4 veidi, kā tikt galā ar seksuālas uzmākšanās traumām

Par seksuālu uzmākšanos tiek uzskatītas ne tikai izvarošana, tādas lietas kā runāšana, pieskaršanās, baumu izplatīšana par citu cilvēku seksuālām darbībām. Ne tikai kauns, bet arī seksuālas uzmākšanās trauma var likt upuriem vainot sevi un izraisīt depresiju. Tādēļ ir nepieciešama atbilstoša stratēģija, kā tikt galā ar traumu seksuālas uzmākšanās dēļ.

Seksuālas uzmākšanās ietekme uz upuri

Kā ziņots no lapas Garīgā veselība Amerikaseksuāla uzmākšanās un vardarbība gan īstermiņā, gan ilgtermiņā ietekmēs upura veselību.

Gandrīz visi seksuālās uzmākšanās upuri atzīst, ka viņiem ir negatīvas jūtas, kas radās pēc incidenta.

Sākot ar apmulsumu, šoku, apjukumu un beidzot ar vainu. Ja šīs jūtas turpina rasties, upurim ir tādas garīgās veselības problēmas kā:

• Depresija
• PTSS (Posttraumatiskā stresa sindroms)
• Narkotiku lietošanas traucējumi
• Ēšanas traucējumi
• Trauksmes traucējumi

Ar traumu, ko izraisa seksuāla uzmākšanās, katrs cilvēks sastopas dažādos veidos. Varbūt sākumā jūs to noliegsiet un apmulsuma dēļ mēģināsiet noslēpt incidentu.

Laika gaitā trauma var kaitēt jūsu veselībai. Sākot ar grūtībām gulēt, apstulbinātām aktivitātēm līdz grūtībām darīt lietas, kas patiesībā ir jautri.

Citi seksuālas uzmākšanās izraisīti traumas simptomi ir galvassāpes, koncentrēšanās grūtības, augsts asinsspiediens un aizmāršība.

Varbūt jums šķiet, ka tas ir normāli, taču dažos smagos gadījumos trauma var izraisīt cilvēku nomāktību un izraisīt domas par pašnāvību.

Tāpēc seksuālās uzmākšanās traumu pārvarēšana ir ļoti svarīga, lai novērstu tādas sliktākās situācijas kā pašnāvība.

Kā tikt galā ar seksuālas uzmākšanās traumām

Lai izvairītos no seksuālās uzmākšanās traumas, ir jādara šādas darbības:

1. Pieņem realitāti

Viens no veidiem, kā tikt galā ar seksuālās uzmākšanās radīto traumu, ir pārtraukt patiesības noliegšanu un pieņemšanu.

Nav nepieciešams ilgi izskaidrot, kāpēc kāds jūs uzmācas. Kad jūs turpināsiet to noliegt, sāpes un dusmas turpinās rasties.

Nav viegli pieņemt, ka tevi seksuāli izmantoja. Tāpēc, lai to atrisinātu, lūdziet palīdzību psihologam.

Lai atbrīvotu šīs emocijas, varat izmēģināt arī meditāciju, jogu vai citas aktivitātes, kas jūsu sirdi padara mierīgu.

2. Pastāstiet citiem cilvēkiem

Sarunas ar citiem cilvēkiem par seksuālu uzmākšanos var atvieglot jūsu nastu, pat ja tas var nebūt tik nozīmīgs.

Meklējot palīdzību no citiem cilvēkiem, jums patiešām ir jāatstāsta, kas tajā laikā notika, un jāatgādina sliktais incidents.

Tomēr tas ir viens no veidiem, kā tikt galā ar seksuālās uzmākšanās radītajām traumām.

Izvēlieties kādu, kurš, jūsuprāt, var cienīt jūsu jūtas un viedokli par jūsu stāstu. Cik vien iespējams, izvairieties no cilvēkiem, kuri varētu pārmērīgi reaģēt vai kļūt emocionālāki.

Ja neesat pārliecināts, pievienošanās tādu cilvēku grupai, kuriem ir bijis līdzīgs gadījums, var būt alternatīva.

3. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Izjūtot savas emocijas, saglabājot žurnālu savā žurnālā, tas var būt lielisks veids, kā tikt galā ar seksuālās uzmākšanās izraisītām traumām.

Pat ja es to nevarēju dabūt atkāpšanās tāpat kā pateikt kādam citam, jūs varat izliet savu sirdi bez nepieciešamības pēc bremzēm.

Jums nav jāfiltrē vārdi vai jābaidās, ka stāsts tiks nopludināts visur.

4. Pārtrauciet sevi sist

Seksuālās uzmākšanās upuri bieži vaino sevi, kad tā notiek. Neatkarīgi no tā, vai jūs vainojat sevi par mini svārku valkāšanu birojā vai apģērbu ar zemu dekoltē.

Jo patiesībā bija arī citi upuri, kuri piedzīvoja tādu pašu attieksmi, kaut arī viņi valkāja ļoti slēgtas drēbes.

Tāpēc pārtrauciet sevi sist. Atcerieties, ka notikušais nebija pilnībā jūsu vaina un ka jūs neesat iemesls, kāpēc otra persona nevar sevi kontrolēt.

Šajā gadījumā pie vainas ir seksuālais uzmākšanās, jo viņi nevar sevi kontrolēt, uzmācoties jums neatkarīgi no iemesla.

Lai to pielietotu, būs vajadzīgs laiks un pacietība, taču šī stratēģija ir ļoti nepieciešama, lai šīs domas vairs netiktu pieķēdētas.

Turpinot cīņu, vismaz jūs varat zināt, ka pūles nekad neizdos rezultātus, kas tiks iegūti vēlāk.