3 Peldēšanas priekšrocības, kādas nav citiem sporta veidiem

Daudzi bērni un pieaugušie patīk peldēties. Faktiski peldēšana ir vispopulārākais atpūtas pasākums nedēļas nogales pavadīšanai kopā ar ģimeni. Vēl vairāk, izrādās, ka peldēšanai ir daudz priekšrocību, kas padara to pārāku par citiem sporta veidiem, jūs zināt! Kaut kas?

Dažādas peldēšanas priekšrocības, kuras citiem sporta veidiem nav

Klīvlendas klīnikas rehabilitācijas un sporta terapijas fizioterapeits Baziliks Strasburgā, PT, atklāj, ka peldēšanas priekšrocības nav šaubas. Šis sporta veids pat ir neapšaubāmi pārāks par citiem sporta veidiem.

Šeit ir 3 peldēšanas priekšrocības, kuru citiem sporta veidiem nav, tostarp:

1. Var izdarīt ikviens

Peldēšana ir universāls sporta veids, aka to var darīt visi, gan bērni, gan pieaugušie. Interesanti, ka pat cilvēki ar īpašām vajadzībām to var izdarīt.

Ņūmeksikas Universitātes vingrojumu fiziologs Roberts A. Robergs atklāja, ka peldēšanas priekšrocības var sajust arī cilvēki, kuriem ir reimatisms, muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi un svara problēmas. Tas liek saprast, ka peldēt var visi.

Ieejot līdz vidukļa dziļumam ūdens baseinā, jūsu ķermenis iztur tikai 50% no jūsu kopējā svara. Kad ūdens līmenis sasniedz jūsu krūtis, jūs atbalstāt tikai 25-35% no ķermeņa svara. Jā, jo augstāks ir ūdens, jo mazāks svars jums ir jāuztur.

To ietekmē ūdens peldspēja peldēšanas laikā. Tas ir iemesls, kāpēc peldēšanas priekšrocības var sajust visi. Pat ja rodas muskuļu un kaulu problēmas, jums nav jāuztraucas par sāpēm, jo ūdens peldspēja var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot fizisko sagatavotību.

2. Nostiprina muskuļus visās ķermeņa daļās

Jūs meklējat tādu vingrinājumu veidu, kas var izkustināt visu ķermeni, bet ko var veikt vienkārši un jautri? Peldēšana var būt pareizā izvēle.

Tas ne tikai jūtas atsvaidzinoši, bet arī peldēšana mudinās visu ķermeni aktīvi kustēties. Jūsu rokas un kājas automātiski iet pretēji pašreizējai, lai jūs varētu virzīties uz priekšu. Tikmēr gūžas, muguras un vēdera muskuļi ir atbildīgi par galvas, ķermeņa un mugurkaula stabilizāciju.

Lai arī tas nešķiet kā vingrinājums, peldēšanas kustības var palīdzēt trenēt muskuļu spēku. Ja tas tiek veikts kā aerobikas vingrinājums, peldēšanas priekšrocības, kuras jūs jutīsities, noteikti būs vēl lielākas.

Sākot no asinsrites uzlabošanas visā ķermenī, sirds stiprināšanas un veselīgu plaušu uzturēšanas. To pierādīja pētījums, kas publicēts žurnālā Revista Portuguesa de Pneumologia 2016. gadā, ka peldētājiem parasti ir spēcīgākas plaušas nekā citiem sportistiem.

3. Mazāks traumu risks

Salīdzinājumā ar citiem sporta veidiemzema ietekme pretējā gadījumā peldēšanai ir vismazākais traumu risks. Atkal un atkal to ietekmē ūdens peldspēja, kas palīdz samazināt ķermeņa slogu, atrodoties ūdenī.

Salīdzinot ar skriešanu, pēdu locītavām ir savainošanās risks, jo skriešanas laikā pēdas atbalsta jūsu svaru. Tikmēr, peldoties, jūsu locītavas faktiski tiek pasargātas no stresa un spiediena, jo ūdens spiediens nav bīstams skarbs trieciens.

Tomēr profesionāliem peldēšanas sportistiem ir savādāk, traumu risks var būt lielāks. Peldēšanas sportisti ir pakļauti plecu un ceļa locītavas traumu riskam, ko rada atkārtotas roku un kāju kustības. Lai būtu drošāk, vienmēr ievērojiet trenera norādījumus, lai izvairītos no traumu riska.