5 slikti ieradumi, lietojot bieži lietojamus sīkrīkus & bull; sveiks, vesels

Šajā dienā sīkrīki ir kļuvuši par nepieciešamību dažiem cilvēkiem pārdzīvot dienu gan mājās, gan ārpus tām. Dažāda informācija un izklaide, ko nodrošina sīkrīki, ir kļuvusi par uzmanības centru, lai netieši mainītu mūsu uzvedību ikdienas dzīvē. Rezultāts ir dažādu neveselīgu paradumu veidošanās, kurus mēs bieži nezinām, pat ļoti grūti pārtraukt.

Slikti sīkrīku izmantošanas paradumi, par kuriem mēs nezinām

1. Pārāk ilga skatīšanās pirms gulēšanas

Skatīšanās darbības var veikt ne tikai pie televizora, bet arī ar dažādiem pārnēsājamiem sīkrīkiem, un tas ļauj mums skatīties jebkur, arī gultā. Tas var padarīt mūs bezsamaņā, ejot gulēt naktī, lai tas varētu viegli izraisīt miega laika izmaiņas. Ne tikai tas, ka naktī no ekrāna var nokļūt zilā gaismā, mums būs grūtāk aizmigt, jo tas kavē hormona melatonīna darbību. Papildus miega kvalitātes un laika samazināšanai tas var izraisīt arī cilvēka bioloģiskā pulksteņa maiņu.

2. Gulēt blakus savam sīkrīkam

Papildus gaismas iedarbībai no ekrāna sīkrīku klātbūtne guļamistabā var arī viegli ietekmēt hormona melatonīna darbību. Turklāt, ja jums blakus ir sīkrīks, tas atvieglos sīkrīka atkārtotu izmantošanu pirms gulētiešanas un apgrūtinās jūsu atpūtu. Vienkāršs veids, kā to pārvarēt, ir izslēgt sīkrīku pirms gulētiešanas un dot 15–30 minūšu laika nobīdi no brīža, kad esat lietojis sīkrīku un pirms gulētiešanas.

3. Esiet pieraduši regulāri pārlūkot un pārbaudīt sociālos medijus

Sīkrīku izmantošana var netieši ietekmēt cilvēka emocionālo stāvokli. Tas ir tāpēc, ka dažāda informācija, kurai piekļūst, izmantojot sīkrīkus, var ietekmēt jūsu domāšanu un noskaņojumu, īpaši, ja pārāk bieži pārbaudāt sociālos medijus. Papildus negatīvajai informācijai, ziņas par kāda dzīvi var izraisīt greizsirdību vai radīt domas, kas salīdzina jūsu dzīvi ar citu dzīvi. Ir svarīgi saprast, ka koncentrēties uz labajām lietām savā dzīvē ir daudz labāk nekā salīdzināt to ar citiem cilvēkiem.

4. Nepārtraukti lietojiet sīkrīkus

Pēc darba ar sīkrīkiem ir nepieciešams atpūtas laiks, lai dažādi ķermeņa orgāni atkal atpūstos. Pat sēdus stāvoklī ķermenim ir nepieciešama pozīcija, lai atkal atpūstos. Pārmērīga sīkrīku izmantošana padara jūs mazāk aktīvu, ilgstoši ieņemot vienu un to pašu stāvokli, tas nav veselīgi ķermeņa asins plūsmai.

5. Stāja nav piemērota

Bieži reizes, kad mēs izmantojam sīkrīkus, mūsu ķermenis pielāgojas sīkrīku stāvoklim. Nepareiza vai nepiemērota stāja radīs dažādu spiedienu uz locītavām rokās, kaklā vai pat jostasvietā, tāpēc, ja tas tiek darīts ilgstoši nepārtraukti, tas var izraisīt sāpes un pat sabojāt locītavas.

Dažāda sīkrīku lietošanas slikto paradumu ietekme

Datoru un dažādu viedtālruņu izmantošana mums var atvieglot dažādu darbu veikšanu un izklaides iespējas, taču pārmērīga lietošana joprojām kaitē mūsu veselībai, tostarp:

1. Redzes traucējumu sindroms

Dažādas acu slimības, piemēram, acu spiediens, acu nogurums, kairinājums, acs apsārtums vai neskaidra redze, var izraisīt acs, kas pārāk ilgi ir pārāk koncentrēta uz sīkrīka ekrānu. Tā nav pastāvīga problēma, taču, ja tā rodas bieži, palīgierīču, piemēram, brilles un lēcu izmantošana, lai samazinātu tiešu gaismas iedarbību, palīdzēs mazināt acu kairinājuma ietekmi.

2. Bezmiegs

Melatonīna nelīdzsvarotība un miega maiņa ir cēloņi un lietas, kas var saasināt bezmiegu. Ja jūsu darbs prasa datora lietošanu līdz naktij, veltiet laiku, lai atpūstos un saglabātu acis no sīkrīka ekrāna gaismas, lai mazinātu miega grūtības.

3. Negadījumu risks

Viedtālruņa lietošana pastaigas laikā pievērš uzmanību apkārtnei un var palielināt risku, ka jūs kaut kas notriec, paklupīs vai notrieks. Tas ir sliktāk, ja braucat ar automašīnu. Saskaņā ar psihologa Deivida Straiera (kā ziņo WebMD) teikto, kādam, kurš braucot lieto mobilo tālruni, ir tikpat zema koncentrēšanās spēja kā kādam alkohola reibumā. Gan zvanīšana, gan ziņojumu rakstīšana braukšanas laikā neļaus jums pievērst uzmanību ceļa apstākļiem, un tas var būt ļoti bīstami.

4. Muskuļu trauma

To var piedzīvot dažādi muskuļi un cīpslas, kuriem rodas pārmērīgs spiediens, lietojot tādus sīkrīkus kā kakla, vidukļa un pat pirkstu muskuļus. Atkārtotas kustības var izraisīt pietūkumu un var izdarīt spiedienu uz apkārtējiem nerviem, izraisot sāpes ievainotajā zonā. Dažos gadījumos muskuļi vai cīpslas var plosīties. To mēdz neapzināties tieši, taču slimnieki kādu laiku sajutīs sāpes pēc pārmērīgas sīkrīku lietošanas.

5. Aptaukošanās risks

Lielākā daļa sīkrīku izmantošanas izraisa tendenci uz ilgu laiku mazāk aktīvu darbību. Tā rezultātā jums ir lielāks liekā svara risks, it īpaši, ja tas nav līdzsvarots ar fiziskām aktivitātēm vai uzņemšanu, kad mēdzat būt neaktīvs.