Vecākam ir grūti zaudēt svaru, kāpēc?

Jo vecāks jūs esat, jo grūtāk ir zaudēt svaru. Tā jūtas daudzi cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem. Diēta, kas tiek veikta, ir mazāka nekā diēta jaunībā. Kā tas varēja notikt? Kas apgrūtina svara zaudēšanu, kad cilvēks kļūst vecāks? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Vecums ietekmē cilvēka centienus zaudēt svaru

Diēta ir svarīga veselīgas dzīves sastāvdaļa. Tas tiek darīts, lai novērstu lieko ķermeņa svaru, kas ir pakļauts tādu slimību riskam kā diabēts, nieru slimības, sirdslēkmes un citas slimības. Diēta nav viegla, ir nepieciešama stingra griba, lai diēta būtu veiksmīga.

Kad esat jauns, diētu var veikt, mainot diētu un aktivitātes. Tomēr, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, to ir vēl grūtāk izdarīt, kad esat vecāks par 40 gadiem. To ietekmē atšķirība starp ķermeņa stāvokli un arī veiktajām darbībām.

Faktorus, kas ietekmē svara zudumu, ir grūti zaudēt, kļūstot vecākam

Zaudēt svaru prasa vairāk pūļu, kļūstot vecākam, jo ​​to ietekmē šādi faktori:

1. Muskuļu saraušanās

Kļūstot vecākam, ķermeņa muskuļu audi samazinās. To ietekmē hormonālās izmaiņas, kuru dēļ ķermenis nespēj atjaunot bojātās muskuļu šūnas. Kad muskuļu šūnas samazinās, kalorijas netiek normāli sadedzinātas. Tas liek ķermenim kļūt taukainam.

Turklāt vecāka gadagājuma cilvēku svara zaudēšanas grūtības izraisa arī muskuļu, saišu un cīpslu spēks, kas kļūst stīvāki. Tas cilvēkiem, kuri kļūst vecāki, izturību ierobežo.

Cilvēki, kas kļūst vecāki, nebūs tik aktīvi kā agrāk. Viņi ātrāk nogurst, un viņu spēja saglabāt aktivitāti kavē viņu veselība. Tātad kalorijas, kuras vajadzētu sadedzināt enerģijā, nosēžas kopā ar taukiem un liek jums iegūt svaru.

Visas šīs lietas ietekmē diētu, ko viņi dara, viņi nevar vingrot kā jaunībā. Viņi nogurdinās ātrāk un ir ierobežoti ar dažu veidu vingrinājumiem atbilstoši viņu apstākļiem.

2. Miega kvalitāte ir samazināta

Kļūstot vecākam, pasliktināsies arī jūsu miega kvalitāte. Tas ir saistīts ar miega traucējumu rašanos, kas saistīti ar slimībām, un narkotiku lietošanas sekām. Viņi piedzīvos sliktu miegu un pat pamodīsies naktī. Pat ja viņiem ir pietiekami gulēt apmēram astoņas stundas dienā.

Ja tas turpināsies, tiks traucēts ķermeņa bioloģiskais pulkstenis. Visbeidzot, naktī viņi nevarēs gulēt un vai nu kļūs miegaini, vai arī izvēlēsies pasnaust. Nu, ja miegs ir traucēts, tas padarīs ķermeņa hormonus nelīdzsvarotus. Tas liek kalorijām nedegt pareizi un optimāli.

3. Metabolisms mainās

Ziņojot no Hufftington Post, Dr. Oz teica, ka cilvēkiem, kuriem ir 40 gadi, vielmaiņas samazināšanās ik pēc desmit gadiem samazināsies par 5 procentiem. Metabolisms ir enerģijas veidošanās process organismā, ja šis process palēninās, tad tiek sadedzināts mazāk kaloriju. Tāpēc, kļūstot vecākam, jāsamazina ķermeņa kaloriju daudzums, lai izvairītos no liekā svara.

Lai gan tas ir grūtāk, cilvēkiem, kas kļūst vecāki, jāievēro veselīgs, sabalansēts uzturs. Ja rodas šaubas un neskaidrības, veidojot diētas izvēlni, kas atbilst jūsu vajadzībām, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu un dietologu. Tas jums palīdz izvēlēties diētu un vingrinājumu veidu, kas atbalsta jūsu uzturu un ir saskaņā ar veselību. Turklāt saglabājiet labāku miega režīmu un maziniet stresu.

x