Satura rādītājs:
- Kāpēc zarnu iekaisuma slimība jūs viegli nogurdina?
- Kā tikt galā ar nogurumu kolīta dēļ?
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 2. Vingrojiet
- 3. Lietojiet veselīgu uzturu un dzeriet daudz šķidruma
- 4. Apspriešanās ar ārstu
Miega trūkums un blīvas ikdienas aktivitātes ir daži no jūtamā noguruma cēloņiem. Patiesībā ne tikai tas, ka šis nogurums ir zarnu iekaisuma slimības (IBD) vai tā saucamā iekaisuma zarnu rezultāts. Tātad, kā jūs tiekat galā ar nogurumu, ja Jums ir zarnu iekaisuma slimība? Vai tas ir tas pats, kas vispār nogurums? Uzziniet visu, izmantojot šādas atsauksmes, jā!
Kāpēc zarnu iekaisuma slimība jūs viegli nogurdina?
Ja esat domājis, ka zarnu iekaisuma slimība (IBD) tikai izraisa sāpes vai diskomfortu kuņģī, īpaši gremošanas sistēmā, tas nav gluži pareizi. Iemesls ir tāds, ka ne mazums cilvēku ar kolītu sūdzas arī par nogurumu, kaut arī viņi neveic smagas aktivitātes.
Sākot no lapas Very Well Health, patiešām pastāv īpašas attiecības, kas ir pamatā tam, kāpēc cilvēki ar kolītu bieži uzskata, ka viņu ķermenis ir vājš un noguris. Pirmkārt, tāpēc, ka kolīta simptomi parasti liek bieži pārvietoties uz vannas istabu un naktīs neparasti svīst.
Pēc tam tas liek jums gulēt, tāpēc nākamajā dienā esat noguris. Turklāt zarnu iekaisuma zāļu lietošanas blakusparādības var ietekmēt arī miega kvalitāti. Tā vietā, lai liktu jums gulēt mierīgi, vairāku veidu narkotikas parasti apgrūtina gulēšanu, lai jūs galu galā justos noguris.
Kā tikt galā ar nogurumu kolīta dēļ?
Vai jūtaties pietiekami mocīts, jo vienlaikus piedzīvojat kolītu, ko papildina nogurums? Izmēģiniet dažus no šiem drošajiem padomiem, lai to atgūtu:
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Vai esat smagi strādājis, lai iegūtu optimālu miega laiku, bet joprojām ir problēmas ar labu gulēšanu? Turpmāk pirms gulētiešanas mēģiniet radīt ērtu atmosfēru. Piemēram, atdziestot līdz istabas temperatūrai, aptumšojot apgaismojumu, guļot pēc iespējas ērtākā vietā utt.
Ja līdz šim jūs joprojām bieži ejat turp un atpakaļ uz vannas istabu, salabojiet to, ieplānojot vakariņas dažas stundas pirms gulētiešanas. Mērķis ir tas, ka pārtiku var apstrādāt perfekti, tāpēc tas netraucēs jūsu miega laiku.
Veselīgas rutīnas īstenošana pirms gulētiešanas, piemēram, došanās gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un izvairīšanās no kofeīna patēriņa, var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, lai nākamajā dienā jūs būtu vairāk enerģijas.
2. Vingrojiet
Jūs varat izvairīties no vingrinājumiem, baidoties, ka tas pēc tam beigsies. Gluži pretēji, vingrinājumi ir viens no veidiem, kā pārvarēt nogurumu, jo tas var palīdzēt palielināt enerģijas daudzumu aktivitātēm, lai naktīs labāk gulētu.
Galvenais, pārliecinieties, ka veicat vingrinājumu veidu un biežumu, kas atbilst jūsu ķermeņa spējām. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kuri sporta veidi ir piemēroti jūsu vajadzībām un spējām.
3. Lietojiet veselīgu uzturu un dzeriet daudz šķidruma
Tiem no jums, kuriem ir kolīts, simptomu pasliktināšanās riska dēļ parasti ieteicams izvairīties no noteikta veida pārtikas. Tātad, jums vajadzētu pielāgot ēdienu, ko ēdat, atbilstoši ķermeņa stāvoklim.
Neaizmirstiet palikt hidratēts, dzerot daudz ūdens, īpaši, ja rodas zarnu iekaisums, ko papildina caureja. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir pietiekami daudz ķermeņa šķidruma, lai aizstātu zaudētos ķermeņa šķidrumus.
4. Apspriešanās ar ārstu
Dažos gadījumos zarnu iekaisuma slimība var izraisīt citas ķermeņa problēmas, piemēram, anēmiju un diskomfortu kuņģī. Šīs dažādās sūdzības noteikti nogurdinās visu dienu. Tādēļ konsultēšanās ar ārstu ir pareizais solis kā veids, kā tikt galā ar nogurumu, ja Jums ir zarnu iekaisuma slimība (IBD).
Patiesībā, ja izrādās, ka lietotās zāles liek justies nogurušas un nespējīgas, ārsts, iespējams, varēs izrakstīt cita veida medikamentus vai nodrošināt labāko risinājumu jūsu ķermeņa stāvoklim.
x
