Satura rādītājs:
- Kas izraisa stresu, kas izraisa galvassāpes?
- Stresa galvassāpes nav saistītas ar migrēnu
- Ārstējiet un novērsiet galvassāpes stresa dēļ birojā
Stress ne tikai padara jūs bez uzmanības pārslogota prāta dēļ. Bieži vien stress, kam joprojām ir atļauts uzkrāties, patiesībā liek galvā satricināt. Galvassāpes var pasliktināties, kad palielinās stress. Kāpēc tiešām stress rada galvassāpes?
Kas izraisa stresu, kas izraisa galvassāpes?
Ķermenis jūsu stresu nolasa kā draudu. Tātad, lai pasargātu sevi, ķermenis atbrīvos stresa hormonu grupu, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un lielu daudzumu norepinefrīna. Šie hormoni darbojas, lai iznīcinātu nevajadzīgas ķermeņa funkcijas, piemēram, gremošanu.
Tajā pašā laikā hormoni adrenalīns un kortizols izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsvadu paplašināšanos, lai asinis pārnestu uz fiziski reaģējošām ķermeņa daļām, piemēram, pēdām un rokām. Tā kā sirds koncentrē asins plūsmu ķermeņa apakšdaļā, smadzenes nesaņem pietiekami daudz asiņu ar skābekli. Tā rezultātā samazinājās smadzeņu darbība. Tas ir iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem rodas galvassāpes, kad viņi ir pakļauti stresam. Turklāt stress rada arī pārmērīgu spriedzi muskuļos jūsu galvas rajonā.
Stresa galvassāpes izraisa spriedzes galvassāpes (spriedzes galvassāpes). Spriedzes galvassāpēm raksturīgas blāvas sāpes, kas jūtas nospiežamas un saistošas uz galvas un kas izplatās pa galvu, bet netraucē. Tam bieži seko diskomforta vai spriedzes sajūta kakla aizmugurē. Jūs varat sajust spriedzes galvassāpes 30 minūtes vai pat vairāk (līdz 7 dienām).
Stresa galvassāpes nav saistītas ar migrēnu
Spriedzes galvassāpes atšķiras no migrēnas galvassāpēm. Ja tiek uzskatīts, ka spriedzes galvassāpes izplatās pa visu galvu, migrēnas sāpes bieži pulsē un koncentrējas tikai vienā galvas pusē.
Turklāt migrēnas galvassāpes var pasliktināt fiziskās aktivitātes, ko veicat, piemēram, kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm vai spilgta gaisma un skaļas skaņas. Spriedzes galvassāpes neietekmē fiziskās aktivitātes vai jutība pret skaņu un gaismu.
Turklāt migrēnu var pavadīt arī citi simptomi, piemēram, slikta dūša un vemšana. Spriedzes galvassāpes neuzrāda nevienu no šiem simptomiem.
Ārstējiet un novērsiet galvassāpes stresa dēļ birojā
Lai stress nepieļautu galvassāpes darbā, jūs varat darīt vairākas lietas. Piemēram:
- Tiklīdz rodas sāpes, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus.
- Lai mazinātu stresu, vingriniet dziļas elpošanas paņēmienus, meditāciju vai vienkāršas izstiepšanās.
- Lai mazinātu galvassāpes, uz sāpoša kakla vai tempļiem uzklājiet aukstu kompresi.
- Uzlabojiet stāju sēžot. Nesēdi noliecies.
- Veiciet nelielu pārtraukumu, kad esat noguris darbā.
- Izvairieties no smēķēšanas, jo smēķēšana var saasināt stresa galvassāpes.
