Satura rādītājs:
- Cik svarīgi ir pārvērst skumju sirdi laimīgā
- Kā nomainīt skumju sirdi, lai būtu laimīgs
- 1. Uzziniet, kāpēc jūs jūtaties skumji
- 2. Padomājiet par to, kas jūs iepriecina
- 3. Mēģiniet pasmaidīt
- 4. Mēģiniet konsultēties ar psihologu
Katru dienu jūs sastopaties ar dažādām emociju formām, no kurām viena ir skumjas. Parasti šī sajūta rodas, ja saņemat sliktu testa rezultātu, priekšnieka aizrādījumu vai zaudējat mīļoto. Lai gan ir labi skumt un raudāt, šīm emocijām nevajadzētu vilkties. Kāpēc? Tātad, kā nomainīt skumju sirdi, lai būtu laimīgs?
Cik svarīgi ir pārvērst skumju sirdi laimīgā
Baudas sajūtas faktiski baro ķermeni. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas vietni, vecs 2007. gada pētījums parādīja samazinātu koronāro sirds slimību risku. Pētnieki apgalvo, ka tas ir saistīts ar prieka izjūtām, kas ir pozitīvas emocijas. Tie, kas jūtas laimīgi un laimīgi, ir tālu no stresa un satraukuma.
Tikmēr, ja jūs pastāvīgi nomoka skumjas, stress un trauksme, tā kļūst hroniska. Rezultātā sirds darbība tiks traucēta, mainoties sirds elektriskajai stabilitātei un iekaisumam. Turklāt hronisks stress negatīvi ietekmē arī garīgo veselību, jo smadzenēs notiek hormonu pieaugums
Kā nomainīt skumju sirdi, lai būtu laimīgs
Pamatojoties uz iepriekš sniegto skaidrojumu, justies laimīgam un laimīgam ir viens no veidiem, kā saglabāt ķermeni veselīgu. Lai arī tas šķiet grūti, varat izmēģināt šādus padomus, lai melnā un pelēkā sirds atkal kļūtu gaišāka.
1. Uzziniet, kāpēc jūs jūtaties skumji
Skumjas rodas daudzu iemeslu dēļ. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek vientulības dēļ, jūtas apmaldījies vai nepatīk lietas ap jums. Pirms jūs varat tikt galā ar skumjām, jums jānoskaidro, kas to izraisīja. Mēģiniet ieskatīties spogulī un pajautāt sev: "Patiesībā, kas mani sarūgtina, ja?"
Zināšanas, kāpēc jūs jūtaties skumji, ir galvenais, lai pārvērstu šo sajūtu laimīgā sirdī. Ja cēlonis ir vientulība, protams, ir jāmeklē darbības, kas ļauj mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.
2. Padomājiet par to, kas jūs iepriecina
Nākamais solis, lai skumju sirdi pārvērstu laimīgā, ir domāt par lietām vai aktivitātēm, kas var dot jums labāku garastāvokli. Mēģiniet pierakstīt šīs lietas grāmatā vai dienasgrāmatā. Tādā veidā jūs varat justies mazāk skumji.
Iemesls ir tāpēc, ka aktivitātes, kuras jums patīk, var novirzīt jūsu smadzenes no dažādām problēmām, kas jūs skumdina. Papildus aizņemtībai ar individuālām aktivitātēm, piemēram, dārzkopību, sportu vai citiem hobijiem.
Mēģiniet uzaicināt partneri vai draugu pavadīt jūs kopā, veicot šīs aktivitātes, piemēram, spēlējot badmintonu vai peldot.
3. Mēģiniet pasmaidīt
Dziļām skumjām jāatdziest ilgāk. Iespējams, ka skumjas jūtas atgriežas nākamajā dienā pēc tam, kad esat paveicis dažādas jautras lietas. Tātad, ko jūs varat darīt, lai skumja sirds atkal kļūtu par prieku? Smaidīšana ir atbilde.
Lai arī tas var šķist triviāls, izrādās, ka praktizējot smaidīšanu spogulī katru reizi, kad sākat darbu, var novērst negatīvās domas un padarīt jūsu sirdi justies labāk. Smaidot iedomājieties lietas, kas jūs satrauc vairāk.
Smaidīšana nozīmē izteikt sevi, kad esat laimīgs. Kad smaidot ieraugi sevi spogulī, tavas smadzenes veido un pastiprina pozitīvas emocijas.
4. Mēģiniet konsultēties ar psihologu
Tikt galā ar skumjām ne vienmēr ir pašpaļāvība. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama psihologa palīdzība.
Mēģiniet apmeklēt psihologu, kad jums ir grūti atbrīvoties no skumjas sajūtas. It īpaši, ja šīs emocijas jums apgrūtina ierasto darbību veikšanu. Neļaujiet skumjām pasliktināt jūsu dienu.
