Satura rādītājs:
- Atbilstošs miegs ir svarīgs ādas veselībai
- Pirms gulētiešanas izvairieties no šādiem ādas bojājumiem
- 1. Gulēt uz vēdera
- 2. Nemazgājiet seju
- 3. Pārāk liela skaistumkopšanas līdzekļu lietošana
- 4. Nedzeriet ūdeni
Viens no veidiem, kā novērst novecošanos un saglabāt veselīgu ādu, ir pietiekami gulēt. Turklāt ir daži gulētiešanas ieradumi, no kuriem jāizvairās, lai āda paliktu svaiga. Kādi ir šie ieradumi? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Atbilstošs miegs ir svarīgs ādas veselībai
Jēdziens skaists boboir punkts. Jo, bobo vai miegs ir viens no veidiem, kā saglabāt ādas skaistumu un veselību. Ziņojot no Telegraph, Dr. Guy Meadows, The Sleep School dibinātājs un vadošais eksperts Lielbritānijā, saka, ka miegs ir laiks, kad ķermenis dziedē, atjauno un noņem toksīnus no ādas.
Miega laikā augšanas hormons sasniedz maksimumu un stimulē šūnu un audu atjaunošanos. Kad miega kvalitāte pazeminās, ādas atjaunošanās process ar hormoniem palēninās. Ja tas turpināsies, kortizola līmenis palielināsies un izraisīs kolagēna veidošanās palēnināšanos, izraisot novecošanos. Tāpēc, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, jums jāpievērš uzmanība miega pietiekamībai.
Pirms gulētiešanas izvairieties no šādiem ādas bojājumiem
Ja esat pārliecinājies, ka jums ir pietiekami daudz laika gulēt, pirms gulētiešanas jāpievērš uzmanība arī dažādiem ieradumiem. Iemesls ir tas, ka ietekmē arī jūsu ikdienas ieradumi. Varbūt šādi ieradumi šķiet niecīgi, bet rezultātā tas var palēnināt ādas atjaunošanas procesu miega laikā. Šeit ir gulēšanas paradumi, kas faktiski paātrina novecošanās procesu un bojā ādas veselību.
1. Gulēt uz vēdera
Šī pozīcija dažiem cilvēkiem var būt visērtākā gulēšanas poza. Tomēr saskaņā ar Dr. Purvisha Patel lapā Vīriešu veselība šī pozīcija piešķir pietūkuma efektu, īpaši uz acīm. Bieži gulēšana šādā stāvoklī veicina šķidruma uzkrāšanos uz sejas un rada spiedienu uz seju, lai atbrīvotu un zaudētu kolagēnu.
Gulēšanas laikā jūs, iespējams, nezināt savu gulēšanas stāvokli. Tāpēc labāk gulēšanas stāvoklī gulēt guļus stāvoklī vai sānos, nevis gulēt tieši uz vēdera.
2. Nemazgājiet seju
Sejas mazgāšana pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga. Tas attīra sejas ādu no sviedriem un netīrumiem, kas aizsprosto poras, kas var izraisīt pūtītes. Rezultāti tiks maksimāli palielināti, ja izmantosit sejas tīrīšanas līdzekli, āda būs svaigāka un ādas labošanas process būs labāks.
Līdztekus sejas mazgāšanai, vispirms varat arī mazgāties dušā, ja nākat mājās no darba vēlu vakarā. Peldēšanās ar siltu ūdeni padara ķermeni siltāku un relaksētāku, atvieglojot miegu, un āda, protams, ir tīrāka no putekļiem. Tomēr neļaujiet matiem saslapināties, jo tas samitrinās palagus un spilvenus un padarīs pelējumu viegli augošu.
3. Pārāk liela skaistumkopšanas līdzekļu lietošana
Ādas kopšanas līdzekļi naktī patiešām var palīdzēt ādas veselībai. Tomēr pārāk daudz šo produktu lietošana pirms gulētiešanas var kaitēt jūsu ādai. Piemēram, produkti, kas satur retinolu grumbu novēršanai, ja tie tiek sajaukti ar benzoilperoksīdu cīņai pret pūtītēm, var izžūt un kairināt ādu.
Mēs iesakām vispirms konsultēties ar savu ārstu par skaistumkopšanas līdzekļu lietošanu, kas piemēroti jūsu ādai. Kad iegūstat pareizo produktu, šis gulētiešanas ieradums ir ikdiena, taču nepārlieciet to par daudz.
4. Nedzeriet ūdeni
Ūdens ir būtisks veselīgai ādai un zem ādas esošajām struktūrām. Miega laikā ķermeņa šūnām ir nepieciešams ūdens, lai atjaunotu ādu. Kad notiek dehidratācija, āda zaudē elastību, padarot to sausu, blāvu un izskatās grumbaina. Tomēr noteikti izdzeriet tikai glāzi ūdens, neko vairāk. Jo jūsu miegs noteikti tiks traucēts, ja jums būs jādodas turp un atpakaļ uz vannas istabu, lai urinētu.
