Satura rādītājs:
- Kāpēc vēderam ir slikta dūša pirms menstruācijas un tās laikā?
- Padomi, kā tikt galā ar nelabumu menstruāciju laikā
- 1. Elpojiet svaigu gaisu
- 2. Dzert daudz ūdens
- 3. Ēdiet augļus un cepumus
- 4. Lietojiet zāles vai piedevas
- 5. Mēģiniet nesteidzīgi staigāt
Tuvojoties menstruācijām un to laikā, jums jājūt dažādi nepatīkami simptomi. Viens no tiem, kas, iespējams, ir visvairāk satraucošs, ir slikta dūša, pat vemšana. Neuztraucieties, apsveriet šādus padomus, kā tikt galā ar nelabumu menstruāciju laikā.
Kāpēc vēderam ir slikta dūša pirms menstruācijas un tās laikā?
Kuņģa slikta dūša ir cieši saistīta ar grūtniecēm vai kad esat slims. Tomēr tas var notikt arī pirms menstruācijas vai tās laikā. Gandrīz 85% sieviešu, kurām ir menstruācijas, izjūt šo nepatīkamo simptomu. ES brīnos kāpēc? Atbilde ir hormonālas izmaiņas organismā.
Pēc ovulācijas un pirms menstruācijas un tās laikā organisms izdalās prostaglandīnu ķīmiskās vielas. Šīs ķīmiskās vielas spēlē lomu sieviešu reproduktīvajā sistēmā un veicina brūču sadzīšanu.
Tomēr lielākā daļa šo hormonu ieplūdīs dzemdes gļotādā, lai stimulētu kontrakcijas. Pārējā daļa nonāk asinīs, izraisot sliktu dūšu, vemšanu, galvassāpes un pat caureju.
Padomi, kā tikt galā ar nelabumu menstruāciju laikā
Kuņģa slikta dūša menstruāciju laikā parasti samazinās, ja tiekat galā ar citiem PMS sāpju simptomiem. Daži no soļiem, ko varat veikt, lai atbrīvotos no sliktas dūšas menstruāciju laikā, ir šādi:
1. Elpojiet svaigu gaisu
Viens no PMS simptomiem ir tas, ka jūsu oža ir jutīgāka nekā parasti. Dažreiz spēcīga vai asa smaka var izraisīt kuņģa sliktu dūšu.
Tāpēc mēģiniet plaši atvērt istabas logu, lai gaisa plūsma telpā kļūtu vienmērīgāka. To var arī apmānīt, nosakot ventilatoru, lai atbrīvotos no nepatīkamās smakas. Ja tas nedarbojas, vienkārši kādu laiku dodieties ārā un elpojiet svaigu gaisu.
Varat arī mēģināt ieelpot ēteriskās eļļas, piemēram, kumelīšu, ingveru vai piparmētru eļļu. Uzklājiet nedaudz uz vēdera vai ap ādu zem deguna.
2. Dzert daudz ūdens
Jūsu kuņģa maisīšanas sajūta var izraisīt vemšanu. Tā rezultātā šķidrumi organismā tiks izšķērdēti un samazināsies. Lai saglabātu ķermeņa hidratāciju un enerģiju, dzeriet daudz ūdens.
Turklāt jūs varat baudīt arī atsvaidzinošus dzērienus, piemēram:
- Wedang ingvera vai ingvera tēja.Papildus ķermeņa sasilšanai ingvera dzērieni var ārstēt arī nelabumu. Tās raksturīgais un spēcīgais aromāts var atsvaidzināt elpošanu un uzlabot gremošanu.
- Piparmētru tēja. Vārīt ūdeni, tēju un nedaudz piparmētru lapu var būt piemērots dzēriens slikta dūša gadījumā. Aukstuma sajūta piedzēries var atvieglot elpošanu.
3. Ēdiet augļus un cepumus
Slikta dūša un vemšana var samazināt ķermeņa barības vielu daudzumu. Papildus daudz ūdens dzeršanai ēdiena izvēlei jābūt arī pareizai. Izvairieties no spēcīgi smaržojošiem pārtikas produktiem, kas izraisa kuņģa sliktu dūšu.
Ir vairāki ēdieni, kas ir piemēroti nepatīkamam kuņģim, piemēram, āboli, krekeri, rieksti un banāni. Lai kuņģis nebūtu pilns, ēdiet mazas porcijas, bet biežāk. Tas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
4. Lietojiet zāles vai piedevas
Ja menstruāciju laikā bieži rodas slikta dūša, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. It īpaši, ja slikta dūša vēderā un citi menstruācijas simptomi patiešām traucē jūsu aktivitātēm. Ārsts palīdzēs mazināt šos simptomus, piemēram, izrakstot zāles vai piedevas, piemēram:
- NPL pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns
- B6 vitamīns sliktas dūšas mazināšanai bieži tiek nozīmēts grūtniecēm
5. Mēģiniet nesteidzīgi staigāt
Tiek uzskatīts, ka noteiktas fiziskās aktivitātes atvieglo menstruāciju simptomus, tostarp sliktu dūšu vēderā. Nav nepieciešams veikt smagus vingrinājumus, kas padara jūs neērti.
Piemēram, pietiek ar nesteidzīgu pastaigu pa māju kompleksu, piemēram, var samazināt spiedienu uz saslimstošo dzemdi un nodrošināt plaušām svaigu gaisu.
x
