Satura rādītājs:
- Kā novērst pankreatītu
- 1. Ierobežojiet alkohola lietošanu
- 2. Regulāri vingrojiet
- 3. Lietojiet diētu ar zemu tauku saturu
- 4. Šķiedru uzņemšanas ierobežošana vienā ēdienreizē
- 5. Pārtrauciet smēķēšanu
Kad aizkuņģa dziedzeris ir pietūkušies un iekaisuši, šis viens orgāns vairs nevar pareizi darboties. Rezultātā ķermenis piedzīvos dažādas problēmas, piemēram, grūtības sagremot pārtiku, insulīnu, kas nedarbojas optimāli, līdz nepanesamām sāpēm. Lai izvairītos no šīm dažādajām veselības problēmām, noskaidrosim, kā novērst pankreatītu.
Kā novērst pankreatītu
1. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Lai izvairītos no pankreatīta, vairs nevajadzētu pārmērīgi lietot alkoholu. Iemesls ir tas, ka Dānijā veiktais pētījums, kurā piedalījās 17 905 cilvēki, atklāja, ka liela alkohola lietošana var palielināt pankreatīta risku vīriešiem un sievietēm.
2. Regulāri vingrojiet
Regulāri vingrinājumi palīdz kontrolēt svaru. Ar ideālu ķermeņa svaru jūs izvairīsities no žultsakmeņiem. Paši žultsakmeņi ir viens no akūta pankreatīta cēloņiem. Šī iemesla dēļ stabila ķermeņa svara uzturēšana palīdz ķermenim kļūt veselīgākam un vienlaikus izvairīties no pankreatīta.
3. Lietojiet diētu ar zemu tauku saturu
Kā jau minēts, žultsakmeņi ir galvenais akūta pankreatīta cēlonis. Holesterīna uzkrāšanās žulti ir galvenais žultsakmeņu cēlonis. Tādēļ, lai samazinātu žultsakmeņu risku, jums vajadzētu ēst pārtiku ar zemu tauku saturu un izvairīties no transtaukskābēm un piesātinātajiem taukiem.
Iemesls ir tāds, ka augsts triglicerīdu līmenis transtaukskābēs un piesātinātajos taukos var palielināt akūta pankreatīta risku. Papildus pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu ierobežojiet pārtikas produktus un dzērienus ar augstu cukura saturu, piemēram, konfektes, soda un iesaiņotus dzērienus.
4. Šķiedru uzņemšanas ierobežošana vienā ēdienreizē
Centieties neēst pārāk daudz šķiedrvielu vienlaikus vai vienā reizē. Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, ir laba gremošanai, taču tā var arī to palēnināt. Pārtika, kurā ir pārāk daudz šķiedrvielu, padara barības vielu absorbciju mazāk optimālu. Šķiedrvielas var arī padarīt jūsu gremošanas enzīmus mazāk efektīvus darbā.
5. Pārtrauciet smēķēšanu
Citēts no Doctor's Ask pētījumi liecina, ka smēķēšana palielina akūta pankreatīta risku. To secina Zviedrijā veikto pētījumu rezultāti, kuros piedalījās gandrīz 85 tūkstoši veselīgu sieviešu un vīriešu, kuri smēķē.
Rezultāti parādīja faktu, ka cilvēkiem, kuri 20 gadus smēķēja vienu paciņu dienā, akūta pankreatīta attīstības risks bija divreiz lielāks nekā nesmēķētājiem. Šī iemesla dēļ šo pētījumu var izmantot kā atsauci atmest smēķēšanu, lai izvairītos no pankreatīta un citām veselības problēmām.
x
