Satura rādītājs:
- Dabisks veids, kā aizkavēt menopauzi
- 1. Regulāra vingrošana
- 2. Pārtrauciet smēķēšanu
- 3. Ēdiet ar fitoestrogēniem bagātu pārtiku
Menopauze faktiski ir dabas parādība, kuru piedzīvos katra sieviete. Tomēr ne mazums sieviešu baidās ar to saskarties. Daudzas sievietes šo periodu piedzīvo pārāk ātri, dažas pat 30 gadu vecumā. Agrīna menopauze noteikti ietekmēs jūsu veselību, tostarp seksuālās aktivitātes. Pirms menopauzes sasniegšanas jūs šajā rakstā uzziniet, kā dabiski atlikt menopauzi.
Dabisks veids, kā aizkavēt menopauzi
Vienkārši sakot, menopauzes periodā sievietes vairs nespēj ražot reproduktīvos hormonus, vai arī var teikt, ka sievietes izbeidz menstruālo ciklu. Sievietes, kurām ir menopauze, parasti to piedzīvos karstuma viļņi vai dedzinoša svīšana, īslaicīga garastāvokļa maiņa vai tā sauktais garastāvokļa maiņasun maksts sausums. Ir vairāki vienkārši un dabiski veidi, kā jūs varat aizkavēt menopauzi. Kaut kas? Pārbaudiet zemāk.
1. Regulāra vingrošana
Agrīnas menopauzes problēmas visbiežāk rodas ovulācijas un neregulāru menstruālo ciklu dēļ. Šī problēma rodas, ja jums ir neveselīgs ķermenis. Piesārņojums un ātrās ēdināšanas vai neveselīga pārtika ko jūs ēdat, bieži izrādās, lai paātrinātu ķermeņa novecošanās procesu.
Regulāri vingrinājumi ir viens no veidiem, kā izvadīt toksīnus no ķermeņa. Kad vingrojat, ķermeņa toksīni tiks izvadīti ar sviedriem. Viens pētījums atklāja, ka arsēns, kadmijs, svins un dzīvsudrabs ir atrodami jūsu izdalītajos sviedros.
Turpmāk veltiet vismaz 30 minūtes dienā. Šis regulārais vingrinājums var uzlabot asinsriti un paātrināt menstruālo ciklu.
2. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja esat smēķētājs, ļoti iespējams, ka Jums iestāsies priekšlaicīga menopauze. Smēķēšana var kavēt asinsriti jūsu ķermenī. Jo mazāk asiņu ieplūst dzemdē un olnīcās, jo lielāka varbūtība, ka jums būs neregulāras menstruācijas vai pat vairs nebūs menstruāciju. Smēķēšanas atmešana ir viens no labākajiem veidiem, kā aizkavēt menopauzi.
3. Ēdiet ar fitoestrogēniem bagātu pārtiku
Tieši pirms menopauzes sievietes hormona estrogēna līmenis sāk samazināties. Tātad, ja ķermenis vairs neražo pietiekami daudz estrogēna, jums tas jāsaņem no ārpuses. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar fitoestrogēniem, piemēram, sojas produktiem un pilngraudiem, piemēram, kviešiem un rudziem, var palīdzēt aizkavēt menopauzi.
x
