5 veidi, kā saglabāt prāta koncentrēšanos uz mācīšanos un nenovērst uzmanību

Dzīvot pasaulē ar vieglu piekļuvi ārpasaulei noteikti ir ļoti izdevīgi. Bet, no otras puses, šī ērtība jūsu prātam bieži apgrūtina koncentrēšanos vai uzdevumu veikšanu, jo ir pārāk daudz traucējošu faktoru, no kuriem viens spēlē jūsu mobilajā tālrunī. Tad kā jūs koncentrējaties uz studijām?

Lai jūsu uzdevumi neuzkrātos, biežāk pārejot uz citiem darbiem, varat atbrīvoties no šiem traucējošajiem faktoriem vairākos veidos.

Veids, kā koncentrēties uz studijām bez traucējošiem

Saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumu cilvēki, kuri bieži veic vairāk nekā divus darbus vienlaikus, jeb daudzuzdevumu veikšanu, tiek uzskatīti par mazāk izdevīgiem. Tas ir tāpēc, ka jūs parasti viegli novēršat no citiem darbiem, tāpēc pirmā darba pabeigšana var aizņemt vairāk laika.

Piemēram, pieņemsim, ka mēģināt pabeigt darbu, strādājot nepilnu slodzi. Šim blakus darbam ir nepieciešams atsevišķs laiks, iesaistot viņas sociālos medijus. Tā rezultātā tiek kavēta promocijas darba virzība, un jūs varat būt neskaidrs par to, kuram no tiem noteikt prioritāti.

Tāpēc veids, kā vairāk koncentrēties uz uzdevumu studēšanu vai veikšanu, ir samazināt un novērst traucējošos faktorus, kas nāk no jebkuras vietas. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt koncentrēšanos studiju laikā.

1. Kā koncentrēties uz mācīšanos, analizējot traucējošos faktorus, kas rodas

Viens no veidiem, kā koncentrēties uz studijām, netraucējot, ir uzzināt, kas jūs novērš. Pirmkārt, identificējiet cēloņus, kāpēc šie traucējumi turpina parādīties. Piemēram, pieņemsim, ka jūs ilgu laiku strādājat ar kādu uzdevumu, jo savā mobilajā tālrunī bieži atbildat uz draugu ziņojumiem.

Sākumā jūs nevarat atzīt, ka tas ir uzmanības novēršana, vai domājat, ka citu cilvēku ziņojumi ir prioritāte. Tomēr, nemanot, šāda veida uzmanības novēršanu ir vēl grūtāk apturēt.

Tāpēc jūs to varat atzīt, izkliegdami, lai apziņa, ka tajā laikā veiktā darbība ir lielāka uzmanības novēršana.

2. Mācieties klusā telpā

Kad esat sapratis, kas jums traucē, vēl viens veids, kā koncentrēties uz mācīšanos, ir darīt to klusā telpā.

Cilvēku, kas runā vai no televīzijas, balsis faktiski ietekmē jūsu koncentrēšanos studējot, īpaši lasot. Parasti cilvēkiem, kuri lasa telpā, kur fona balsij nav nozīmes lasāmajam materiālam, ir grūtāk saprast, ko viņi lasa.

Kamēr viņi atrodas telpā, persona bieži atkārtos vārdus un atkal tos lasīs.

Tikmēr viņu smadzenes neapzināti mēģina interpretēt runu vai citas skaņas, kurām nav nekāda sakara ar lasāmo materiālu. Faktiski klausoties dziesmas, studējot, var novērst uzmanību no viena un tā paša.

Tāpēc studijas klusā telpā ir diezgan efektīvs veids, kā samazināt uzmanības novēršanu.

3. Ierobežojiet mobilo tālruņu lietošanu

Mobilais tālrunis ar lielu interneta ātrumu un izsmalcinātību var likt jums justies kā mājās, pārlūkojot virtuālo pasauli, nevis veicot uzdevumus. Tā rezultātā jums ir grūtības koncentrēties uz studijām un kavēja laiku, lai veiktu savus uzdevumus.

Lai tas nekļūtu par šķērsli, izveidojiet ieradumu izslēgt mobilo tālruni, kad sākat studēt. Ja nepieciešams, ievietojiet tālruni somā, lai mazinātos vēlme to atkal aktivizēt.

Tomēr, ja jūs uztraucat, ka pienāks svarīgs ziņojums vai zvans, tālruni var pārslēgt uz vibrācijas režīmu. Neaizmirstiet izslēgt piekļuvi internetam, lai mazāk būtu tendence spēlēt uz mobilo tālruni.

4. Atnesiet nepieciešamos priekšmetus

To, kā palielināt uzmanību mācībām bez uzmanības novēršanas, var arī tuvināt nepieciešamos priekšmetus uzdevumu veikšanai.

Piemēram, jums jāpilda zīmēšanas uzdevums no skolas. Pirms to darāt, mēģiniet izveidot sarakstu, kādi elementi ir nepieciešami procesa laikā.

Sākot no zīmuļiem, pildspalvām, dzēšgumijām, lineāliem un beidzot ar dzeramo glāzi, kuru varat pievienot sarakstam. Pēc tam šos priekšmetus varat arī novietot acu un rokas attālumā.

Tas ir tāpēc, ka jums vairs nav nepieciešams atstāt galdu un uzdevumu veikšanas vidū meklēt vajadzīgos priekšmetus un novērst uzmanību.

5. Praktizējiet meditāciju

Faktiski tas, kā koncentrēties uz mācīšanos, var arī padarīt ķermeni relaksētāku. Pirms uzdevuma uzsākšanas jūs varat praktizēt meditāciju, lai atslābinātu prātu un ķermeni.

Meditāciju var veikt jūsu sēdeklī, taču mēģiniet izvēlēties telpu ar zemu trokšņa līmeni, piemēram, bibliotēku vai mācību telpu. Sāciet ar lēnu deguna ieelpošanu un izelpošanu.

Patiesībā procesa laikā jūs pat varat lēnām pateikt "ieelpot" un "ārā". Koncentrējieties uz to, kā elpojat, un veiciet šo meditāciju 5-10 minūtes.

Ja jums joprojām ir grūtības koncentrēties uz mācībām vai uzdevumu veikšanu, jums, iespējams, būs jāpārtrauc pauze, lai pilnībā uzlādētu smadzenes.