Satura rādītājs:
- Padomi mutes veselības saglabāšanai badošanās laikā Ramadāna mēnesī
- Tīriet zobus pirms gulētiešanas un pēc rītausmas
- Izmantojiet mutes skalošanu un dariet to
- Palieliniet šķidruma un šķiedrvielu uzņemšanu
- Ierobežojiet pārtikas produktus un dzērienus ar augstu cukura saturu
Mutes un zobu veselība rada lielas bažas, kad badojas Ramadāna mēnesī. Protams, badojoties mutē, bieži rodas tādas veselības problēmas kā nepatīkama smaka. Ja jūs uztraucat, ka slikta elpa ir veselības problēmas simptoms, šeit ir sniegts pārskats par to, kā badošanās laikā uzturēt mutes higiēnu, lai paliktu nomodā.
Padomi mutes veselības saglabāšanai badošanās laikā Ramadāna mēnesī
Iemesls, kāpēc daži cilvēki baidās veikt mutes dobuma kopšanu Ramadāna laikā, ir tāpēc, ka viņi baidās pārtraukt savu gavēni.
Faktiski, ja mutvārdu veselības problēmu dēļ nepieciešama zobārsta medicīniska palīdzība, daži cilvēki to izvēlas ignorēt vai gaidīt līdz vakaram, lai apmeklētu ārstu.
Šī iemesla dēļ, lai saglabātu mutes veselības stāvokli, šeit ir daži soļi, kurus varat veikt Ramadāna mēnesī, neietekmējot badošanos.
Tīriet zobus pirms gulētiešanas un pēc rītausmas
Zobu tīrīšana katru reizi, kad guļat, ir obligāta, lai uzturētu veselīgus zobus un muti. Tomēr Ramadāna mēnesī jums jāpapildina šis ieradums, kad pēc Suhoor ēšanas atgriežaties gulēt.
Gavēšanas laikā siekalu ražošana tiek samazināta, palielinot savienojumus, kas izraisa sliktu elpu. Ja iepriekšējā vakarā regulāri netīriet zobus, uzkrāsies pārtikas atlikumi un pasliktināsies slikta elpa.
Izmantojiet mutes skalošanu un dariet to
Papildu aizsardzībai, uzturot tīrību un mutes veselību, varat izmantot mutes skalošanu un darīt to diegs (tīrīšana starp zobiem ar speciālu diegu) pēc zobu tīrīšanas.
Tomēr izvairieties no mutes skalošanas, kas satur alkoholu, jo tas var izžūt muti. Gargarējiet naktī, lai izvairītos no šķīduma norīšanas, tādējādi nedarbojoties ātri.
Palieliniet šķidruma un šķiedrvielu uzņemšanu
Ne tikai lai izvairītos no dehidratācijas, nodrošinot, ka ķermenis saņem pietiekami daudz šķidruma, tas var ietekmēt arī vispārējo ķermeņa veselību, ieskaitot muti.
Izmantojiet laiku, lai pārtrauktu un ausmotu, lai iegūtu vairāk šķidruma un šķiedrvielu, dzerot vairāk ūdens un ēdot augļus. Jūs varat arī dzert, piemēram, kokosriekstu ūdeni, kas satur elektrolītus, lai ķermeņa šķidrumi varētu ātri atgriezties, pārtraucot gavēni.
Ierobežojiet pārtikas produktus un dzērienus ar augstu cukura saturu
Jūs bieži varat dzirdēt ieteikumu pārtraukt ātro darbību, sākot ar saldiem ēdieniem un dzērieniem. Tomēr jums joprojām jāpievērš uzmanība uzņemšanai.
Vairākos pētījumos ir uzsvērta cukura lielā ietekme uz zobu veselību. Turklāt PVO arī iesaka ierobežot cukura patēriņu līdz mazāk nekā 10 procentiem no kopējām kalorijām. Ņemot vērā kaloriju skaitu, kad badošanās samazināsies, cukura patēriņš ir jāierobežo.
Lai uzlabotu mutes veselību, ieteicams vienmēr notīrīt zobus un lietot zobu pastu, kas var palīdzēt nodrošināt nepieciešamo aizsardzību badošanās laikā. Augu izcelsmes zobu pasta var būt iespēja.
Saskaņā ar žurnālu 2014. gadā, augu izcelsmes zobu pasta ir tikpat efektīva kā zobu pasta, kas kavē plāksnes veidošanos un samazina smaganu slimību risku. Tomēr augu izcelsmes zobu pastai ir priekšrocības tās dabiskā sastāva dēļ, piemēram, Eikalipts.
Eikalipts kā antibakteriāls un pretmikrobu līdzeklis. Šī augu sastāvdaļa, kas iegūta no Austrālijas augiem, aktīvi cīnās ar baktērijām, kas var izraisīt dobumus un periodontītu (smaganu infekciju).
Musulmaņiem gavēšana ir pienākums. Neļaujiet traucēt badošanos, zobu un mutes veselību un higiēnu vai varbūt tieši otrādi, badošanās tiks traucēta zobu kopšanas neveiksmes dēļ.
