esat slims.

Pat ja tā, joprojām pievērsiet uzmanību savam stāvoklim, ņemot vērā, ka jūsu ķermenis nav tik piemērots kā parasti. Tāpēc izvairieties no pārāk smagām fiziskām aktivitātēm, lai nenogurtu un tās faktiski pasliktinātu jūsu stāvokli.

Tomēr, ja jūsu stāvoklis nav iespējams, piemēram, augsts drudzis, ko papildina smags klepus un sasprindzinājums krūtīs, nepiespiediet sevi vingrot, jo faktiski var rasties vairākas citas veselības problēmas, piemēram, pneimonija vai bronhīts.

Lietas, ko varat darīt, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru

Lai samazinātu ķermeņa temperatūru, varat veikt ne tikai vingrošanu, ja jums ir saaukstēšanās un drudzis, ko papildina mērens drudzis. Ar zemāku ķermeņa temperatūru jūs jutīsities labāk.

1. Saspiest ar aukstu ūdeni

Kad ķermenis sāk svīst, drudža laikā jūs varat paātrināt atveseļošanos, saspiežot vairākas ķermeņa daļas, piemēram, kaklu, pieri un paduses.

Tas var ne uzreiz likt atgūties no drudža. Bet vismaz tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru un padarīs jūs daudz ērtāku.

Kā alternatīvu ķermeņa temperatūras pazemināšanai jūs varat arī iemērc kājas ledus ūdens baseinā.

2. Ej dušā ar siltu ūdeni

Ja auksta komprese var palīdzēt samazināt ķermeņa temperatūru, silta vanna var palīdzēt ķermenim svīst.

Kad jūs svīstat, jūsu ķermenis dabiski pazemina temperatūru. Tātad, ja svīst, kad ir drudzis, ķermeņa temperatūra, visticamāk, pazemināsies.

Pat tik ilgi nelietojiet dušu pārāk ilgi un dzeriet ūdeni pēc tam, kad esat pabeidzis dušu, lai uzturētu sevi hidratētu.

3. Dzert daudz ūdens

Dehidratācija potenciāli var būt viens no iemesliem, kāpēc jūsu ķermeņa temperatūra ir augsta. Tas ir tāpēc, ka dehidratācija samazina ķermeņa spēju pazemināt un neitralizēt ķermeņa temperatūru.

Ja vēlaties normalizēt ķermeņa temperatūru, dzeriet daudz ūdens. Dzerot ūdeni, jūsu ķermenis atkal tiks hidratēts, un ķermeņa temperatūra lēnām normalizēsies.

Lai atjaunotu ķermeņa temperatūru, varat lietot minerālūdeni vai kokosriekstu ūdeni, jo kokosriekstu ūdenī esošais saturs, piemēram, vitamīni, minerālvielas un elektrolīti, var palīdzēt ķermeņa hidratācijas procesam būt efektīvākam. Bez tam kokosriekstu ūdens var arī palielināt jūsu enerģiju.

4. Ēdiet karstu un pikantu ēdienu

Kaut arī pikanti ēdieni var izraisīt kuņģa karstumu, ja jūs tos ēdat pareizās porcijās, šie pārtikas produkti var palīdzēt samazināt ķermeņa temperatūru.

Tas notiek tāpēc, ka čili kapsaicīns sūta smadzenēm signālu, ka jūsu ķermenis ir pārāk karsts. Tad tas liek ķermenim svīst vairāk nekā parasti un atjaunot ķermeņa temperatūru normālā stāvoklī.

Turklāt, ja vienlaikus ir auksts un gripa, karsti un pikanti ēdieni var palīdzēt tikt galā ar gripas simptomiem, piemēram, saaukstēšanos, jo silti un pikanti ēdieni var izraisīt deguna iekšpusē esošā ūdens izdalīšanos, lai elpošana būs gludāka un deguns nav aizsprostots.

Tomēr jums jāpievērš uzmanība patērētā pikanta ēdiena daudzumam, jo, ja tas ir pārāk pārmērīgs un nekontrolēts, jūsu ķermenis faktiski kļūs karstāks.

5. Nevelciet pārāk biezas drēbes

Valkājiet vieglu apģērbu vēsos, ērtos materiālos, piemēram, kokvilnā vai zīdā. Ne pārāk biezu drēbju lietošana var palīdzēt cīnīties ar ķermeņa siltumu.

Tādā veidā jūsu ķermeņa temperatūra mēdz būt zemāka. Patiesībā pārāk biezu drēbju nēsāšana vai gulēšana uz biezas segas nepalīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru un nejutīsies neērti, jo drudzī ķermenis svīst.