Satura rādītājs:
Sausas acis var izraisīt dažādas lietas, sākot no hormonālām izmaiņām līdz dažu kosmētikas līdzekļu lietošanai. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar sausām acīm, no kuriem viens ir ēst vairākus pārtikas produktus, kas satur noteiktus vitamīnus un uzturvielas. Tātad, kādas barības vielas var palīdzēt sausu acu ārstēšanā?
Labākais uzturs sausu acu ārstēšanai
Sausām acīm raksturīgs nieze, acu apsārtums, gļotas acu zonā, nogurušas acis un neskaidra redze.
Jūs varat pārvarēt šo sauso acu stāvokli, mainot uztura izvēli ar pārtiku, kas satur šādus vitamīnus un barības vielas.
1. A vitamīns
Sausas acis var būt saistītas ar A vitamīna deficītu.Šis A vitamīna trūkums galvenokārt ir saistīts ar nepietiekamu A vitamīna avotu uzņemšanu.
Būtībā A vitamīna uzturam ir svarīga loma acu veselības uzturēšanā, lai tā neizžūtu. Nepieciešamība pēc A vitamīna, kas jāsasniedz vienā dienā, ir aptuveni 600 mkg.
Atpūtieties, jums nav jālieto A vitamīna piedevas, ja tiek uzskatīts, ka uzņemtais daudzums ir pietiekams, lai apmierinātu A vitamīna vajadzības. Jūs varat paļauties uz vairāku veidu pārtikas produktiem, kas satur A vitamīnu, piemēram, olām, pienu, brokoļiem, burkāniem, dažāda veida pārtiku. zaļie lapu dārzeņi un augļi.
2. D vitamīns
Jauns pētījums ir pierādījis, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar sausu acu apstākļiem. D vitamīns ir saistīts ar sausām acīm, jo tam ir nozīme iekaisuma vai infekcijas novēršanā.
Pētījumos teikts, ka šāda veida taukos šķīstošie vitamīni var novērst acu sausumu, stimulējot asaru veidošanos un novēršot acu iekaisumu.
Nepieciešamība pēc D vitamīna, kas jums jāapmierina vienā dienā, ir pat 20 mkg. Jums nav jālieto uztura bagātinātāji, ja jūs ēdat pārtiku, kurā ir daudz D vitamīna, piemēram, pienu, liellopa gaļu, vistas gaļu. Turklāt jūs varat saņemt arī D vitamīnu, pakļaujoties saules gaismai.
3. Omega 3
Šīs labās taukskābes ir veselīgas ne tikai jūsu sirdij, bet arī jūsu sausajām acīm. Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija norāda, ka acu sausumu var izraisīt arī omega-3 uzņemšanas trūkums uzturā.
Vairāki pētījumi arī parādīja, ka omega 3 var novērst un ārstēt sausu acu slimības. Pētījumā tika norādīts, ka omega 3 palīdz cirkulēt šķidrumam acu zonā, lai šķidruma trūkuma dēļ acis neizžūtu.
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas teikto, omega-3 taukskābju uzņemšana - neatkarīgi no tā, vai tā ir no pārtikas vai piedevām - nedrīkst pārsniegt 3 gramus dienā. Pārtika, kas satur omega 3 taukskābes, proti, dažāda veida jūras zivis, piemēram, sardīnes, tunzivis un lasis.
