Satura rādītājs:
- Kādi ir daži pārprasti mīti par pienu?
- 1. Mīts: Piens ir paredzēts tikai bērniem zīdaiņa vecumā
- 2. Mīts: Piena funkcija ir stiprināt kaulus
- 3. Mīts: Kad esat stāvoklī, ir svarīgi dzert īpašu piena pulveri grūtniecēm
- 4. Mīts: Piena dzeršana padara jūs resnu
Vai jums patīk dzert pienu? Vai arī jūs domājat, ka piens ir vajadzīgs tikai augšanas sezonā? Faktiski jums piens ir nepieciešams no dzimšanas līdz vecumam, kāds jūs tagad esat. Kāpēc? Pārbaudiet faktus un mītus par pienu, kas jums jāzina nākamajā pārskatā.
Kādi ir daži pārprasti mīti par pienu?
Kopš dzimšanas brīža līdz divu gadu vecumam jūs barojāt ar krūti. Kļūstot vecākam, mātes pienu aizstāj ar govs pienu. Pēc dietologu domām, piens ir jālieto daudzu veselības apsvērumu dēļ, jums ir jāizdzer vismaz viena glāze piena dienā. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, ieteicams pat izdzert trīs glāzes piena vienā dienā.
Diemžēl daudzi no jums joprojām domā, ka govs piens ir paredzēts tikai bērniem pirmsākumos un bieži tiek uzskatīts par aptaukošanās cēloni. Kādi ir daži mīti par pienu, kas liek vilcināties dzert pienu?
1. Mīts: Piens ir paredzēts tikai bērniem zīdaiņa vecumā
Jo vairāk nobriest, jo vairāk piena vajag ķermenim. Ja jums kā zīdainim dienā var būt nepieciešams tikai aptuveni 500 cc piena, pieauguša cilvēka vecumā šis skaitlis palielinās līdz 1000 līdz 1200 cc dienā. Šis mīts rodas tāpēc, ka pienam ir liela loma pieaugšanā, taču tas nenozīmē, ka pienu jālieto tikai bērniem.
2. Mīts: Piena funkcija ir stiprināt kaulus
Tas nav pilnīgi nepareizi, jo D vitamīna un kalcija saturs pienā stiprina zobus un kaulus, lai jūs izvairītos no osteoporozes.
Tomēr piens nav paredzēts tikai kauliem. Piens satur arī A vitamīnu, kas ir labs ādai un acīm, kā arī B vitamīnu, kas palīdz pārtikas pārstrādei organismā, novērš anēmiju un uzlabo smadzeņu darbību. Turklāt pienā esošajam kalcijam ir nozīme ne tikai zobu un kaulu stiprināšanā, bet arī muskuļu veselībā, īpaši sirds muskuļos, lai izvairītos no sirds krampjiem.
Pienam ir arī 9 vispilnīgākie proteīni, salīdzinot ar citiem avotiem, tādējādi palielinot imūnsistēmu un novēršot alerģiju.
3. Mīts: Kad esat stāvoklī, ir svarīgi dzert īpašu piena pulveri grūtniecēm
Atšķirībā no tīra piena, piena pulveris ir bijis ilgstošs process. Papildus uzturvielu saturs tajā ir arī piedeva, un tā nenāk no pilnpiena. Svaigam govs pienam ar īsāku procesu būs pilnīgāks uztura saturs grūtniecēm un auglim dzemdē.
Galu galā ir daudz produktu, kas faktiski padara māti resnu, kaut arī grūtniecības laikā jāņem vērā augļa augšana. Grūtniecēm izvēlieties svaigu govs pienu nekā piena pulveri.
Bet atcerieties, ka grūtniecības laikā vienmēr izvēlieties svaigu, pasterizētu pienu, nevis svaigu "neapstrādātu" pienu tieši no govīm, jo bez pasterizācijas pienā joprojām var būt auglim kaitīgas baktērijas.
4. Mīts: Piena dzeršana padara jūs resnu
Piens faktiski ir noderīgs, lai palīdzētu diētai, jo tas var palīdzēt novērst svara pieaugumu. Turklāt pastāv iespēja, ka diētas laikā daudzas uzturvielas var nenonākt organismā. Piens var aizstāt šīs barības vielas, lai jūs uzturētu enerģiju, kamēr veicat diētas programmu.
Turklāt piens darbojas arī, lai palielinātu olbaltumvielu un enerģijas daudzumu gan pirms, gan pēc treniņa. Kaulu zuduma risks, lietojot diētu, neradīsies, ja katru dienu lietojat pienu.
x
