Satura rādītājs:
Imūnās sistēmas uzturēšana var samazināt slimību risku. Vāja imunitāte kļūst par slimību izraisošu mikrobu mērķi uzbrukt jūsu ķermeņa aizsardzībai. Tā rezultātā ķermenis saslims un traucēs ikdienas aktivitātes.
Lai saglabātu izturību, jums ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids, piemēram, regulāri jāvingro un jāēd veselīgi un labi baroti ēdieni. Turklāt ir vairāki augi, kas ir izrādījušies efektīvi imūnsistēmas stiprināšanā, proti:
1. Ehinaceja
Ehinaceja ir ziedošs augu augs, kas aug Amerikā un Kanādā un gadsimtiem ilgi tiek izmantots medicīniski. Ehinacejas lapas, kātiņus, ziedus un saknes var izmantot kā pamatu piedevu, tēju un arī šķidru ekstraktu pagatavošanai. Regulāra ehinacejas lietošana var uzlabot imūnsistēmu un mazināt dažādus gripas, saaukstēšanās un infekciju simptomus.
Šī viena auga augstums ir no 30 līdz 60 cm ar konusa formas sēklu galvu, un tas parasti ir tumši brūns vai sarkans, atkarībā no sugas. Trīs ehinacejas sugas, kuras parasti lieto kā augu izcelsmes līdzekļus, ir:
- Echinacea angustifolia - šaurlapu koku puķe.
- Echinacea pallida - gaiši purpursarkanais ziedaugs.
- Echinacea purpurea - purpursarkanais ziedkāposti.
Citēts no WebMD, pētījumi liecina, ka ehinaceja var palielināt balto asins šūnu daudzumu organismā, kas var palīdzēt cīnīties ar infekciju. Šis augs satur ehinaceīna savienojumus, kas var kavēt baktēriju un vīrusu iekļūšanu veselās šūnās.
Turklāt daudzi pierādījumi liecina, ka ehinacejā esošie fitoķīmiskie savienojumi var samazināt vīrusu izraisītās infekcijas un audzējus. Ehinaceja ir noderīga arī sāpju mazināšanai, iekaisuma mazināšanai un ādas problēmu ārstēšanai.
2. Žeņšeņs
Žeņšeņs ir bijis populārs kā spēcīgs augu izcelsmes līdzeklis dažādu veselības problēmu novēršanai. Žeņšeņs ir sadalīts divos veidos, proti, Āzijas vai Korejas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) un Amerikas žeņšeņs (Panax quinquefolius). Vairākos pētījumos ir atrasti pierādījumi, ka žeņšeņs var uzlabot imūnsistēmu.
Lai pierādītu žeņšeņa efektivitāti imūnsistēmā, tika veikts pētījums ar 36 cilvēkiem, kuriem bija kuņģa vēzis un kuriem tika veikta operācija. Pētnieki divus gadus katru dienu deva 5400 mg žeņšeņa. Rezultātā šiem pacientiem bija imūnsistēmas palielināšanās un simptomu atkārtošanās mazāka nekā iepriekš.
Citā pētījumā tika pārbaudīta sarkanā žeņšeņa ekstrakta ietekme uz imūnsistēmu cilvēkiem ar kuņģa vēzi, kuriem tika veikta pēcoperācijas ķīmijterapija. Pēc trim mēnešiem pacientiem, kuriem tika piešķirts sarkanā žeņšeņa ekstrakts, uzlabojās apstākļi, kas liecināja, ka viņu imūnsistēma ir uzlabojusies, salīdzinot ar pacientiem, kuriem sarkanā žeņšeņa ekstrakts netika piešķirts.
Citi pētījumi arī parādīja, ka cilvēkiem, kuri lieto žeņšeņu, ir par 35 procentiem lielāka dzīves iespēja piecus gadus pēc operācijas izvairīties no dažādām slimībām. Ne tikai tas, ka cilvēkiem, kuri lietoja žeņšeņu, bija arī par 38 procentiem lielāka izturība nekā tiem, kuri to nelietoja.
Daudzi eksperti ir arī atklājuši, ka žeņšeņs darbojas kā antioksidants un dziedē iekaisumu, palīdz ārstēt gripu, menopauzes simptomus, paaugstinātu asinsspiedienu, nogurumu, C hepatītu un dažādas citas kaites.
Žeņšeņs ir augu izcelsmes zāles, kas ir drošas lietošanai un kurām nav nopietnu blakusparādību. Tomēr bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, kas vēlas lietot šo augu sastāvdaļu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
3. Ķiploki
Ķiplokus izmanto ne tikai ēdiena gatavošanā, bet arī kā zāles. Pat ķiploki satur savienojumus, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar baktērijām, kas izraisa slimības. Ķiploki satur savienojumu, ko sauc par aliinu. Sasmalcinot vai sakošļājot ķiplokus, šis savienojums pārvēršas par alicīnu.
Allicīns satur sēru, piešķirot tai atšķirīgu smaržu un garšu. Ir pierādīts, ka šis savienojums palielina ķermeņa reakciju uz vairāku veidu slimībām, piemēram, saaukstēšanos un gripu.
Citēts no Healthline, pētījumi ir parādījuši, ka alicīns ļoti efektīvi iznīcina mikroorganismus, kas izraisa infekcijas, piemēram, tuberkulozi, pneimoniju, vēža čūlas un arī herpes. Faktiski pretvīrusu īpašības ķiplokos var izmantot acu infekciju un dabisko ausu infekcijas līdzekļu ārstēšanai.
Lai uzturētu ikdienas imūnsistēmu, papildus barojošu pārtikas ēšanai varat lietot dažādus piedevas, kas satur šīs trīs sastāvdaļas. Turklāt uztura bagātinātāju lietošana, kas satur C vitamīna, žeņšeņa un ehinacejas kombināciju, arī palīdz maksimāli palielināt imūnsistēmu, lai saglabātu izturību. Iemesls ir tāds, ka C vitamīns ir viens no vitamīniem, kas organismam nepieciešams ķermeņa imūnsistēmas stiprināšanai.
