Pēc ēšanas paradumi, kas izrādās kaitīgi veselībai

Dažiem cilvēkiem smēķēšana vai tējas dzeršana pēc ēšanas ir izplatīta lieta. Patiesībā to lieto kā rutīnu, kas jāveic pēc ēšanas. Tomēr izrādās, ka ir vairākas darbības, kas var būt bīstamas, ja tās tiek veiktas pēc ēšanas. Vai vēlaties zināt, kādi ieradumi pēc ēšanas ir kaitīgi veselībai? Klausieties šajā rakstā.

Paradumi pēc ēšanas, kas izrādās kaitīgi veselībai

Šeit ir pieci ieradumi pēc ēšanas, kurus jums nevajadzētu darīt. Kas ir daži no tiem?

1. Smēķēšana

Paradums pēc ēšanas, kas visbiežāk tiek darīts, ir smēķēšana. Smēķēšana pēc ēšanas ir ikdiena, kas ir visvairāk obligāta tiem, kas ir atkarīgi no cigaretēm.

Bet vai jūs zinājāt, ka gandrīz visa ķermeņa sistēma darbosies, kamēr gremošanas process būs aktīvs? Tagad, kad gremošanas process ir aktīvs un pēc ēšanas jūs smēķējat, no cigaretes ieelpotais nikotīns organismā tiks absorbēts divreiz vairāk. Tā rezultātā palielināsies nikotīna kaitīgā ietekme.

Turklāt ir pierādīts, ka tabakas saturs cigaretēs kavē vitamīnu un minerālvielu, tostarp kalcija, kā arī C un D vitamīnu uzsūkšanos no jūsu patērētās pārtikas. Smēķēšana ne tikai kavē organismam nepieciešamo barības vielu uzsūkšanos, bet arī palielina dažādu slimību risku. Tātad vispiemērotākā izvēle ir sākt mācīties atmest smēķēšanu.

2. Gulēt

Paradums pēc ēšanas, kas arī ir visizplatītākais, ir gulēšana tūlīt pēc ēšanas. Ja jūs bieži gulējat pēc ēšanas, jums vajadzētu mainīt šo ieradumu no šī brīža. Iemesls ir tas, ka gulēšana pilnā stāvoklī izraisīs grēmasvai grēmas, un palielina kuņģa skābi. Turklāt ir pierādīts, ka ieradums gulēt tūlīt pēc pusdienām vai vakariņām var palielināt insulta risku.

Faktiski šis ieradums faktiski ir viens no svara pieauguma cēloņiem. Svara pieaugums rodas, ja kalorijas, kas nonāk jūsu ķermenī, ir vairāk nekā kalorijas, kas rodas ikdienas darbībās. Eksperti ir vienisprātis, ka vismaz vajadzētu gulēt 3-4 stundas pēc ēšanas.

3. Dzert tēju

Vai pēc ēšanas dzerat tēju biežāk nekā tīru ūdeni? Dažiem cilvēkiem šis ieradums ir ļoti izplatīts. Bet, vai jūs zināt, ja dzerat tēju pēc ēšanas, ir blakusparādības? Pēc ēšanas jūsu gremošana darbojas, lai absorbētu dažādas barības vielas un vielas no ienākošā ēdiena. Tēja var traucēt šo procesu.

Pētījums parāda, ka šis nekaitīgais dzēriens var traucēt dzelzs un minerālvielu uzsūkšanos, kam ir svarīga loma mūsu ķermenī, ja tos lieto uzreiz pēc ēšanas. Tāpēc bērniem, grūtniecēm un cilvēkiem, kuri cieš no dzelzs deficīta, vajadzētu vismaz izvairīties no tējas dzeršanas stundu pēc ēšanas. Mēs iesakām dzert ūdeni pēc ēšanas.

4. Sports

Vingrojumi ir veselīgi. Bet eksperti neiesaka vingrot tieši pēc ēšanas. Iemesls ir tāpēc, ka tas var izraisīt diskomfortu, piemēram, sāpes vēdera augšdaļā, paaugstinātu kuņģa skābes līmeni, žagas, sliktu dūšu, paaugstinātu traumu un krampju risku.

Tāpēc, ja pēc ēšanas plānojat sportot, neaizmirstiet kontrolēt ēdiena uzņemšanu. Iemesls ir tas, ka pirms sporta ēšanas pārāk daudz pārtikas, jūs varat justies gausa un vēderā justies neērti. Vismaz jums jāgaida apkārt divas stundas pēc ēšanas vingrot vai arī pirms vingrošanas var sasildīties.

5. Ēdiet saldus augļus

Lielākā daļa cilvēku ēšanas paradumi parasti sākas ar lielu ēšanu, pēc tam beidzas ar augļu ēšanu. Šis ieradums būtībā joprojām rada plusus un mīnusus. Tomēr būtībā augļus var ēst jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai tie ir pirms ēšanas vai pēc ēšanas. Vienkārši jums jāpievērš uzmanība augļu daļai, ko ēdat pēc ēšanas. Augļi, kaut arī garšīgi un veselīgi, tomēr satur kalorijas un cukuru.

No otras puses, dažiem cilvēkiem augļu ēšana tūlīt pēc ēšanas var izraisīt meteorisms. Tātad, vislabāk, ja pēc ēšanas vēlaties ēst augļus, vispirms dodiet tiem pauzi apm divas stundas. Mērķis ir, lai patērēto kaloriju un cukura līmenis nepārsniegtu vielmaiņas sistēmā sadedzinātos daudzumus, lai kļūtu par enerģijas avotu.