Satura rādītājs:
- Labam miegam izmantojiet tēju
- Tēju izvēle, kuras varat dzert pirms gulētiešanas
- 1. Zaļajā tējā ir maz kofeīna
- 2. Kumelīte
- 3. Citronu balzams
- 4. Lavanda
"Tēja" ir biežāk sastopama no rīta. Šis dzēriens, kas silda ķermeni, var būt ķermeņa enerģijas avots, lai sāktu dienu. Tomēr daži cilvēki dod priekšroku dzert tēju naktī pirms gulētiešanas. Vai ir tējas izvēle, kuru vislabāk dzert pirms gulētiešanas? Nāciet, atrodiet atbildi nākamajā pārskatā.
Labam miegam izmantojiet tēju
Ja jums ir grūtības gulēt, tējas dzeršana acīmredzot var būt alternatīva gulēšanai. Tomēr jums jāpievērš uzmanība vislabākajam laikam, lai dzertu tēju.
Iemesls ir tāds, ka tēja satur arī kofeīnu, piemēram, kafiju, lai gan līmenis ir mazāks.
Kofeīns ir viela, kas var palielināt modrību. Šim savienojumam ir apgriezti proporcionāls teanīnam. Teanīns ir aminoskābju veids, kas ir noderīgs miega kvalitātes uzlabošanai.
Lai tējas dzeršana netraucētu gulēt, nevajadzētu dzert tēju tieši pirms gulētiešanas. Būtu labāk, ja šo dzērienu baudītu pēcpusdienā vai vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Izņemot laiku, pievērsiet uzmanību dzeramās tējas daļai. Vienkārši izdzeriet glāzi silta tējas, lai palīdzētu justies ērtāk. Varat arī kompensēt, uzņemot siltu vannu, lai jūsu vairāk muskuļi atpūstos un gulētu mierīgāk.
Tēju izvēle, kuras varat dzert pirms gulētiešanas
Ja vēlaties iegūt relaksējošas tējas priekšrocības gulēšanai, varat izvēlēties vairākus tējas veidus, piemēram:
1. Zaļajā tējā ir maz kofeīna
Saskaņā ar pētījumu žurnālā Nutrients, viena no zaļās tējas sastāvdaļām, proti, teanīns, var samazināt hormona kortizola līmeni organismā.
Kad kortizola līmenis ir augsts, tas nozīmē, ka jūs jūtaties stresa stāvoklī. Nu, stress var padarīt jūsu smadzenes aktīvākas, padarot to grūti gulēt.
Kad kortizola līmenis pazeminās, jūsu smadzenes tiek mazāk stimulētas un jūs kļūstat relaksētāks. Šī miera sajūta var likt jums labāk gulēt.
Lai gūtu labumu, pirms gulētiešanas varat izdzert tasi zemas kofeīna līmeņa tējas. Zems kofeīna līmenis ļauj netraucēt gulēt.
2. Kumelīte
Kumelīšu tēju gatavo no auga asteraceae. Ziedu daļu nosusina, pēc tam sajauc ar karstu ūdeni vai vāra kopā ar ūdeni.
Kumelīšu augs jau sen ir atzīts par vieglu nomierinošu līdzekli. Tāpēc kumelītes lieto kā ārstēšanu, lai mazinātu trauksmi, iekaisumu un bezmiegu.
Viens no antioksidantiem, apigenīns, atrodas kumelītēs. Saskaņā ar pētījumu autoru rokrakstā, apigenīns saistās ar receptoriem smadzenēs, mazinot trauksmi un padarot jūs mierīgāku.
Šīs tējas dzeršana pirms gulētiešanas var palīdzēt labāk gulēt.
3. Citronu balzams
Avots: Urban Leaf
Citronu balzams vai citādi zināms melisa ir piparmētru augu veids. Šīs augu lapas parasti ekstrahē un izmanto kā aromterapiju.
Ne tikai to, citronu balzama lapas var arī žāvēt un izmantot kā tēju.
Tāpat kā aromterapijā, arī citrona balzamam ir nomierinošas īpašības, kas var mazināt stresu. Ja jūs dzerat šo tēju pirms gulētiešanas, jūs atpūšaties un vieglāk aizmigat.
4. Lavanda
Avots: Natural Food Series
Tāpat kā kumelītes, lavandu sauc arī par aromterapiju. Senos laikos grieķi un romieši bieži vannām pievienoja lavandu, lai sajustu tās aromātu.
Faktiski no šī auga var pagatavot arī tēju. Mērķis ir tas pats, nomierināt muskuļus, nervus un prātu.
Pētījums par Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna ziņoja, ka Taivānā 80 sievietes jutās mazāk nogurušas pēc lavandas tējas dzeršanas 2 nedēļas katru dienu. Tas parāda, ka lavandas tējas dzeršana pirms gulētiešanas padara miegu labāku.
