4 Kā atbrīvoties no ieraduma gulēt gulēt

Lai arī gulēšanu miegā pārsvarā piedzīvo zīdaiņi un bērni, kuru sejas muskuļu kontrole joprojām nav stabila, naktsmiega laikā pieaugušie var arī samitrināt spilvenus. Pieaugušajiem parasti ir normāli gulēt drooling, bet vai ir kāds veids, kā atbrīvoties no drooling miega laikā?

Kāpēc jūs varat gulēt gulēt?

Visas ķermeņa funkcijas nakts laikā uz laiku apstāsies, lai atpūstos, izņemot sirds, plaušu un smadzeņu darbu.

Siekalas ražo siekalu dziedzeri, kurus kontrolē smadzenes. Smadzenes turpina strādāt pat tik ilgi, kamēr jūs sapņojat, tad jūsu mute turpinās ražot siekalas. Tā rezultātā siekalas būs mutē.

Apzinātā stāvoklī sejas muskuļi, mēles un žokļa muskuļi strādās, lai siekalas netiktu izsūktas no mutes vai norītu liekās siekalas atpakaļ kuņģī. Tomēr, tā kā visi ķermeņa muskuļi nakts laikā atslābina, samazinās to spēja saglabāt siekalas mutē.

Turklāt gulēšana uz sāniem vai nepastāvība atvieglo mutes atvēršanos, tāpēc siekalas var vieglāk izplūst.

Turklāt cilvēki, kuriem ir saaukstēšanās, gripa, alerģijas vai atkārtotas sinusa infekcijas, ir arī bieži miega miegainības cēloņi. Šis elpošanas traucējums izraisa deguna nosprostojumu, tāpēc viņiem neapzināti ir elpošana caur atvērto muti pat miega laikā.

Tad kā atbrīvoties no dūla miegā?

Neskatoties uz to, ka tas parasti ir normāli, gulēšanas laikā gulēšana var būt apkaunojoša, ja to pieķer guļošs partneris. Nemaz nerunājot par siekalu žāvēšanas taku uz vaigiem, var dekorēt jūsu rītu. Šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no gulēšanas miegā, kurus varat izmēģināt.

1. Mainiet gulēšanas stāvokli

Ja esat gulējis uz sāniem vai uz vēdera, tagad ir īstais laiks pamēģināt mainīt iemīļoto gulēšanas pozu. Mēģiniet pierast gulēt uz muguras, abās ķermeņa pusēs un zem ceļgaliem ievietojot biezu stiprinājumu vai spilvenu, lai nakts vidū neapgāztos.

Meklējiet arī miega spilvenu, kas nav pārāk ciets vai pārāk augsts. Kaklam miega laikā nav jāskatās uz augšu vai pat jānolaižas, pietiek ar to, ka to atbalsta, lai galva paliktu paralēla muguras augšdaļai un mugurkaulam.

Šī ķermeņa pozīcija var turēt siekalas kaklā, un gravitācijas spēks palīdz novērst siekalu izplūšanu no mutes.

2. Ārstējiet alerģijas un deguna blakusdobumus

Atkārtotas sinusa infekcijas, saaukstēšanās un alerģijas var likt jums mierīgi gulēt, līdz jūs noslīkstat deguna nosprostošanās dēļ. Tātad, lietojiet zāles pirms gulētiešanas, lai miega laikā varētu brīvi elpot. Lielāko daļu zāļu pret saaukstēšanos, alerģiju un saaukstēšanos var iegādāties aptiekā vai aptiekā bez receptes izpirkšanas.

3. Samaziniet saldo pārtiku

Mēģiniet ierobežot saldos un saldos ēdienus kā veidu, kā atbrīvoties no droolēšanas miega laikā. Kā ziņots Verywell lapā, daudz saldu ēdienu ēšana var stimulēt siekalu ražošanu. Jo vairāk jūs ēdat cukuru, jo vairāk siekalu jūs ražojat mutē.

4. Dodieties pie ārsta

Ja nakts miega laikā izdalītās siekalas ir tik pārmērīgas, ka izskatās pēc plūdiem, labāk konsultēties ar ārstu. It īpaši, ja tam ir citi simptomi, piemēram, apgrūtināta elpošana vai lūpu vai sejas pietūkums. Smaga droolēšana var izraisīt ādas kairinājumu un bojājumus.

Pārāk daudz siekalu veidošanās var izraisīt aizrīšanos arī miega laikā, kas var būt bīstams. Ieelpojot, apvienotās siekalas var ieplūst plaušās un palielināt risku saslimt ar plaušu infekciju, ko sauc par aspirācijas pneimoniju.

Botoksa injekcijas vai skopolamīna plāksteru lietošana var būt veids, kā atbrīvoties no droolēšanas pārmērīga miega laikā. Skopolamīna plāksteris parasti ir iestrēdzis aiz auss, un vienu pavedienu vajadzētu nēsāt 72 stundas.

Skopolamīna blakusparādības ietver:

Reibonis.
Miegains.
Sirds sitas ātri.
Sausa mute.
Acis niez.

Drooling smaga miega laikā var izraisīt arī neiroloģiski traucējumi cerebrālās triekas, Parkinsona slimības, Dauna sindroma un multiplās sklerozes dēļ. Šādos gadījumos ārsts kā alternatīvu var izrakstīt glikopirrolātu. Šīs zāles darbojas, lai samazinātu siekalu veidošanos, bloķējot nervu impulsus. Iespējamās blakusparādības ir: