3 Veselības dēļ bieži gulēt uz vēdera

Kāda ir jūsu mīļākā gulēšanas poza? Vai jūs gulējat uz muguras, labajā vai kreisajā pusē vai uz vēdera? Atbilde noteikti ir atšķirīga. Tomēr, ja esat pieradis katru vakaru gulēt uz vēdera, jums nekavējoties jāmaina šis ieradums. Jūs zināt, ka ķermenis ne tikai slimo, bet bieži vien gulēšana uz vēdera var izraisīt nopietnas slimības.

Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas stāvokļa?

Iespējams, esat izmēģinājis dažādas gulēšanas pozas, lai gulētu mierīgāk un ērtāk. Daži cilvēki apgalvo, ka gulēšana uz vēdera var palīdzēt viņiem labāk gulēt.

Diemžēl nosliece uz gulēšanu ir nosaukta par sliktāko miega stāvokli veselībai, kā jūs zināt. Lai gan tas var palīdzēt novērst miega apnoja un paradumus krākšana, eksperti ir vienisprātis, ka gulēšana uz vēdera rada vairāk risku nekā ieguvumu veselībai.

Daži no veselības apdraudējumiem, gulējot uz vēdera, ietver:

1. Sāpes mugurkaulā

Cilvēki, kuri katru nakti bieži guļ uz vēdera, pamostoties bieži sūdzas par sāpēm. Sāpju lokalizācija ir atšķirīga, sākot no kakla, muguras vai locītavām.

Tas, protams, ir nepareizas gulēšanas stāvokļa rezultāts. Ziņojot no Mayo klīnikas, gulēšana uz vēdera var mainīt mugurkaula dabisko līkni, kas izraisa stīvumu un spriedzi.

Tikmēr jūsu svars ir vērsts uz vidusdaļu, jeb mugurkaulu. Guļot uz vēdera, spiediens uz vidusdaļu kļūst nelīdzsvarots, izraisot mugurkaula sāpes.

Turklāt mugurkauls ir galvenais kanāls, kas ir piepildīts ar daudziem ķermeņa nerviem. Ja mugurkauls izjūt sāpes, tad ķermeņa nervi automātiski tiks traucēti. Tāpēc pēc pamošanās dažās ķermeņa daļās var rasties tirpšana un pat nejutīgums.

2. Kakls ir stīvs

Gulēšana uz vēdera liek gulēšanas laikā neapzināti pagriezt kaklu pa labi vai pa kreisi. Tā rezultātā kakla un mugurkaula garums nav taisns, un tas var būt letāls.

Patiešām, jūs, iespējams, nejutīsit kakla sāpes, pirmo reizi gulējot uz vēdera. Tomēr Klīvlendas klīnikas ķirurģijas speciālists Endrjū Bangs, DC atklāja, ka kakla locītava pamazām mainīsies un radīs nopietnus bojājumus, ja netiks ātri ārstēta.

Jūs varat izjust smagu kakla stīvumu, ko medicīniski sauchernijas disks. Herniāta disksir stāvoklis, kad kakla skriemeļu disks uznirst un plīst. Šis noplūdušais disks izdalīs tajā želatīnu, kas pēc tam var kairināt mugurkaulu. Ja jūs to izjutīsit, jūs sajutīsiet mokošas sāpes un būs nepieciešama tūlītēja ārstēšana.

3. Auglis ir saspiests

Grūtniecēm bieži ir grūti atrast gulēšanas stāvokli, kas viņus varētu uzturēt ērti un droši. Patiesībā jums ir nepieciešams kvalitatīvs miegs, lai saglabātu mātes un mazuļa veselību.

Tomēr grūtniecības laikā jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz vēdera. Tas ir tāpēc, ka papildu svars uz vēdera var radīt spiedienu uz mugurkaulu un faktiski izraisīt muguras sāpes.

Tas ne tikai ietekmē mātes pusi, bet arī jūsu bērns tiks saspiests, ja jūs piespiedīsit gulēt uz viņas vēdera. Tā rezultātā tiek traucēta augļa augšana un attīstība dzemdē.

Gulēt uz vēdera ir labi, ja vien …

Patiesībā ir labi, ja vēlaties gulēt uz vēdera. Tomēr ar nosacījumu, ka jums iepriekš nav bijušas noteiktas slimības, kas to var saasināt. Piemēram, sirds slimības vai elpas trūkums.

Tomēr, cik vien iespējams, izvairieties no šī viena miega ieraduma, lai jūs gulētu mierīgāk un būtu drošs veselībai. Ja jums joprojām ir grūti to mainīt, jūs joprojām varat gulēt uz vēdera, ievērojot šādus noteikumus:

1. Gulēšanas laikā izmantojiet plānas spilvenus vai pat bez spilveniem. Šī metode var palīdzēt uzturēt mugurkaula dabisko izliekumu, lai tas nenostiprinātu un neelastos.
2. Ielieciet papildu spilvenu zem iegurņa (iegurņa). Tās funkcija ir turēt mugurkaulu taisnu un samazināt lieko spiedienu muguras zonā.
3. Izstiepies no rīta. Neliels izstiepšanās no rīta 5 minūtes var atjaunot sasprindzinātos ķermeņa muskuļus un palīdzēt no rīta nodrošināt svaigumu.