5 svara pieauguma cēloņi, kurus jūs, iespējams, negaidāt

Vai esat kādreiz sajutuši, ka jūs pieņematies svarā, kaut arī neēdat vairāk nekā parasti? Vai arī jūs kādreiz esat juties pārsteigts, jo pēkšņi esat pieņēmis svaru?

Varbūt jūs domājat, ka ilgstoša svara pieauguma cēlonis ir pārtikas uzņemšana. Tā rezultātā, lai zaudētu svaru, jūs samazināsiet pārtikas daudzumu. Faktiski svara pieauguma cēlonis ir ne tikai pārtikas uzņemšana, bet arī jūsu dzīvesveids.

Negaidīts svara pieauguma cēlonis

Šeit ir daži unikālie svara pieauguma cēloņi, kas jums jāzina:

1. Pārāk daudz ēdienu variāciju

Nezinot, kad jums ir daudz dažādu ēdienu, jūs mēdzat ēst vairāk nekā vajadzētu. Jums var būt daudz ēdienu variāciju, vienkārši jāpievērš uzmanība uzturvielu daudzumam, kas tajā atrodas. Paplašiniet pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu un barības vielām, piemēram, augļus, riekstus, dārzeņus, zupas buljonus, pilngraudu produktus un piena produktus ar zemu tauku saturu.

2. Depresija

Jauns pētījums 2006 Alabamas universitāte Birmingemā (UAB) apstiprināja, ka pastāv saikne starp depresiju un aptaukošanos, kas saistīta ar paaugstinātu vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.

Pēc Psiholoģija šodien, sievietes ir vairāk pakļautas depresijas izjūtai nekā vīrieši. Parasti sievietes, kurām ir depresija, mēdz palielināt ēdiena uzņemšanu un nepārtraukti gulēt. Tāpēc nebrīnieties, vai tas ietekmēs ķermeņa masas palielināšanos.

3. Atkarīgs no sīkrīkiem

Izmantot sīkrīku pirms gulētiešanas var ietekmēt ne tikai miega kvalitāti. Pētījumus veica Hārvardas T H Čana Sabiedrības veselības skola konstatēja, ka pusaudži lieto viedtālrunis vai dators ilgām stundām mēdz būt lielāks aptaukošanās risks. Tas notiek tāpēc, ka pusaudži, kuri ir "atkarīgi" viedtālrunis vai sīkrīki parasti mēdz dzert saldus dzērienus un mazāk fiziskās aktivitātes. Rezultātā šiem pusaudžiem būs 43 reizes lielāks aptaukošanās risks nekā tiem, kas nav.

4. Ēd, veicot citas darbības

Daudzuzdevumu veikšana piemēram, ēšana, skatoties televizoru vai strādājot pie datora, faktiski var palielināt jūsu svaru. Nezinot to, ēdot, veicot citas darbības, ēšanas darbības kļūst traucētas, un jūs mēdzat nespēt kontrolēt ēdiena uzņemšanu.

Kad jūs nezināt, kas ienāca jūsu mutē, jūs nevarat apstrādāt informāciju. Informācija netiks saglabāta jūsu smadzeņu atmiņā. Tā rezultātā, ja pēc ēšanas nav atmiņas, jūs, visticamāk, ēdat ātrāk nekā vajadzētu.

Tāpēc izvairieties no ēšanas, veicot citas darbības. Baudot to, ko ēdat, ātrāk jutīsieties sātīgs, lai varētu kontrolēt ķermeņa uztura daudzumu.

5. Vecuma palielināšana

Jums nezinot, pieaugot vecumam, var palielināties svara pieauguma risks. No tā nevar izvairīties. Tomēr tas notiek vairāku faktoru dēļ, tostarp nepareiza uztura, dzīvesveida, ģenētikas, sociālo faktoru, zāļu vai hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.

Šeit ir daži svara pieauguma cēloņi, kļūstot vecākam:

Samazināta fiziskā aktivitāte. Parasti, kļūstot vecākam, jums būs lielāka iespēja apsēsties, lai izdarītu visu termiņš Tā rezultātā jūsu fiziskās aktivitātes samazināsies, lai barības vielu, piemēram, kaloriju, daudzums netiktu pārvērsts enerģijā, bet tiktu uzglabāts kā tauki.
Kļūstot vecākam, Jūs biežāk stresos. Tā rezultātā stress var ietekmēt ķermeņa spēju apstrādāt pārtiku, kas nonāk jūsu ķermenī.
Novecošanās process bieži ir saistīts ar hormonu samazināšanās, ieskaitot augšanas hormonu, estrogēnu, progesteronu, testosteronu un divus vairogdziedzera hormonus. Šis dabiskais samazinājums ir pazīstams kā "ar vecumu saistīta hormona samazināšanās", un hormona samazināšanās turpināsies līdz 30 gadiem.