Omega priekšrocības

Vai esat kādreiz dzirdējuši par to, cik svarīgi ir apmierināt uztura vajadzības jūsu mazā cilvēka pirmajās 1000 dienās? Uztura kvalitāte šajā laikā ir ļoti izšķiroša veselībai un attīstībai mazā dzīves laikā, tagad un nākotnē. Starp šīm dažādajām uzturvielām viena no tām ir omega-3 taukskābes jūsu mazajam.

Kad ir pienācis laiks sākt lietot Omega-3?

Pirmās tūkstoš dzīves dienas nozīmē no brīža, kad piedzīvo apaugļošanos, līdz mazajam ir divi gadi. Augstas kvalitātes omega-3 bija jābūt piedevas sastāvdaļai pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, neaizmirstot, nonākot zīdīšanas periodā.

Omega-3 taukskābes sauc par neaizstājamiem taukiem, jo tās neražo organisms, un tās jāiegūst, izmantojot vairāku veidu pārtikas avotus vai piedevas. Nākamajai mātei vismaz sešus mēnešus pirms apaugļošanās vai apaugļošanās jāsagatavojas, lai izveidotu un saņemtu omega-3 priekšrocības jūsu mazajam.

Kādas ir omega-3 priekšrocības jūsu mazajam pirmajās 1000 dzīves dienās?

Šeit ir daži no omega-3 ieguvumiem jūsu mazajam, kurus var iegūt, ja var sasniegt viņu ikdienas devu:

Samazinot risku, ka mazais piedzims priekšlaicīgi

Vairāku pētījumu rezultāti liecina, ka, palielinot omega-3 taukskābju (DHA un EPA) uzņemšanu grūtniecības laikā, var samazināt risku, ka mazais piedzims priekšlaicīgi. Grūtniecēm vismaz vajadzētu lietot DHA (dokozaheksaēnskābi) 300 mg dienā. DHA uzņemšana 600-800 mg dienā var pasargāt mazo no priekšlaicīgas dzemdībām.

Sākoties zīdīšanas periodam, omega-3 uzņemšana joprojām ir nepieciešama, lai nākotnē atbalstītu mazā augšanu. Barojošām mātēm dienā jālieto 200 mg, lai DHA saturs mātes pienā sasniegtu 0,3 procentus. Ja jūsu mazajam tiek dots piena maisījums, omega-3 saturam formulā ir jābūt 100 mg DHA un 140 mg ARA (arahidonskābes) dienā.

Optimizējiet sava mazuļa izaugsmi

Ar pietiekamu dienas devu omega-3 priekšrocības jūsu mazulim pozitīvi ietekmē izaugsmi:

Smadzenes
Acs
Ķermeņa izturība
Nervu sistēma

Ir ļoti svarīgi patērēt omega-3 taukskābes no pirms ieņemšanas līdz grūtniecībai. Pat tad, ja esat grūtniece, omega-3 līmeņa uzturēšana ir svarīgāka, jo DHA līmenis grūtniecības laikā samazināsies ātrāk, jo tas tiek piešķirts mazajam selektīvi.

Ieejot trešajā grūtniecības trimestrī, smadzeņu augšana paātrinās, tāpēc palielinās nepieciešamība pēc DHA. Šī iemesla dēļ vienmēr jāapsver omega-3 uzņemšana, lai izvairītos no neaizstājamo taukskābju deficīta.

Palieliniet sava mazā bērna inteliģenci

Pēc Kansas universitātes pētnieku domām, zīdaiņiem ar mātēm, kurām piedzimstot bija augstāks DHA līmenis, koncentrācijas līmenis bija labāks un viņi turpināja attīstīties, līdz mazajam palika divi gadi.

"Tiek uzskatīts, ka koncentrācijas līmeņi ir svarīga inteliģences sastāvdaļa agrīnā dzīves laikā," teica Džons Kolombo, Ph.D., Kanzasas Universitātes galvenais pētnieks.

Lai grūtniecības laikā gūtu labumu no omega-3 ieguvumiem mazajam, var rasties nelielas grūtības. Iemesls ir tāds, ka FDA (Pārtikas un zāļu pārvalde) iesaka uzņemt tādus pārtikas avotus kā zivis un vēžveidīgos, kuros ir maz dzīvsudraba, tikai divas ēdienreizes nedēļā. Šie omega-3 avoti ir garneles, tunzivis, lasis un sams.

Tāpēc uztura speciāliste Barbara Levine, PhD, iesaka palielināt omega-3 uzņemšanu no piedevām.

Omega-3 jūsu mazajam ir viena no neaizstājamām taukskābēm, kurai jāpievērš uzmanība jūsu mazā cilvēka pirmajās 1000 dzīves dienās. Tomēr paturiet prātā, ka jāpilda ne tikai omega-3, bet arī citas barības vielas. Mātes vienmēr var konsultēties ar ārstu, kā apmierināt šīs vajadzības.