Satura rādītājs:
- Kas ir C vitamīns?
- Vai C vitamīns liek paaugstināties kuņģa skābei?
- No kādiem C vitamīna avotiem vajadzētu izvairīties, ja man ir skābes refluksa problēmas?
- Cik daudz C vitamīna organismam nepieciešams?
Cits vitamīna nosaukums ir askorbīnskābe, tāpēc tas var palielināt jūsu kuņģa skābi, kas ir arī skāba. Tomēr vai tā ir taisnība, ka katru reizi, kad dzerat vai ēdat, kas satur C vitamīnu, tas nekavējoties var izraisīt kuņģa skābes palielināšanos?
Kas ir C vitamīns?
C vitamīns vai askorbīnskābe ir viens no organismam nepieciešamajiem vitamīniem. Ķermenis pats nevar ražot C vitamīnu, tāpēc jums jāsaņem C vitamīns no ārpuses ķermeņa, piemēram, no pārtikas, dzērieniem vai piedevām. Jums nepieciešams C vitamīns audu augšanai un atjaunošanai organismā. Turklāt C vitamīns ir arī antioksidants, kas var pasargāt ķermeni no šūnu bojājumiem, ko rada brīvie radikāļi.
Vai C vitamīns liek paaugstināties kuņģa skābei?
Cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar kuņģa skābi, liela daudzuma C vitamīna lietošana var neradīt nekādas problēmas. Ķermenim jau ir sava sistēma, kas regulē skābes līdzsvaru.
Tomēr cilvēkiem, kuriem ir jutīgs kuņģis vai kuriem ir problēmas ar kuņģa skābi, tas ir atšķirīgi, parasti pārtikas produkti, kuros ir daudz C vitamīna, piemēram, apelsīni un tomāti, bieži tiek saistīti ar paaugstinātu kuņģa skābes līmeni.
Tas atbilst arī Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas ieteikumam, ka cilvēkiem ar skābes refluksu vajadzētu izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas pasliktina simptomus.
No kādiem C vitamīna avotiem vajadzētu izvairīties, ja man ir skābes refluksa problēmas?
Jāuzsver, ka ne visi skābie pārtikas produkti un C vitamīns tieši izraisa kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanos. Ja jums ir skābes refluksa problēmas, tas nenozīmē, ka jums jāizvairās no visiem augļiem un dārzeņiem, kas satur C vitamīnu.
Ja jums šķiet, ka kuņģa skābe ir paaugstinājusies pēc ēšanas ar pārtiku, kas satur C vitamīnu, jums, iespējams, vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Parasti vajadzētu izvairīties no tām, kurām ir visskābākā garša, piemēram, apelsīni, citroni, laimi un tomāti.
Tikmēr augļi un dārzeņi, kas satur C vitamīnu ar zemu skābes saturu un kurus jūs joprojām varat lietot, ir arbūzs, melone, papaija, mango, banāns, avokado, paprika, brokoļi, kāposti un ziedkāposti. Tātad nav iemesla, lai tie no jums, kuriem ir kuņģa problēmas, nespētu apmierināt jūsu C vitamīna vajadzības. Daudzi pārtikas produkti satur C vitamīnu un tajos ir maz skābes.
Tiem no jums, kuriem ir problēmas ar kuņģi, jāizvairās arī no lielām C vitamīna piedevu devām. Lielas C vitamīna devas kuņģī var padarīt kuņģi skābāku un izraisīt to grēmas(grēmas) vai citi simptomi.
Cik daudz C vitamīna organismam nepieciešams?
Salīdzinot ar C vitamīna saturu piedevās, organismam C vitamīns faktiski ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Saskaņā ar 2013. gada atbilstības līmeni (RDA) pieaugušām sievietēm vajag tikai 75 mg C vitamīna, bet pieaugušiem vīriešiem - 90 mg C vitamīna. Salīdziniet to ar C vitamīna saturu piedevās, kas parasti pārsniedz 1000 mg.
Faktiski vēlāk vitamīns C pārmērīgi noņem organismu. C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko organisms izvadīs pārmērīgi, un to nevar uzglabāt organismā. Tātad, jums katru dienu jāatbilst šī C vitamīna vajadzībām. Tiem no jums, kuriem ir problēmas ar kuņģi, jūs varat saņemt C vitamīnu no pārtikas produktiem, kas satur zemu skābes līmeni.
x
